Tha galar cardiovascular na dhroch dhuilgheadas. Gu leòr gus a ràdh gu bheil iad ag adhbhrachadh barrachd air 60% de bhàsan san Ruis gach bliadhna. Gu mì-fhortanach, chan eil a ’mhòr-chuid a’ faighinn sgrùdaidhean cunbhalach le dotairean, agus dìreach chan eil iad a ’mothachadh nan comharran. Ma tha thu airson sùil a chumail air do shlàinte, tha còig meatairean ann as urrainn dhut fhèin a thomhas a dh ’innseas dhut dè cho fallain‘ s a tha thu agus a chuidicheas le bhith a ’ro-innse duilgheadasan cridhe san àm ri teachd.
Clàr-amais corp (BMI)
Tha BMI a ’sealltainn co-mheas cuideam neach gu àirde. Tha e air a thomhas le bhith a ’roinneadh cuideam neach ann an cileagraman le ceàrnag an àirde aca ann am meatairean. Ma tha am BMI nas ìsle na 18,5, tha seo a ’nochdadh gu bheil thu ro throm. Tha leughadh eadar 18,6 agus 24,9 air a mheas mar rud àbhaisteach. Tha BMI de 25 gu 29,9 a ’comharrachadh reamhar, agus tha 30 no nas àirde eadhon a’ comharrachadh reamhrachd.
Cuairt-thomhas Waist
Tha meud Waist mar thomhas air an ìre de gheir bolg. Tha daoine le mòran de na tasgaidhean geir seo ann an cunnart nas motha airson galar cardiovascular agus tinneas an t-siùcair seòrsa II. Tha cuairt-thomhas na sliasaid aig ìre na boglaich na mheatrach feumail eile ann a bhith a ’measadh cunnart tinneas cridhe. Do bhoireannaich, bu chòir cuairt-thomhas na sliasaid a bhith nas lugha na 89 ceudameatairean, agus dha fir bu chòir dha a bhith nas lugha na 102 ceudameatairean.
Cholesterol
Faodaidh ìrean àrda cholesterol san fhuil leantainn gu tinneas cridhe agus stròc. Bu chòir an ìre cholesterol * LDL (“dona”) a thathar a ’moladh a bhith nas ìsle na 100 milligram gach deciliter (mg / dL) agus cholesterol VLDL“ iomlan ”fallain fo 200 mg / dL.
Ìre siùcar fala
Faodaidh ìrean glùcois fuil àrd leantainn gu tinneas an t-siùcair, a tha a ’meudachadh chunnart tinneas cridhe, a bharrachd air duilgheadasan eile leithid galar sùla, galar dubhaig, agus milleadh neoni. Cha bu chòir ìre siùcar fuil fallain sa mhadainn air stamag falamh a bhith nas àirde na 3.3-5.5 mmol / L.
Bruthadh fuil
Nuair a bhios tu a ’tomhas bruthadh-fala, tha dà chomharradh an sàs - cuideam systolic, nuair a bhuaileas an cridhe, a thaobh cuideam diastolic, nuair a bhios an cridhe a’ gabhail fois eadar buillean. Chan eil bruthadh-fala àbhaisteach nas àirde na 120/80 millimeatair de airgead-beò. A rèir Olga Tkacheva, Prìomh Leas-cheannard Ionad Sgrùdaidh na Stàite airson Leigheas Coisctheach ann am Ministreachd na Slàinte, tha timcheall air leth de shluagh Caidreachas na Ruis a ’fulang le bruthadh-fala àrd:“ Tha cha mhòr a h-uile dàrna neach-còmhnaidh san dùthaich againn a ’fulang le mòr-fhulangas arterial. ”
Faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha sìmplidh leithid lughdachadh salann anns an daithead agad, stad a smocadh, agus eacarsaich gu cunbhalach cuideachadh le cuideam fala a lughdachadh. A bharrachd air an sin, tha grunn sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil meòrachadh thar-ghnèitheach na dhòigh fìor èifeachdach gus dèiligeadh ri bruthadh-fala àrd.
Tha mi cuideachd airson fiosrachadh feumail a thoirt dhut a chaidh ullachadh leis a ’phròiseact Medicines for Life. Tha e a ’tionndadh a-mach, a rèir sgrùdadh leis an Public Opinion Foundation, nach eil ach ceithir sa cheud de Ruiseanaich eòlach air às deidh comharraidhean ionnsaigh cridhe a thòiseachadh, gum bu chòir carbad-eiridinn a ghairm sa bhad. Rinn Medicines for Life infographic a tha a ’mìneachadh comharran ionnsaigh cridhe agus mar as urrainn dhut a ghiùlan nuair a thachras iad.
Ma tha am fiosrachadh seo a ’coimhead feumail dhut, roinn e le do charaidean air lìonraidhean sòisealta agus tron phost.
* molaidhean air an leasachadh le Comann Cridhe Ameireagaidh, Institiudan Nàiseanta Slàinte agus Prògram Nàiseanta Foghlam cholesterol