Tha avocados nan stòr beairteach de potasium, aigéid shailleil omega-3 agus lutein. Tha tòrr snàithleach soluble agus soluble ann cuideachd. Beachdaich air beagan adhbharan airson tòiseachadh ag ithe aon avocado gach latha. Tha avocados beairteach ann an geir, a chuidicheas a 'bhodhaig gus vitamain A, K, D, agus E a ghabhail a-steach. Às aonais geir anns an daithead, chan urrainn don chorp daonna vitamain a tha soluiteach ann an geir a ghabhail a-steach. Ann an avocados tha fytosterols, carotenoid antioxidants, omega-3 fatty acids, agus alcohols geir aig a bheil buaidhean anti-inflammatory. Tha an Dotair Matthew Brennecke, naturopath le teisteanas bòrd aig Clinic Fort Collins, Colorado, den bheachd gum faod avocados cuideachadh le pian co-cheangailte ri airtritis agus osteoarthritis air sgàth neo-chunbhalach, earrann a tha a’ meudachadh synthesis collagen, àidseant anti-inflammatory. Tha an toradh làn de gheir fallain, gu sònraichte geir monounsaturated, a bhios a’ lughdachadh ìrean cholesterol. Tha avocados àrd ann am beta-sitosterol, stuth a tha a 'lùghdachadh cholesterol. Ann an seirbheis 30g de avocado tha 81 microgram de lutein, còmhla ri zeaxanthin, dà phytonutrients a tha riatanach airson slàinte sùla. Tha Lutein agus zeaxanthin nan carotenoids a bhios ag obair mar antioxidants air lèirsinn, a ’lughdachadh cunnart bho bhith a’ leasachadh ghalaran sùla co-cheangailte ri aois. Bidh geir mono- agus polyunsaturated ann an avocados chan ann a-mhàin a ’lughdachadh ìrean cholesterol fala, ach cuideachd a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe san fharsaingeachd. Tha susbaint àrd de bhiotamain B6 agus searbhag folic a ‘toirt cothrom dhut ìre homocysteine a riaghladh, a tha a’ lughdachadh cunnart morbidity. Tha rannsachadh air avocados a cheangal ri cunnart nas lugha de shionndrom metabolic, buidheann de chomharran a tha a’ leantainn gu stròc, galar coronaich, agus tinneas an t-siùcair.
2022-11-11