Às deidh trì dreuchdan a bhith aige - tidsear, neach-dèanamh aodaich artisan agus neach-leigheis massage - tha Hélène Berthiaume a-nis air a dhreuchd a leigeil dheth.

“Leis gu bheil mi a-nis a’ fuireach nam aonar, feumaidh mi barrachd smachd a ghabhail air taobh tòcail mo bheatha, a tha a ’ciallachadh gum bi mi a’ dèanamh na gnìomhan riatanach gus càirdeas is càirdeas teaghlaich a tha tlachdmhor agus beathachail a chumail suas. Bidh mi tric a ’toirt aire do mo dhithis oghaichean, a tha 7 agus 9 bliadhna a dh’ aois. Tha tòrr spòrs againn còmhla! Bidh mi cuideachd a ’taghadh cur-seachadan a chuireas mi ann an conaltradh blàth ri daoine.

Tha deagh shlàinte a ’còrdadh rium, ach a-mhàin corrachadh iomagaineach a bheir dhomh migraines. Mar a bha mi a-riamh cudromach airson casg a dhèanamh, bidh mi a ’co-chomhairleachadh ann an osteopathy, homeopathy agus acupuncture. Tha mi cuideachd air a bhith ag obair air yoga agus Qigong airson grunn bhliadhnaichean. A-nis, bidh mi ag obair a-mach aig an gym dà no trì tursan san t-seachdain: innealan cardio (baidhsagal treadmill agus pàipearachd), dumbbells airson tòna fèithe, agus eacarsaichean sìneadh. Bidh mi cuideachd a ’coiseachd a-muigh airson uair no dhà san t-seachdain, uaireannan barrachd.

A thaobh beathachadh, bidh e a ’dol cha mhòr leis fhèin: tha buannachd agam gun a bhith a’ còrdadh ri biadh friogais, deoch làidir no cofaidh. Bidh mi ag ithe glasraich grunn làithean san t-seachdain. Bidh mi tric a ’ceannach biadh organach, oir tha mi den bheachd gum b’ fhiach e beagan a bharrachd a phàigheadh ​​air a shon. Gach latha, bidh mi ag ithe sìol lìon, ola flaxseed agus ola canola (rapeseed) gus coinneachadh ri mo fheumalachdan omega-3. Bidh mi cuideachd a ’toirt multivitamin agus supplement calcium, ach bidh mi a’ gabhail fois gach seachdain gu cunbhalach. “

Deagh bhrosnachadh

“Tha mi air a bhith a’ meòrachadh cha mhòr a h-uile latha airson na còig bliadhna deug a dh ’fhalbh. Bidh mi cuideachd a ’caitheamh ùine ri leughaidhean spioradail: tha e riatanach airson mo shìth a-staigh agus airson fios a chumail rium leis na tomhasan riatanach de bhith ann.

Bidh ealain agus cruthachadh cuideachd a ’gabhail àite mòr nam bheatha: bidh mi a’ peantadh, bidh mi a ’dèanamh papier mâché, bidh mi a’ dol a choimhead air taisbeanaidhean, msaa. Tha mi airson leantainn air adhart ag ionnsachadh, gus fosgladh suas gu fìrean ùra, gus mean-fhàs. Bidh mi eadhon ga dhèanamh na phròiseact beatha. Leis gu bheil mi airson a ’chuid as fheàrr leam fhìn fhàgail aig mo shliochd anns a h-uile dòigh - a tha na bhrosnachadh math airson a bhith a’ fàs nas sine! “

An toiseach mar chleasaiche agus aoigh rèidio, tha Francine Montpetit air a ’mhòr-chuid de a dreuchd a chuir seachad ann an naidheachdas sgrìobhte, gu sònraichte mar neach-deasachaidh os cionn iris nam boireannach. Chatelaine.

“Tha slàinte làidir agam agus gintinneachd math: bhàsaich mo phàrantan agus mo shean-phàrantan. Ged nach do rinn mi mòran gnìomhachd corporra nam òige, tha mi air faighinn thairis air na bliadhnaichean. Rinn mi tòrr coiseachd, baidhsagal agus snàmh, thòisich mi eadhon a ’sgitheadh ​​sìos leathad aig 55, agus choisich mi 750 cilemeatair den Camino de Santiago aig 63, a’ dèanamh backpacking.

Anns na bliadhnachan mu dheireadh, ge-tà, tha coltas gu bheil na mì-chofhurtachdan a thaobh a bhith a ’fàs nas sine a’ tighinn suas rium le duilgheadasan lèirsinn, pian co-phàirteach agus call neart corporra. Dhòmhsa, tha e glè dhuilich gabhail ri pàirt den dòigh agam a chall, gun a bhith comasach air an aon rud a dhèanamh. Bidh luchd-obrach slàinte a tha ag èisteachd rium ag ràdh, “Aig d’ aois, tha sin àbhaisteach ”chan eil e a’ toirt buaidh orm idir. A chaochladh…

Chuir crìonadh mo neart mi gu clisgeadh sònraichte, agus chuir mi comhairle ri grunn eòlaichean. An-diugh, tha mi ag ionnsachadh a bhith a ’fuireach leis an fhìrinn ùr seo. Tha mi air luchd-cùraim a lorg a tha a ’dèanamh math dhomh. Tha mi air prògram slàinte a stèidheachadh a tha freagarrach dha mo phearsantachd agus mo bhlas.

Le dìnnearan le caraidean, ùine air a chaitheamh le mo chlann agus oghaichean, gnìomhan cultarail agus siubhal, tha ùine agam cuideachd leasanan coimpiutair tòiseachaidh a thoirt seachad. Mar sin tha mo bheatha gu math làn - gun a bhith air mo luchdachadh cus - a tha gam chumail furachail agus ann an conaltradh le fìrinn an latha an-diugh. Tha a dùbhlan fhèin aig gach aois; mu choinneamh mine, tha mi ag obair.

seo mo prògram slàinte :

• Daithead ann an stoidhle Mheadhan-thìreach: seachd no ochd roinnean de mheasan is ghlasraich gach latha, tòrr èisg, glè bheag de gheir agus gun siùcar idir.
• Leasachaidhean: multivitamins, calcium, glucosamine.
• Gnìomhachd corporra: a ’mhòr-chuid a’ snàmh agus a ’coiseachd, airson an-dràsta, a bharrachd air na h-eacarsaichean a mhol an osteopath agam.
• Osteopathy agus acupuncture, gu cunbhalach, airson mo dhuilgheadasan fèitheach a làimhseachadh. Thug na dòighean-obrach eile sin orm rudan cudromach a thuigsinn mun dàimh a bh ’agam rium fhìn agus mar a bu chòir dhomh aire a thoirt dhomh fhìn.
• Slàinte tòcail: Chuir mi air ais mi fhìn ann an cuairt inntinn-inntinn, a leigeas leam “cùis” cuid de dheamhain fhuasgladh agus a bhith an aghaidh dùil-beatha nas giorra. “

O chionn ghoirid dh'fhoillsich Fernand Dansereau, sgrìobhadair-sgrion agus riochdaire airson taigh-dhealbh agus telebhisean, a ’chiad nobhail aige. Gun sgìth, gabhaidh e grèim ùr ann am beagan mhìosan.

“Anns an teaghlach agam, tha mi mar aon den fheadhainn a fhuair an oighreachd ginteil cheart, mar mo cho-ogha Pierre Dansereau, a tha fhathast gnìomhach gu proifeasanta aig 95 bliadhna a dh’ aois. Cha robh dragh slàinte sam bith orm a-riamh agus chan eil ach bliadhna no dhà air a bhith ann bho tha airtritis air a bhith ag adhbhrachadh pian anns na joints agam.

Bha mi a-riamh an sàs ann an tòrr gnìomhachd corporra, bidh mi fhathast a ’sgitheadh ​​sìos leathad, a’ rothaireachd agus a ’cluich goilf. Thòisich mi cuideachd a ’spèileadh air-loidhne aig an aon àm ri mo mhac as òige, a tha a-nis 11; Chan eil mi glè sgileil, ach tha mi a ’riaghladh.

Is e an rud as cudromaiche airson mo shunnd gun teagamh Tai Chi, a tha mi air a bhith ag obair airson fichead mionaid gach latha airson 20 bliadhna. Bidh mi cuideachd a ’dèanamh eacarsaich eacarsaich goirid 10-mionaid, a bhios mi a’ dèanamh a h-uile latha.

Bidh mi a ’faicinn mo dhotair gu cunbhalach. Bidh mi cuideachd a ’faicinn osteopath, ma tha sin riatanach, a bharrachd air acupuncturist airson na duilgheadasan aileirdsidh agam (fiabhras feòir). A thaobh an daithead, tha e gu math sìmplidh, gu sònraichte leis nach eil mi a ’fulang le duilgheadas cholesterol sam bith: bidh mi a’ dèanamh cinnteach gu bheil mi ag ithe measgachadh math de bhiadhan, a ’toirt a-steach tòrr mheasan is ghlasraich. Tha mi air a bhith a ’toirt glucosamine oidhche is madainn airson na beagan bhliadhnaichean a dh’ fhalbh.

Am paradocs

Tha aois gam chuir ann an suidheachadh neònach. Air an aon làimh, tha mo bhodhaig a ’strì ri bhith beò, fhathast làn lùth agus sparradh. Air an làimh eile, tha m ’inntinn a’ cur fàilte air a bhith a ’fàs nas sine mar dhàn-thuras mòr nach bu chòir diùltadh.

Tha mi a ’feuchainn a-mach“ eag-eòlas aois ”. Fhad ‘s a chailleas mi cumhachd corporra agus cugallachd mothachaidh, tha mi a’ mothachadh, aig an aon àm, gu bheil cnapan-starra a ’tuiteam nam inntinn, gum bi mo shealladh a’ fàs nas cruinne, gu bheil mi a ’trèigsinn nas lugha gu mì-mhodhan… Gu bheil mi ag ionnsachadh a bhith a’ gràdhachadh nas fheàrr.

Mar a bhios sinn a ’fàs nas sine, is e an obair againn a bhith ag obair air leudachadh ar mothachadh mòran nas motha na bhith a’ strì ri bhith òg. Bidh mi a ’smaoineachadh mu dheidhinn brìgh rudan agus bidh mi a’ feuchainn ri na tha mi a ’lorg a chonaltradh. Agus tha mi airson dealbh inntinneach de sheann aois a thoirt dha mo chlann (tha seachdnar agam) gus an urrainn dhaibh a dhol faisg air an ìre seo de am beatha nas fhaide air adhart le dòchas agus beagan ciùineas. “