Is e metabolism, no metabolism, am pròiseas leis am bi an corp ag atharrachadh biadh gu lùth. Ma tha duilgheadasan agad le bhith reamhar, is dòcha gum feumar do metabolism a bhrosnachadh. Gu dearbh, cha do chuir duine dheth gnìomhachd corporra làitheil. Ach a bharrachd air an seo, is fhiach a bhith a ’toirt a-steach don daithead cuid de bhiadhan a chuidicheas le bhith a’ leasachadh metabolism agus faighinn cuidhteas notaichean neo-riatanach.
Mar sin dè a dh ’òl agus a dh’ itheas tu gus do metabolism a luathachadh?
Tòisichidh mi le deochan.
Tì uaine
Deoch tì uaine a h-uile latha. Bheir e chan e a-mhàin spionnadh cumhachdach don metabolism agad, ach bidh e cuideachd a ’sùghadh a’ chuirp le antioxidants - catechins. Faodaidh tì uaine, còmhla ri eacarsaich meadhanach, geir sa mheadhan a lughdachadh gu mòr. Tha e nas fheàrr tì uaine a tha air ùr ghrùdadh a òl: mar as trice bidh dùmhlachd nas lugha de bheathachadh ann an tì ann am botail, gun a bhith a ’toirt iomradh air gu bheil siùcar no milsearan fuadain gu tric air an cur ris.
Oolong
Ann an tì Oolong (tì leth-ferment, a tha ann an seòrsachadh Sìneach eadar-mheadhanach eadar uaine agus dearg / dubh / teatha) tha polyphenols, a chuireas casg air na h-enzyman a tha an urra ri geir a chruthachadh. Às deidh gach cupa oolong, bidh an metabolism a ’luathachadh, agus mairidh a’ bhuaidh suas ri grunn uairean a-thìde. Anns an tì seo tha nas lugha de chaffeine na tì no cofaidh dubh, mar sin le bhith a ’cur oolong nan àite, bidh thu a’ seachnadh cus caffeine.
Tì uaine Matcha
Anns an tì uaine seo tha na polyphenols EGCG, todhar thermogenic a tha luchd-saidheans den bheachd a bhrosnaicheas metabolism. Eu-coltach ri tì uaine eile, tha matcha air a thoirt gu talamh ann am pùdar a bhios a ’leaghadh gu tur ann an uisge. Is e sin, nuair a bhios tu ga òl, gheibh thu còmhla ris na duilleagan tì agus na beathachadh buannachdail aca. Tlachd a ghabhail air fuar - bidh deochan fuar a ’toirt air do bhodhaig obrachadh, a’ losgadh barrachd chalaraidhean. Agus gus an metabolism a luathachadh, feumaidh tu trì cupannan den tì iongantach seo òl gach latha.
Fìon-dhearcan leann Apple gun mhilleadh
Bidh aon spàin-bùird den fhìon-dhearcan seo, air a lagachadh ann an glainne uisge, a ’cuideachadh le bhith a’ slaodadh sìos gualaisg agus a ’casg spìcean obann ann an siùcar fala. Mu dè eile a tha fìon-dhearcan apple feumail agus dè cho furasta ‘s a tha e airson a dhèanamh aig an taigh, sgrìobh mi post air leth. A-nis an t-seusan airson ùbhlan ionadail, tha an t-àm ann fìon-dhearcan ullachadh airson na bliadhna a tha romhainn.
Sage tì duilleach sgaoilte
Bidh na todhar a gheibhear ann an tì duilleach sage a ’cuideachadh le bhith a’ toirt siùcar às a ’bhodhaig. Tha seo a ’toirt fios don bhodhaig gu bheil an t-àm ann na beathachadh a ghabhail a-steach, an lùth a chleachdas sinn tron latha. Suidhichidh dìreach aon chupa den tì seo aig bracaist an astar metabolism ceart airson an latha gu lèir.
Uisge deighe
Nuair a bhios sinn ag òl uisge deigh, bidh e ag adhbhrachadh ar bodhaig calaraidhean a losgadh, a ’toirt teòthachd a’ chuirp air ais gu àbhaisteach. Bidh ochd glainneachan de dh'uisge fuar deigh gach latha a 'losgadh faisg air 70 calaraidh! A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith ag òl glainne de dh’uisge deigh ro bhiadh do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn làn nas luaithe, agus mar sin a’ cur casg air cus. Gu pearsanta, chan urrainn dhomh uisge deigh a òl, ach tha e a ’còrdadh ri mòran dhaoine.
Agus seo beagan spìosraidh a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh metabolism.
Piobar dubh
An ath thuras a ruigeas tu airson crathadh salainn, feuch ri muileann piobar a ghabhail: bidh am piperine alcaloid, a lorgar ann am piobar dubh, a ’luathachadh do metabolism. Agus le bhith a ’gearradh air ais air salann anns an daithead agad, lughdaichidh tu an ìre sodium agad.
Piobar dearg teth
Tha pungency Chili a ’tighinn bho todhar bith-ghnìomhach ris an canar capsaicin, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh miann le bhith a ’togail teòthachd a’ chuirp. A bharrachd air an sin, tha buaidh thermogenic capsaicin ag adhbhrachadh gum bi an corp a ’losgadh 90 kcal a bharrachd dìreach às deidh biadh. Feuch ri barrachd phiobair dhearg, piobair cayenne, jalapenos, habanero, no tabasco a thoirt a-steach don daithead agad.
Ginger
Ma tha thu ag iarraidh biadh air do bhòrd gus cuideachadh le do metabolism a luathachadh, gearradh ginger ùr agus cuir sauté e le glasraich. Chan e a-mhàin gu bheil cuideachadh ginger a ’cnàmhadh, faodaidh e cuideachd àrdachadh a thoirt air an ìre metabolach agad cho mòr ri 20%. Faodar ginger a chur ri tì agus deochan teth eile.
Anns an ath phost air metabolism, còmhdaichidh mi gnìomhan agus cleachdaidhean sìmplidh a chuidicheas le bhith a ’luathachadh do metabolism.
Lean mo bhlog le Bloglovin