ClĂ r-innse
Ro-rĂ dh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dà ta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhà in cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 565 kcal |
| Proteinichean | 19.4 g |
| Fats | 48.7 gr |
| gualaisgean | 12.2 g |
| uisge | 9 gram |
| Fiber | 5.6 gr |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An Ă ireamh sa cheud den riatanas lĂ itheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 1.27 MG | 85% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.36 MG | 20% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0 MG | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 2.3 MG | 23% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 11.1 MG | 56% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.79 MG | 40% |
| Vitamin B9 | folic acid | 97 mcg | 24% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Potasium | 497 MG | 20% |
| calcium | 1474 MG | 147% |
| magnesium | 540 MG | 135% |
| Phosphorus | 720 MG | 72% |
| Sòidiam | 75 MG | 6% |
| Iron | 16 MG | 114% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Tryptophan | 297 MG | 119% |
| Isoleucine | 783 MG | 39% |
| valine | 886 MG | 25% |
| Leucine | 1338 MG | 27% |
| threonine | 768 MG | 137% |
| lysine | 554 MG | 35% |
| methionine | 559 MG | 43% |
| phenylalanine | 885 MG | 44% |
| Arginine | 1900 MG | 38% |
| histidine | 478 MG | 32% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhĂąnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tà thchuid agus co-phà irtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, grà in, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.