Rè an turais, bidh thu fois, cadal gu math, faigh eòlas air àiteachan ùra, bailtean-mòra, dùthchannan, snàmh sa mhuir, basachadh sa ghrèin bhlàth, feuch soithichean nàiseanta ùra. Bidh prìomh eòlaichean beathachaidh is fallaineachd a’ roinn dhòighean furasta air do shaor-làithean a mhealtainn agus cumail ris na cleachdaidhean fallain agad.
Gabh biadh fallain
Bidh e uile a’ tòiseachadh nuair a tha thu a’ feitheamh ri do thuras-adhair aig a’ phort-adhair, ag iarraidh a’ bhoiteag a mharbhadh. Is e an dòigh as fheàrr air seasamh an aghaidh buaireadh bàr seoclaid no biadh làidir a cheannach aig cafaidh air choreigin a bhith a’ toirt greimean-bìdh fallain leat. A bharrachd air an sin, mura h-eil thu gan ithe fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh ris an itealan, faodaidh iad a bhith feumail dhut air an itealan, air an t-slighe chun taigh-òsta, no eadhon san taigh-òsta fhèin.
“Faigh biadh nach bi a’ milleadh gu sgiobalta, leithid pocannan beaga de chnothan agus de mheasan tiormaichte, agus measan a mhaireas làithean gun fhuarachadh, leithid bananathan is ùbhlan, ”arsa an eòlaiche fallaineachd agus an trèanair Brett Hebel. “Cùm iad nad bhaga nuair a bhios tu aig an tràigh no a’ coimhead air adhart gus am faigh thu greim-bìdh a h-uile beagan uairean a thìde no bidh an t-acras ort agus dèan cus dheth aig an ath bhiadh agad.”
Gliocas: stoc suas air bidhean fallain airson an latha aig buffet bracaist an taigh-òsta ma tha stoidhle buffet air a fhrithealadh. Faodaidh e a bhith mar mheasan, cnothan, measan tiormaichte agus muesli gun mhilleadh.
Dè mu dheidhinn eacarsaich aig a’ phort-adhair?
Mar sin, ràinig thu am port-adhair tràth, chaidh thu tro smachd cead-siubhail, agus fhathast co-dhiù uair a thìde mus deach thu air bòrd? Sgoinneil, dèan deagh fheum den ùine seo! An àite a bhith a’ gluasad tro iris no a’ sguabadh rudan gun dhleastanas, dèan eacarsaich furasta ach èifeachdach. A bharrachd air an sin, feumaidh tu suidhe fhathast airson co-dhiù grunn uairean a thìde. Fàg na bagannan-giùlain agad còmhla ri do theaghlach fhad ‘s a tha thu ag obair a-muigh no a’ sìneadh. Ma tha thu diùid no mura h-eil thu airson beagan fallas a dhèanamh, faodaidh tu dìreach a dhol airson cuairt fhada timcheall a’ phuirt-adhair, coisich suas an staidhre, agus eadhon falbh airson beagan bogaidh.
“Nuair nach eil duine a’ coimhead, thèid mi airson ruith. Tha daoine dìreach a’ smaoineachadh gu bheil mi ag ionndrainn an itealan agam gus nach cuir iad dragh orm,” thuirt an trèanair rionnag Harley Pasternak.
Feuch aon mhias traidiseanta aig aon àm
Ma tha an dùthaich anns a bheil thu air saor-làithean ainmeil airson a cuid bìdh, na feuch ris a h-uile blas fheuchainn ann an aon àite agus ann an aon suidhe. Leudaich an toileachas, feuch aon mhias aig an aon àm, no grunnan ma thèid an toirt seachad ann an earrannan beaga.
Gliocas: dèan sgrùdadh air an raon airson taighean-bìdh traidiseanta math, coimhead ann an einnsean sgrùdaidh, faighnich do charaidean airson comhairle. Tha e eadhon nas fheàrr faighneachd do mhuinntir an àite far am faod thu ithe gu blasta agus eòlas fhaighinn air biadh na dùthcha. Mas toil leat aon mhias san ionad seo, faodaidh tu a dhol ann uair no dhà eile. Ach na h-ith suas a h-uile dad a bheirear dhut sa bhad.
Na bi a’ dol airson buffet
Is dòcha gur e am buffet an cunnart as motha a dh’ fhaodadh a bhith ort fhad ‘s a tha thu air saor-làithean. Ach, tha e cuideachd na dheagh dheuchainn air do chumhachd tiomnaidh! Pancagan, croissants, toast crispy, milseagan gun chrìoch, gach seòrsa subhaichean… Stad! Chan fheumar grèim fhaighinn air truinnsear sa bhad agus cuir air a h-uile dad a tha a’ laighe nan sùilean. Tha e nas fheàrr coiseachd tro na sreathan gastronomic sin, dèan measadh air na tha thu airson ithe, agus dìreach an uairsin gabh truinnsear agus cuir air an aon uiread de bhiadh a bhios tu ag ithe aig bracaist mar as trice.
“Is e an duilgheadas le biadhan mòra gum fàs thu sgìth às deidh dhaibh, agus an uairsin nach eil thu airson a dhol a-mach agus dad a dhèanamh,” tha Hebel ag ràdh.
Dèan cinnteach gun òl thu glainne uisge ron bhracaist agus a dhol airson cuairt às deidh sin gus do bhodhaig a chuideachadh gus do bhiadh a chuairteachadh.
Na seachain na h-eacarsaichean agad
Chan fheum thu uairean a chaitheamh aig an gym fhad ‘s a tha thu air saor-làithean. Chan eil agad ach a chumail ann an cumadh. Mura h-eil talla-spòrs no àite a-muigh aig an taigh-òsta agad, faigh grèim air ròp leum agus falbh airson ruith. Cumaidh beagan cardio na fèithean agad gu math agus bidh e comasach dhut milseag ionadail ion-mhiannaichte ithe às aonais sreang de chogais. Faodaidh tu cuideachd a bhith ag obair anns an t-seòmar agad, a 'dèanamh squats le geansaidhean, sgamhanan, eacarsaichean naidheachd, a' cur searbhadair air an làr. Ma tha thu an sàs ann an yoga, faodaidh tu do bhrat a thoirt leat agus eacarsaich a dhèanamh san t-seòmar agad no eadhon air an tràigh.
Feuch àiteachan ùra
Ma tha gym aig an taigh-òsta agad, rachaibh thuige co-dhiù aon turas gach saor-làithean. Ma chleachdas tu yoga no ma nì thu dannsa no Pilates, faigh a-mach a bheil stiùidio freagarrach faisg air làimh agus bi cinnteach gun tadhail thu orra. Is e deagh chothrom a tha seo eòlas fhaighinn ann an dùthaich eile, còmhla ri tidsearan agus oidean eile, gus an ionnsaich thu rudeigin ùr.
Tuilleadh ghnìomhan!
Tha siubhal an-còmhnaidh nan àiteachan ùra agus lorgan ùra! Gabh do theaghlach is do charaidean agus falbh a choimhead, streap daingnich no beanntan. Agus mas urrainn dhut a dhol a dhàibheadh, a’ surfadh, a’ sreap chreagan no rudeigin eile san àite far a bheil thu a’ gabhail fois, bi cinnteach gun gabh thu an cothrom seo còmhla ri do luchd-gràidh.