1. Leabhar bodhaig le Cameron Diaz agus Sandra Bark
Tha an leabhar seo na fhìor stòr eòlais mu eòlas-eòlas, beathachadh ceart, spòrs agus toileachas dha gach boireannach.
Ma tha thu a-riamh air a dhol tro atlasan meidigeach no air feuchainn ri bun-bheachdan beathachaidh ceart a thuigsinn, tha fios agad, mar riaghailt, gu bheil am fiosrachadh sin air a thaisbeanadh ann an cànan dòrainneach agus iom-fhillte, gus am bi brosnachadh sam bith airson gluasad air adhart air chall. Tha “Leabhar a’ Chorp” air a sgrìobhadh ann an dòigh a tha gu math ruigsinneach agus inntinneach, agus bhon chiad uair tuigidh sinn dè a th’ ann. Aig an aon àm, tha a h-uile fiosrachadh riatanach mu a) beathachadh, b) spòrs agus c) cleachdaidhean làitheil feumail falaichte ann.
Bidh e gad bhrosnachadh gus grèim fhaighinn air mata yoga no cuir ort do bhrògan ruith agus tòiseachadh air rudeigin a dhèanamh airson do bhodhaig iongantach. Le eòlas air gnìomhachas agus deagh shunnd!
2. "Happy bol: stiùireadh do bhoireannaich air mar a bhith an-còmhnaidh a 'faireachdainn beò, aotrom agus cothromach", Nadia Andreeva
Air a chuartachadh leis a’ chiad leabhar, tha “Happy Tummy” gad bhrosnachadh gus a dhol an gnìomh, an seo, an-dràsta. Na tha a dhìth oirnn mura h-eil sinn airson an liosta de na h-amasan againn a ghluasad a-rithist chun ath bhliadhna.
Tha fios aig Nadya mar a mhìnicheas i rudan iom-fhillte ann an dòigh a bhios iad soilleir don h-uile leughadair, bidh i a’ cleachdadh seann eòlas Ayurveda agus an eòlas aice fhèin. Tha i ag innse gu mionaideach mu dè agus ciamar a bu chòir dhuinn ithe, ach is e an rud as cudromaiche a tha an leabhar seo a 'teagasg a bhith a' lorg ceangal ris a 'bhroinn agad agus leis a' bhodhaig gu lèir, cuimhnich air a ghliocas gun chrìoch agus dèan caraidean leis a-rithist. Dè airson? Gus a bhith toilichte agus fallain, gus do bhodhaig a ghràdhachadh agus a ghabhail mar a tha e, gus a thuigsinn nas fheàrr agus èisteachd ris, na h-amasan ceart a shuidheachadh dhut fhèin agus an coileanadh.
3. "Beò gu làidir", Vyacheslav Smirnov
Leabhar trèanaidh air leth ris nach robh dùil bho leasaiche, curaidh na cruinne ann an spòrs yoga agus a stèidhich am prògram trèanaidh - Sgoil Yoga agus Siostaman Slàinte Vyacheslav Smirnov. Chan eil an leabhar seo dhaibhsan a tha a’ coimhead airson stiùireadh soilleir air mar a bu chòir dhaibh am bodhaig a thrèanadh, no prògraman beathachaidh mionaideach.
Is e seo seata de chleachdaidhean fìor inntinneach, sìmplidh, ach èifeachdach. Tha a astar fhèin aig an leabhar – caibideil gach latha – a chuidicheas sinn gus fuireach air an t-slighe, gun a bhith a’ trèigsinn chlasaichean, agus dìreach a’ smaoineachadh air na tha aig an ùghdar ri ràdh. Chan e dìreach seata de eacarsaichean a th’ anns na cleachdaidhean a mhol Vyacheslav. Tha iad sin nan iom-fhilltean domhainn a leigeas leat do bhodhaig a shlànachadh aig gach ìre, a bharrachd air a bhith a ’co-chòrdadh ris a’ bhodhaig agus ar mothachadh le chèile. Is dòcha nach eil sinn a 'tuigsinn an ciall gu tur, ach is e am prìomh rud gu bheil iad ag obair.
4. Tal Ben-Shahar “Dè a thaghas tu? Co-dhùnaidhean air a bheil do bheatha an urra
Tha an leabhar seo gu litearra làn de ghliocas beatha, chan e banal, ach air leth cudromach. Aon a tha thu airson a leughadh a-rithist agus a chuir nad chuimhne an-còmhnaidh, a h-uile latha. Aon a bheir buaidh air doimhneachd an anama agus a bheir ort smaoineachadh air do roghainn: cuir às do phian agus eagal no thoir cead dhut a bhith daonna, fulang le dòrainn no faicinn rudeigin ùr anns an eòlas, faicinn mhearachdan mar mhòr-thubaist no mar fhios air ais luachmhor, lean air adhart. foirfeachd no tuigsinn, nuair a tha e math gu leòr mar-thà, dàil a chuir air toileachasan no grèim fhaighinn air a’ mhionaid, a bhith an urra ri neo-sheasmhachd measadh neach eile no neo-eisimeileachd a chumail, a bhith beò air autopilot no gus roghainn mothachail a dhèanamh…
Ma smaoinicheas tu mu dheidhinn, bidh sinn a’ dèanamh roghainnean agus cho-dhùnaidhean gach mionaid de ar beatha. Tha an leabhar seo mu dheidhinn mar a bheir na co-dhùnaidhean as lugha buaidh air ar beatha agus mar as urrainn dhuinn a dhol an gnìomh anns an dòigh as fheàrr a th’ agad an-dràsta. Is e seo gu cinnteach an leabhar airson tòiseachadh air a’ Bhliadhn’ Ùr.
5. Dan Waldschmidt “Bi thu fhèin as fheàrr”
Tha an leabhar seo mu dheidhinn an t-slighe gu soirbheachas, mu dheidhinn gum faod a h-uile duine rud sam bith a tha iad ag iarraidh a choileanadh, ann am faclan eile, “a bhith mar an dreach as fheàrr dhiubh fhèin.” Feumaidh tu oidhirp a bharrachd a chuir a-steach, eadhon nuair a stadas cuid eile. Feumaidh tu an-còmhnaidh a dhol air adhart agus barrachd a dhèanamh na tha thu a’ smaoineachadh a tha riatanach. San fharsaingeachd, tha an t-ùghdar air feadh an leabhair a 'bruidhinn air ceithir prionnsabalan a tha a' ceangal dhaoine a tha air soirbheachadh: deònach cunnartan a ghabhail, fialaidheachd, smachd agus eòlas faireachail.
Tha a bhith a’ dol a-steach don Bhliadhn ’Ùr le leithid de leabhar na fhìor thiodhlac dhut fhèin, oir tha e na bhrosnachadh làidir: feumaidh tu a h-uile mionaid a chleachdadh, na biodh eagal ort ro rud sam bith, sgrùdadh leantainneach agus na biodh eagal ort ceistean fhaighneachd, a bhith fosgailte do dhaoine ùra. eolas, leasaich thu fein fad na h-uine, oir " chan 'eil laithean dheth agus laithean tinn air an rathad gu soirbheas."
6. Tòmas Caimbeul “Rannsachadh Sìneach ann an Cleachdadh”
Ma tha thu airson a bhith nad vegetarian / vegan ach nach eil fios agad càite an tòisich thu. Tòisich leis an leabhar seo. Is e seo an stiùireadh gnìomh as coileanta. Is e China Study in Practice an aon fhear de na leabhraichean teaghlaich Caimbeulach nach eil gad fhàgail leat fhèin le do roghainn. Is e seo dìreach an cleachdadh: dè a dh'itheas tu ann an cafaidh, dè a bhruich nuair nach eil ùine ann, dè na vitamain agus carson nach bu chòir dhut òl, a bheil GMOan, iasg, soy agus gluten cronail. A bharrachd air an sin, tha liosta bhùthan iomlan san leabhar agus reasabaidhean sìmplidh le grìtheidean a lorgar ann an stòr sam bith.
Tha an leabhar seo dha-rìribh brosnachail. Às deidh a leughadh, bidh e comasach dha a h-uile duine ithe nas fhallaine (chan eil mi ag ràdh “a bhith nad vegetarian”), ach lughdaichidh e gu mòr caitheamh feòil is toraidhean bainne, lorg fear eile dhaibh, agus dèan an eadar-ghluasad seo, is e sin cudromach, taitneach agus blasta.
7. David Allen “Mar a bheir thu gnìomhan mar thiodhlac. Ealain cinneasachd gun cuideam
Ma tha thu airson siostam dealbhaidh na Bliadhn’ Ùire agad a thogail bhon talamh suas (ie ionnsaich mar a shuidhicheas tu amasan, smaoinich air na h-ath cheumannan agad, msaa), gu cinnteach cuidichidh an leabhar seo thu sa chùis seo. Ma tha bunait agad mu thràth, gheibh thu fhathast tòrr rudan ùra a chuidicheas tu gus an ùine agus na cosgaisean lùtha agad a mheudachadh. Canar Getting Things Done (GTD) ris an t-siostam a mhol an t-ùghdar - le bhith ga chleachdadh, bidh ùine agad airson a h-uile dad a tha thu airson a dhèanamh. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu leantainn grunn phrionnsabalan, a tha, ge-tà, bidh thu a 'fàs cleachdte ris gu luath: a' cuimseachadh air aon ghnìomh, a 'cleachdadh "Inbox" airson a h-uile beachdan, smuaintean agus gnìomhan, àmail a sguabadh às neo-riatanach fiosrachadh, etc.
*
Bliadhna Mhath Ùr agus tha mi airson a dhèanamh mar sin!