Pullover air being còmhnard ann an eacarsaich ròpa

Pullover air beingidh còmhnard ann an càball eacarsaich uidheamachd inneal eacarsaich:

1. Cuir beinn air beulaibh inneal càbaill.
2. Na laighe air a ’bheing. Gabh greim air an làimhseachadh an greim àbhaisteach. Bha gàirdeanan a ’sìneadh suas os cionn a chinn. Is e seo a 'chiad suidheachadh agad.
3. Dèan an gàirdean smeòrach sìos a dh ’ionnsaigh na cnapan. Bu chòir do làmhan gluasad ann an cearcall. Na guailnean fhathast. Tha an gluasad seo air a dhèanamh air an exhale.
4. Air an inhale till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’cumail an aon sgrìob de na làmhan.