Is dòcha gu bheil thu air mothachadh le aois, gu bheil an solar lùtha a-staigh a’ fàs nas lugha, agus gu bheil e nas duilghe ath-lìonadh. Thathar a 'creidsinn gu bheil seo gu math nàdarra. Ach an e? Is dòcha gu bheil leigheas uile-choitcheann ann a chuidicheas tu a bhith a’ faireachdainn làn lùth a-rithist?
A 'cluich spòrs, frasan eadar-dhealaichte, ag atharrachadh an t-siostam beathachaidh - is coltaiche, tha thu air dòighean eadar-dhealaichte fheuchainn gus an tòn agad fhaighinn air ais, ach chan eil iad an-còmhnaidh a' toirt seachad a 'bhuaidh a tha thu ag iarraidh, agus chan eil an-còmhnaidh ùine agus smachd gu leòr ann airson òrdugh sònraichte a leantainn.
Tha dòigh shìmplidh agus thlachdmhor ann airson eòlas fhaighinn air àrdachadh lùth.
Cumhachd na cuimhne
Tha cuimhneachain aig a h-uile duine air amannan beatha soilleir agus tlachdmhor. Nochd cuid ann an tràth-òige, cuid eile rinn sinn ath-lìonadh ar cruinneachadh o chionn ghoirid. Tha rudeigin cumanta aca - an staid shònraichte sin a gheibh sinn nuair a chuimhnicheas sinn air rudeigin math.
Gus seo a thuigsinn nas fheàrr, feuch ri cuimhneachadh air àm soilleir de bheatha bho chuimhne. A ’faireachdainn mar a thòisicheas am bodhaig air fois a ghabhail agus gu bheil faireachdainn ann gu bheil neart ann.
Dè an adhbhar a tha cuimhneachain comasach air a leithid de bheathachadh a thoirt seachad, agus ciamar a gheibh thu an lùth as motha bhuapa?
Stòr neart a-staigh
Tha mothachadh na shiostam iom-fhillte a bhios a’ stòradh ruigsinneachd air goireasan agus eòlas a-staigh. Anns an “pantry” seòlta seo, chan e a-mhàin gu bheil tàlantan agus sgilean “falaichte”, ach cuideachd na h-iuchraichean airson lùth caillte a thoirt air ais.
Tha lùth anns a h-uile cuimhne tlachdmhor as urrainn dhuinn a chleachdadh an-dràsta.
Bidh sinn a 'beathachadh cuimhneachain taitneach gus nach caill iad neart agus soilleireachd, ach tha seo a' gabhail pàirt de na goireasan lùtha. Tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil lùth falaichte anns a h-uile cuimhne thlachdmhor a tha còir againn a chleachdadh an-dràsta.
Tha e coltach ri bhith a’ cuairteachadh stuthan air feadh an taighe - dìreach smaoinich air an neart a-staigh a thilleas tu thugad fhèin le bhith a’ tional na stuthan gu lèir còmhla a-rithist!
Dèan ath-cheangal ris a 'chuimhne
Lorg àite far nach cuir duine dragh ort. Faodaidh tu suidhe ann an cathair no eadhon laighe sìos. Èist ri do bhodhaig, gabh fois, leig às teannachadh.
Tagh aon de na cuimhneachain as soilleire agus as tlachdmhoire. Smaoinich mar a tha thu air do bhogadh anns an àm thoilichte sin, cuir fòcas air na mion-fhiosrachadh: dè a tha thu a’ faireachdainn, dè a chluinneas tu, dè na fàilidhean a tha timcheall ort, dè na dathan a tha timcheall ort?
Mar a tha thu a 'faireachdainn an làn raon de fhaireachdainnean co-cheangailte ris a' chuimhne, gabh anail domhainn. A 'faireachdainn mar a tha an uiread de lùth a chaidh a lìonadh leis a' mhionaid a 'tilleadh leis. Bidh a h-uile cumhachd, a h-uile faireachdainn tlachdmhor agus faireachdainn a’ fàgail na cuimhne agus gad lìonadh bho mholaidhean do chorragan gu molaidhean do fhalt. Às deidh dhut goireasan an-dràsta a ghabhail a-steach, fosgail do shùilean.
Tha an cuimhne air a ghnìomhachadh agus bheir e seachad tobraichean ath-bheothachaidh ùra
Le gach cuimhne, bidh am pròiseas ath-bheothachadh lùth nas fhasa. Ann an ùine ghoirid bidh e comasach dhut an eacarsaich seo a dhèanamh aig fois ghoirid bhon obair no fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh ri itealan aig a ’phort-adhair.
Cuidichidh an dòigh seo chan ann a-mhàin gus do sholar lùth ath-lìonadh, ach cuideachd tòisichidh e a’ faireachdainn nas fheàrr agus an saoghal mun cuairt ort. Tha an cuimhne air a ghnìomhachadh agus bheir e seachad tobraichean ath-bheothachaidh ùra. Bheir seo uile buaidh mhath air mathas agus slàinte san fharsaingeachd, agus cuidichidh e le bhith ag àrdachadh cinneasachd. Bidh e nas fhasa dhut conaltradh le daoine, agus cha chuir na rudan beaga dragh ort tuilleadh.
Creid an neo-fhiosrach agus tòisich air an eacarsaich.