Clàr-innse
1,2,3 bidh sinn a ’glanadh ar bodhaig!
Nuair a tha e fuar, is toil leinn a bhith ag ithe soithichean a chumas grèim air a ’bhodhaig. Ach le bhith ag ithe cus geir, siùcar no deoch làidir, bidh na dubhagan agus an grùthan, le uallach airson cuir às do phuinnseanan, ag obair nas cruaidhe. Le, uaireannan, cunnart saturating. Toradh: bloating, sgìths agus sgòth. Stad, tha an t-àm ann a bhith an gnìomh!
An leigheas detox math
Chan eil e furasta a sheòladh am measg a h-uile leigheas. Bidh cuid a’ dùnadh a-mach pròtainean bheathaichean, cuid eile stuthan bainne, fhathast cuid eile biadhan cruaidh… Tha e an urra riutsa am fear a tha freagarrach dhut a thaghadh. Ach a-mhàin ma tha thu fallain agus airson ùine ghoirid - aon latha san t-seachdain, aon latha sa mhìos, airson beagan làithean, uair no dhà sa bhliadhna. Na bi ro fhada, oir le bhith a ’dùnadh a-mach cuid de bhiadhan, tha cunnart ann gum bi easbhaidhean ann. Leis an sin, nas fheàrr monodiet a sheachnadh far am bi thu ag ithe airson seachdain dìreach aon bhiadh - gràinean, càl… - agus fastan far nach òl thu ach uisge agus tì luibheil. Tha seo uile a 'cur cuideam air a' bhodhaig. Gu dearbh, bidh e a 'tarraing air a stòrasan de shiùcairean is geir, ach bidh na fèithean a' leaghadh aig an aon àm. Agus nuair a thòisicheas tu air ithe àbhaisteach, bidh e a’ stòradh barrachd airson ùine gainnead eile. A bharrachd air an sin, chan eil detox air a dhèanamh gus cuideam a chall. Gu dearbh, le bhith a 'cuingealachadh stuthan geir, milis agus saillte, caillidh tu cuideam, ach tha e os cionn a h-uile càil an corp a thoirt air ais gu staid ùr. Gu sgiobalta, bidh thu a’ faireachdainn na buannachdan bhon ghlanadh mòr seo: barrachd pep, iom-fhillteachd nas soilleire, cnàmhadh nas fheàrr, bolg nach eil cho blàth ...
Ge bith dè an dòigh, tha na prionnsapalan bunaiteach mar an ceudna. A ’chiad cheum: adhartachadh cuir às do phuinnseanan le bhith ag òl 1,5 gu 2 liotair uisge gach latha. An àite sin le tì uaine agus tì luibheil. Cuideachd deagh bheachd, sùgh lemon le beagan uisge teth sa mhadainn air stamag falamh.
Luchdaich suas measan agus glasraich le smoothies homemade
An uairsin smaoinich air cith measan agus glasraich gu leòr gus gnìomh glanaidh an grùthan agus na dubhagan a bhrosnachadh. Cleachd e leis a h-uile biadh. Tha e nas fheàrr organach airson puinnseanan a chuingealachadh, agus amh gus na tha de bheathachadh sa ghabhas a chumail. Ma chladhaicheas tu iad gu dona, bruich iad ann an wok no smùid. Na gaisgich cuir às: broccoli, snèapan, artichokes, endives, cucumbers, measan dearga… Smaoinich air sàr-mhathas deoch detox: an smoothie.
Ma tha cuid de bhrandagan a’ tabhann leigheasan stèidhichte air sùgh turnkey: Dietox, Detox Delight…, faodaidh tu iad fhèin a dhèanamh. Airson reasabaidh chothromach, measgachadh dà thoradh agus aon ghlasraich le 200 ml de uisge, uisge cnò-chnò no bainne glasraich (soy, coirce ...). Agus, airson buaidh satiating, cuir sìol chia (ann an stòran organach). Airson a bhith air ithe le bracaist no aig 16f Cuideachd fàbharach le pròtainean a tha furasta an cnàmhadh: feòil gheal agus iasg. Thoir an aire gu bheil rionnagan leithid quinoa, leantailean, pasta no rus donn a’ toirt seachad barrachd beathachaidh na toraidhean ath-leasaichte. Cuir blas ris le bhith a’ cur dòrlach de ola ollaidh, sìol ròin no cnò-chnò ris na soithichean agad, làn de dh’ aigéid shailleil riatanach, a tha gu sònraichte math don chraiceann. Tha feartan diuretic, antioxidant agus anti-inflammatory aig spìosraidhean agus aromatics (turmeric, msaa). Cuideachd fios a bhith agad, bidh spòrs a ’cluich cuairteachadh fala agus mar sin a’ cur às do phuinnseanan. Coisich airson co-dhiù 30 gu 45 mionaid gach latha. Ri dhearbhadh: yoga, Pilates, tai chi… Bidh na postures a ’dùsgadh an metabolism agus a’ brosnachadh na h-organan cuir às. Agus tuiteam airson an hammam, sauna agus massages a chuidicheas an corp gus sgudal fhalamhachadh…