Is e freagairt gu math cumanta agus daonna a th ’ann: a’ cur feagal air nuair a tha co-obraiche fadalach, tha do phàiste gòrach, facal iriosal bho do chompanach… tha na h-adhbharan airson a bhith feargach agus a ’call foighidinn gach latha gun chrìoch. Chan eil feum ann a bhith a ’cumail faireachdainnean, eadhon feadhainn àicheil, domhainn taobh a-staigh thu fhèin. Ach bidh a bhith a ’cur an cèill fearg gu tric a’ tighinn le cunnartan. A bheil sinn fìor eòlach orra? Dè a ’bhuaidh a th’ aig ar staid nearbhach air ar bodhaig? Ciamar a chuingealachadh iad?

Thathas gu tric a ’meas fearg mar an fhaireachdainn as miosa as urrainn dhuinn a bhith a’ faireachdainn, gu sònraichte leis na buaidhean a chithear air ar bodhaig agus ar n-eanchainn. Is e faireachdainnean àbhaisteach a th ’ann a bhith a’ cur dragh ort, a ’fàs feargach, a’ fàs feargach, ach aig a bheil buaidh mhòr san fhad-ùine air ar slàinte inntinn is corporra.

Tha fearg an toiseach ag adhbhrachadh duilgheadasan mòra cnàmhaidh:

• sèid gastric (reflux agus losgadh cridhe, ulcers);
• a ’bhuineach.

Bidh e cuideachd ag adhbhrachadh pian fèithe, seach gu bheil cuideam no cunnart air a ’bhodhaig, an uairsin a’ dìreadh adrenaline, hormone a tha cronail san fhad-ùine airson ar serenity agus ar socair. Glèidhte leis a ’bhodhaig airson prìomh shuidheachaidhean cuideam agus cunnartach, ma tha cus dìomhair, bidh teannachadh fèithe a’ togail suas, gu sònraichte anns a ’chùl, na guailnean agus an amhach, ag adhbhrachadh pian leantainneach agus tinneasan.

Bidh ar craiceann cuideachd a ’ruighinn buaidhean cronail fearg: faodaidh e sgrìoban adhbhrachadh agus a bhith tachasach.

Mu dheireadh, bidh organan mar an grùthan, gallbladder agus cridhe cuideachd a ’fulang buaidhean puinnseanta:

• cunnart ionnsaigh cridhe;
• tinneasan cardiovascular;
• arrhythmia;
• Tuiteam.

Tha iad sin nan buaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann airson a’ chridhe, air eagal fearg leantainneach agus tric.

Bidh cus cinneasachadh bile agus cuairteachadh an grùthan a ’tachairt nuair a dh’ fhàsas tu troimh-chèile.

A bharrachd air na h-eileamaidean meidigeach sin uile, tha fearg a ’toirt buaidh mhòr air ar cothromachadh tòcail agus ar psyche, tron ​​cuideam broilleach a tha e ag adhbhrachadh.

Tha mòran bhuilean ann:

• a thaobh ar psyche, faodaidh fearg adhbhrachadh gu iomagain, phobias èiginneach agus giùlan, tarraing a-steach don neach agad fhèin agus trom-inntinn a dh’fhaodadh a bhith ann;
• a thaobh ar n-inntinn, tha e na nàmhaid co-chruinneachaidh agus cruthachalachd. Chan urrainn dhut adhartas adhartach a dhèanamh ann am pròiseact no obair le bhith ag ath-aithris buaireadh no fearg. Le bhith a ’gabhail do lùth air fad, tha e a’ cur casg ort bho bhith làn de na tha thu a ’dèanamh no ag iarraidh a dhèanamh;
• bidh e a ’sgrios fèin-spèis, seach gu bheil fearg uaireannan air ath-stiùireadh an aghaidh an neach a tha ga faireachdainn. Bidh an neach mar sin gu fèin-obrachail a ’càineadh;
• tha e aig toiseach amannan fois le ar dàimhean (caraidean, cèile, co-obraichean, teaghlach, msaa), agus mar sin a ’leantainn gu aonaranachd agus giùlan trom-inntinn;
• ann am fearg leantainneach, tha an neach buailteach a bhith a 'cleachdadh stuthan a tha nas tràilliche, leithid toitean agus alcol.

Thuirt Aristotle “Tha fearg riatanach: chan urrainn dhuinn cnap-starra sam bith a sparradh às aonais, gun a bhith a’ lìonadh ar n-anam agus a ’blàthachadh ar sunnd. Feumar a-mhàin a bhith air a toirt chan ann mar chaiptean, ach mar shaighdear. “

Tha thu a ’smaoineachadh gu bheil barrachd cumhachd agad le bhith a’ faireachdainn agus a ’leigeil le d’ fhearg a-mach, ach le bhith ga smachdachadh agus le fios gum faod e a dhèanamh na mhaoin. An toiseach, feumaidh tu gabhail ris gu bheil thu a ’faireachdainn fearg, agus gun a bhith ag obair mar nach eil e ann. An àite a bhith a ’toirt a-steach don bhuaireadh a bhith a’ tionndadh, a ’briseadh rudan, no a’ toirt d ’fhearg a-mach air daoine eile, feuch ri na h-adhbharan airson do fearg no buaireadh a sgrìobhadh sìos.

Tha ionnsachadh anail a tharraing, tro mheòrachadh no yoga, cuideachd na dhòigh math air na faireachdainnean agad a riaghladh agus ionnsachadh airson an riaghladh.

Gus dàimhean a ghlèidheadh, às deidh buille de iomagain, tha e ciallach a bhith ag aideachadh cus de fhaireachdainnean agus a bhith a ’dèanamh leisgeul, a’ cumail sùil air na thug oirnn ar toirt air falbh, gus casg a chuir air tachairt a-rithist.

“Tha foighidinn agus fad ùine nas motha na neart no rage” gu glic a ’cur an cuimhne Jean de la Fontaine.

Gus ar brosnachadh gus fearg a leigeil seachad airson a foighidinn antagonist, faodaidh sinn ùidh a ghabhail ann am buannachdan an fheadhainn mu dheireadh air ar n-inntinn agus ar bodhaig.

Tha daoine a tha gu nàdurrach foighidneach cho buailteach do trom-inntinn agus iomagain. Nas mothachail air an àm a tha an làthair, bidh iad gu tric a ’cleachdadh taingealachd airson na tha aca, agus bidh iad furasta ceangal ri feadhainn eile le bhith a’ faireachdainn co-fhaireachdainn.

Nas dòchasaiche agus nas riaraichte le am beatha, tha dùbhlain aig euslaintich le barrachd seasmhachd, gun eu-dòchas no trèigsinn. Bidh foighidinn cuideachd a ’cuideachadh le pròiseactan agus amasan a choileanadh.

Comasach air a bhith a ’buntainn ri chèile agus an-còmhnaidh a bhith a’ faicinn a ’ghlainne leth làn, bidh daoine foighidneach mar sin ag obair dhaibh fhèin agus do chàch seòrsa de choibhneas agus co-fhaireachdainn a leigeas leotha lughdachadh a dhèanamh air na buaireadh beaga ann am beatha làitheil.

Gus a ’bhuadhan riatanach seo a leasachadh, feumar a bhith a’ cumail sùil air an t-suidheachadh anns a bheil aon a ’faireachdainn an fhearg ag èirigh le sùil eile. A bheil e gu diofar?

An uairsin, gus inntinn a chleachdadh, coimhead air faireachdainnean àicheil a ’tighinn suas gun a bhith gam breithneachadh. Mu dheireadh, bi taingeil gach latha airson na tha agad an-diugh.