Nuair a tha thu trom le leanabh, tha an fheum air beathachadh a 'meudachadh. Mar eisimpleir, feumaidh boireannach trom a bhith a 'faighinn barrachd calcium, pròtain, searbhag folic, ach chan eil an fheum air calaraidhean a' meudachadh cho èiginneach. Rè na h-ùine seo, tha e cudromach biadhan a tha beairteach ann am beathachadh ithe, agus chan e geir, siùcar no biadh àrd-calorie. Tha daithead glasraich stèidhichte air biadh fallain, beathachail na roghainn do bhoireannaich a tha trom le leanabh airson slàinte. Molaidhean airson slàinte a chumail suas fhad ‘s a tha thu trom: Thoir aire shònraichte do bhith a’ faighinn a-steach gu leòr de na beathachadh a leanas: Cailcium. Tha tofu, glasraich duilleach dorcha uaine, càl, broccoli, pònairean, figean, sìol lus na grèine, tahini, ìm almain uile àrd ann an calcium. Bhiotamain D. Is e solas na grèine an stòr as fheàrr de bhiotamain D. Tha sinn a 'moladh a bhith a' gabhail na grèine airson 20-30 mionaid gach latha (co-dhiù làmhan agus aghaidh) 2-3 tursan san t-seachdain. Iarann. Gheibh thu am mèinnear seo gu pailt ann am biadh lusan. Tha pònairean, glasraich dorcha uaine, measan tiormaichte, melasses, cnothan agus sìol, gràn iomlan, agus gràn àrd ann an iarann. Ach, dh’ fhaodadh gum bi feum aig boireannaich san dàrna leth den torrachas aca air barrachd iarann, a’ dèanamh cinnteach gu bheil an leasachadh ceart. An seo is fhiach co-chomhairle a chumail ris an dotair as motha a tha trom le leanabh. Beagan fhaclan mu phròtain ... Aig àm breith chloinne, tha feum boireannaich air pròtain àrdachadh 30%. Le caitheamh gu leòr de bhiadhan làn pròtain leithid pònairean, cnothan, sìol, glasraich agus gràinean, thèid coinneachadh ris an fheum air pròtain gun duilgheadas sam bith.
2022-11-11