Tha Iodine na mhèinnear lorg a tha riatanach airson synthesis hormona thyroid agus a ghnìomhachd fallain. Ann an co-bhonn ris an aminoidid, bidh iodine a’ toirt a-mach hormonaichean aig a bheil na gnìomhan fios-eòlasach as cudromaiche: thyroxine T4 agus triiodothyronine T3, a bhios a’ riaghladh metabolism anns gach cealla den bhodhaig. Tha àite cudromach aig Iodine cuideachd ann a bhith a ‘bacadh ghalaran fibrocystic a’ bhroilleach, anns a bheil edema clò a ‘tachairt. Bidh Iodine ag atharrachadh gnìomhachd an hormona estrogen anns an inneal broilleach, agus mar sin a’ cur às do edema. A bharrachd air galairean broilleach, bidh iodine a’ cur casg air suidheachaidhean leithid lagachadh inntinneil, cretinism, hypothyroidism, hyperthyroidism. Anns a 'bhodhaig againn tha 20-30 milleagram de iodine, a tha gu ìre mhòr suidhichte anns a' ghland thyroid. Tha cuid de shuim an làthair anns na fairean sùbh-craoibhe agus salivary, mucosa gastric agus fuil. Faodaidh dìth iodine leantainn gu droch bhuaidh air a’ bhodhaig. Tha ìre ìosal de microelement a ‘toirt droch bhuaidh air gnìomhachd an t-siostam dìon, ann an cuid de chùisean a’ leantainn gu giorrachadh. Faodaidh droch easbhaidh iodine ann am boireannaich a tha trom le leanabh leantainn gu dàil ann an leasachadh corporra an fetus, bodhar agus spasticity anns a ‘phàiste.
- meudachadh thyroid
- sùbailteachd luath
- cuideam buannachd
- ìrean àrda cholesterol
- trom-inntinn
- biadh neo-sheasmhach
- cardiopalmus
Mar sin, tha e gu tur riatanach a bhith ag ithe biadhan a tha beairteach ann an iodine, oir chan urrainn don bhodhaig am mèinnear seo a cho-chur leis fhèin. Salann Iodized Is e salann le iodine prìomh thùs an eileamaid lorg seo nar daithead. Bheir 1 gram den t-salann seo 77 microgram de iodine don bhodhaig. Buntàta bakte Stòr math eile de iodine. Ann an tuber bèicearachd meadhanach mòr tha 60 microgram de iodine, a tha 40% den luach làitheil a thathar a 'moladh. A bharrachd air an sin, tha buntàta bakte beairteach ann am fiber, vitamain, mèinnirean agus potasium. bananathan Is e banana aon de na measan as beathachail. Tha tòrr potasium ann, a bheir spionnadh don bhodhaig sa bhad. Ach, chan eil mòran dhaoine eòlach air gu bheil beagan iodine ann am banana. Anns a 'mheas cuibheasach tha 3 micrograman de iodine, a tha 2% den riatanas làitheil. Strawberries dearcan beathachail a lìonas a’ bhodhaig le mòran vitamain agus mèinnirean riatanach. Gu inntinneach, tha connlaich cuideachd nan stòr de iodine. Ann an glainne 1 dheth tha 13 mcg de iodine, timcheall air 10% den riatanas làitheil. Càise cheddar Is e Cheddar aon de na stòran iodine as blasda. Ann an 30 gram de chàise tha 12 microgram de iodine agus 452 calaraidhean. Leis gu bheil an toradh làn de chalaraidhean, feumar a chleachdadh ann an ìre gu math meadhanach. Crathaidh brot no salad le càise cheddar air a mhilleadh. cranberries Tha na dearcan beòthail de cranberries a 'tabhann buannachdan slàinte iongantach. Tha dùmhlachd àrd de bhiotamain C, K, B, antioxidants agus fiber ann. Tha cranberries nan stòr fìor mhath de iodine, anns a bheil 400 microgram de iodine ann an 12 cupan, a tha co-ionann ri 267% den luach làitheil. Tha an dearcag ainmeil airson a bhuaidh adhartach ann a bhith a’ làimhseachadh galairean slighe urinary. Bainne Ann an aon ghlainne de bhainne nàdarra tha 56 microgram de iodine agus 98 calaraidhean. A bharrachd air susbaint àrd iodine, tha magnesium, manganese, folate, fosfar, potasium agus vitimín D ann am bainne àrd. Algae mara Aon de na curaidhean am measg stuthan anns a bheil iodine. Tha àireamh iongantach de iodine ann an ceilp: ann an aon seirbheis - 2000 microgram. Tha Wakame agus arame cuideachd nam biadh mara luachmhor a tha beairteach ann an iodine. Bidh iad air an cur ri sushi agus saladan, a tha gu math blasda agus, gu dearbh, fallain.