Cha bhith mi a ’cleachdadh yoga gu cunbhalach, gu mo aithreachas mòr, ach bidh mi a’ cleachdadh cuid de adhbharan airson a bhith a ’sìneadh no a’ blàthachadh ro eacarsaichean neart. Agus bidh mi a ’dèanamh an headstand gu math tric - a bhith onarach, oir is toil leam a dhèanamh agus seach nach eil e duilich idir, mar a bha e coltach rium nas tràithe bhon taobh a-muigh))) Gu sònraichte ma nì thu an seasamh faisg air a’ bhalla.
Agus tha coileanadh cunbhalach an headstand air liosta iomlan de shochairean slàinte, mar eisimpleir:
- A ’faochadh cuideam
Is e an suidheachadh fuarachaidh a chanar ris a ’phrìomh cheann, a tha a’ ciallachadh gun cuidich e thu le d ’aire a tharraing a-steach. Tha an suidheachadh seo air leth feumail ma tha dragh ort mu neuroses, cuideam, eagal no cùmhnantan eile co-cheangailte ri barrachd iomagain. Is e reasabaidh math airson cuideam a th ’ann a bhith a’ dèanamh bann-cinn le anail fhada, slaodach.
- A ’meudachadh dùmhlachd
Le bhith a ’tionndadh bun os cionn, bidh thu a’ meudachadh sruth fala don eanchainn. Tha seo ga dhèanamh comasach gnìomh inntinn a leasachadh agus dùmhlachd àrdachadh. A ’cuideachadh anns an t-sabaid an aghaidh eagal is iomagain, leigidh an suidheachadh seo leat soilleireachd mothachaidh agus geur inntinn a chumail suas.
- A ’leasachadh cuairteachadh fala ann an sgìre na sùla
Nuair a rolaicheas tu a-null, ruithidh fuil nad cheann, a ’toirt a-steach ocsaidean a bharrachd. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil do shùilean a’ faighinn barrachd ogsaidean cuideachd. Bidh e a ’cuideachadh le casg a chur air crìonadh macular agus galaran sùla eile.
- A ’meudachadh sruth fala don sgalp agus sgalp
Tha an headstand na shuidheachadh iongantach feumail airson sruth beathachaidh agus ocsaidean a mheudachadh gu sgalp agus follicles fuilt. Is dòcha le cleachdadh cunbhalach, bidh do fhalt a ’fàs tòrr nas tiugh!
- A ’leasachadh dusgadh
Le buaidh cas air ais air na h-organan cnàmhaidh, bidh an corp a ’tòiseachadh ga shaoradh fhèin bho mhòran stagnant; bidh cus gasaichean a ’tighinn a-mach, bidh sruth fala gu gach organ cnàmhaidh cudromach a’ leasachadh. Mar sin, bidh an ceann-cinn a ’leasachadh gabhail ri beathachadh agus an lìbhrigeadh gu na ceallan. Ma chuireas tu anail bolg ceart ris, gheibh thu buaidh dhùbailte.
- A ’lughdachadh togail fluid ann an casan, adhbrannan, casan
Tha sèid fèithe gu math mì-chàilear agus bidh e tric a ’tachairt nuair a chaitheas tu tòrr ùine air do chasan. Le bhith a ’tilleadh stiùireadh buaidh grabhataidh air lionntan anns a’ bhodhaig, gheibh thu cuidhteas cus lionn, gus am falbh an t-sèid.
- A ’neartachadh fèithean cridhe
Is e an headstand aon de na h-eacarsaichean corporra as dùbhlanaiche. Feumaidh tu teannachadh air na fèithean bunaiteach agad gus do chasan a chumail agus do chothromachadh a chumail suas. Le bhith a ’dèanamh an headstand, bidh thu ag obair na fèithean nad ghàirdeanan, na guailnean, agus air ais gus cuideam air do cheann agus teannachadh nad mhuineal a lughdachadh.
- A ’brosnachadh an t-siostam lymphatic
Bidh an siostam lymphatic a 'toirt air falbh sgudal bhon bhodhaig agus a' cuideachadh le bhith a 'toirt air falbh stuthan sgudail bhon fhuil. Nuair a sheasas tu air do cheann, bidh thu gu dìreach a’ brosnachadh an t-siostam lymphatic agus mar sin a’ cuideachadh le bhith a’ sruthadh a-mach tocsainnean bhon bhodhaig.
Cunnartan agus rabhadh
Tha an ceann-cinn buannachdail airson sunnd inntinn is corporra, ach tha mòran dhaoine a ’cumail sùil air na cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann agus mar sin chan eil iad a ’cleachdadh an suidheachadh seo.
Tha mi a ’moladh trèanadh a-mhàin le trèanair headstand teisteanasach. Agus bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu a ’dol thairis air: tha grunn contraindications (amhach, ceann, gualainn, gàirdean, leòn no dùirn air ais, bruthadh-fala àrd, duilgheadasan claisneachd no fradhairc, torrachas).
Tha e cudromach an seasamh a dhèanamh ceart, blàthachadh an toiseach, agus ann an deagh shunnd. Tha sealladh àicheil aig mòran dhaoine a thaobh gluasad thairis air sgàth eagal tuiteam. Mar sin, an toiseach, thoir àrachas dhut fhèin le bhith a ’coileanadh rolla thairis air balla.