Tha cus pròtain cho cronail don bhodhaig ris a ’ghainnead aige. Dè na h-adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith fo amharas gum bu chòir pròtain a lughdachadh nad daithead làitheil?
Tart
Bidh cus pròtain san daithead a ’cruthachadh cuideam air na dubhagan. Airson an obair chruaidh feumaidh taiseachd a bharrachd. Tha tart neo-riaghlaidh na chomharra soilleir gu bheil am pròtain a ’faighinn a-steach don bhodhaig cus.
Duilgheadasan tuiteamach
Nuair a thòisicheas cus de shiostam cnàmhaidh pròtain ag obair ann am modh èiginneach. Chan eil mòran de phròtain a 'fàgail àite dha duine airson snàithleach diadhaidh agus carbohydrates. Bidh na lusan intestinal a 'fulang, bidh an corp a' call prebiotics airson a bhith àbhaisteach. Tha comharraidhean cho mì-thlachdmhor ann mar a’ bhuinneach, giorrachadh, bloating, colic caolan. Dèan cinnteach gun cuir thu glasraich, gràn agus stuthan bainne ris an daithead agad.
Droch mood
Bidh daithead àrd-phròtain carb-ìosal a ’toirt buaidh air mood agus slàinte. Faodaidh daithead fada mar sin nochdadh irritability, iomagain, sgìths, agus trom-inntinn. Bidh protein a ’toirt buaidh air gnìomh intestinal, agus tha dìth gualaisg a’ toirt buaidh air cinneasachadh an hormone serotonin - chan eil e gu leòr. Cuidichidh gràin agus measan airson bracaist gus an suidheachadh a cheartachadh.
Meudachadh cuideam
Bu chòir tòrr pròtain buaidh a thoirt air lughdachadh cus cuideim. Ach mar tharraing air ais, chan eil cus cuideam pròtain a ’leantainn gu àrdachadh cuideam. Airson call cuideam èifeachdach ann an daithead daonna feumaidh gualaisg a bhith ann.
Breath
Le gainnead gualaisg tha pròiseas ketosis. Bidh an corp a ’cosg cus lùth airson pròtain a phròiseasadh, a bheir e bho na stòran gualaisg anns a’ bhodhaig. Tha an suidheachadh seo cunnartach dha daoine le eachdraidh de ghalaran mar sin, leithid tinneas an t-siùcair.
Teip hormonail
Bidh daithead carb-ìosal agus cus pròtain a ’toirt buaidh air metabolism, tha stòran geir a tha a’ losgadh gu sgiobalta agus mar thoradh air an sin, aimhreit hormonail agus dìth menstruation ann am boireannaich. Do bhoireannaich, feumaidh an ìre geir ìre sònraichte a ruighinn gus hormonaichean a chumail suas gus an gnìomh gintinn a choileanadh.
Barrachd mu phròtain a bharrachd anns an daithead coimhead anns a ’bhidio gu h-ìosal:
