Pullover le barbell air being dhìreach

Pullover le barbell air eacarsaich uidheamachd beinne dìreach:

1. Na laighe air being dhìreach.
2. Cùm am barbell aig fad gàirdean. Tha na làmhan beagan sùbailte aig co-bhanntachd na h-uilllean. Is e seo a 'chiad suidheachadh agad.
3. A ’cumail na gàirdeanan air an cromadh, lughdaich gu slaodach am barbell air cùl do chinn. Is e an suidheachadh fìor an aon mhionaid nuair a tha thu a ’faireachdainn teannachadh fèithean a’ bhroilleach. Amas air a ’ghluasad seo a dhèanamh gus am biodh an t-slat a’ gluasad mar ann an cearcall.
4. A ’faireachdainn an teannachadh, air an aon shlighe, àrdaich am barbell dìreach suas.

Eacarsaich bhidio: