ClĂ r-innse
Ro-rĂ dh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dà ta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhà in cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 609 kcal |
| Proteinichean | 18.6 g |
| Fats | 53.7 gram |
| gualaisgean | 13 gr |
| uisge | 4 C |
| Fiber | 7 gr |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An Ă ireamh sa cheud den riatanas lĂ itheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 3 MG | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.25 MG | 17% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.65 MG | 36% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 1.5 MG | 2% |
| Vitamin E | tocopherol | 24.6 MG | 246% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 6.2 MG | 31% |
| Vitamin B4 | choline | 52.1 MG | 10% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.4 MG | 8% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.3 MG | 15% |
| Vitamin B9 | folic acid | 40 MG | 10% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Potasium | 748 MG | 30% |
| calcium | 273 MG | 27% |
| magnesium | 234 MG | 59% |
| Phosphorus | 473 MG | 47% |
| Sòidiam | 10 MG | 1% |
| Iron | 4.2 MG | 30% |
| iodine | 2 MG | 1% |
| Zinc | 2.12 MG | 18% |
| Selenium | 2.5 mcg | 5% |
| Copper | 140 mcg | 14% |
| Sulfur | 178 MG | 18% |
| Fluoride | 91 mcg | 2% |
| Manganese | 1.92 MG | 96% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Tryptophan | 130 MG | 52% |
| Isoleucine | 670 MG | 34% |
| valine | 940 MG | 27% |
| Leucine | 1280 MG | 26% |
| threonine | 480 MG | 86% |
| lysine | 470 MG | 29% |
| methionine | 480 MG | 37% |
| phenylalanine | 990 MG | 50% |
| Arginine | 2190 MG | 44% |
| histidine | 480 MG | 32% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhĂąnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tà thchuid agus co-phà irtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, grà in, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.