Is e ùghdar an artaigil Maria Teryan, tidsear kundalini yoga agus yoga do bhoireannaich, an cois breith chloinne.
O chionn ghoirid, ann an clas yoga airson boireannaich a tha trom le leanabh, thuirt aon bhoireannach: “Bidh mi a’ dùsgadh sa mhadainn, agus tha ainm aon de luchd-poilitigs na h-Ucrain a ’fuaimeachadh nam cheann. Crìochnaich agus às deidh fois ghoirid tòisichidh a-rithist. Agus shaoil mi gu robh an t-àm ann crìochnachadh leis na naidheachdan. Nam bheachd-sa, tha an sgeulachd seo a’ nochdadh gu foirfe carson a tha feum aig duine sam bith - agus gu sònraichte boireannach san ùine a tha dùil ri pàisde - air clasaichean yoga cunbhalach.
An-diugh, chan e faighinn fiosrachadh an amas. Tha fiosrachadh anns gach àite. Bidh e gar cuairteachadh agus a’ dol còmhla rinn ann an còmhdhail poblach is pearsanta, san àite-obrach, nuair a bhios sinn a’ conaltradh le caraidean, a’ coiseachd, ann an sanasachd a-muigh agus air ar fòn fhèin, air an eadar-lìn agus air Tbh. Is e aon de na duilgheadasan gu bheil sinn cho cleachdte ri bhith an-còmhnaidh ann an sruthadh fiosrachaidh is nach bi sinn gu tric a’ tuigsinn gu bheil feum air fois a ghabhail agus a bhith ann an làn shàmhchair.
Bidh mòran dhaoine a’ fuireach aig an obair agus aig an taigh. Aig an obair, mar as trice bidh sinn a 'suidhe - aig coimpiutair no, nas miosa, aig laptop. Tha an corp ann an suidheachadh mì-chofhurtail airson uairean a thìde. Is e glè bheag de dhaoine a dh'fhaodas a ràdh gu bheil iad a 'blàthachadh gu cunbhalach. Agus is e a’ phrìomh cheist dè thachras don teannachadh a bhios a’ cruinneachadh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe ann an suidheachadh mì-chofhurtail.
Bidh sinn a’ dol dhachaigh le càr no còmhdhail poblach - seasamh no suidhe, tha an teannachadh a’ cruinneachadh. Leis a’ bheachd gum feum sinn fois a ghabhail, bidh sinn a’ tighinn dhachaigh, a’ faighinn dìnnear agus ... suidhe sìos air beulaibh an Tbh no aig a’ choimpiutair. Agus a-rithist bidh sinn a 'caitheamh ùine ann an suidheachadh mì-chofhurtail. Air an oidhche, bidh sinn a 'cadal air bobhstair ro bhog, agus mar sin chan eil e na iongnadh gu bheil sinn a' faighinn suas sa mhadainn a 'faireachdainn sgìth agus sgìth.
Ann an cùis boireannaich a tha trom le leanabh, tha an suidheachadh air a dhèanamh nas miosa, leis gu bheil a 'bhodhaig a' caitheamh mòran lùth air beatha ùr a chumail suas.
Ann am beatha neach an latha an-diugh, chan eil cus gnìomhachd chorporra agus cus fiosrachaidh a tha ag adhbhrachadh cuideam tòcail. Agus eadhon nuair a bhios sinn "fois", chan eil sinn a 'gabhail fois gu mòr: ann an sàmhchair, ann an suidheachadh cofhurtail airson a' chuirp, air uachdar cruaidh. Tha sinn an-còmhnaidh fo uallach. Tha duilgheadasan droma, gualainn agus pelvic gu math cumanta. Ma tha teannachadh aig boireannach anns an sgìre pelvic, is dòcha gur e seo an adhbhar nach bi e comasach don leanabh suidheachadh comhfhurtail a ghabhail ro agus rè breith chloinne. Faodar a bhreith mar-thà le teannachadh. Ach a’ chiad rudan an-toiseach…
Gun teagamh, is e aon de na prìomh sgilean ann an gàradh-cloinne an comas fois a ghabhail. Às deidh na h-uile, tha teannachadh ag adhbhrachadh eagal, tha eagal ag adhbhrachadh pian, bidh pian ag adhbhrachadh teannachadh ùr. Faodaidh teannachadh corporra, faireachail agus inntinn cearcall borb, cearcall pian agus eagal adhbhrachadh. Gu dearbh, is e pròiseas neo-àbhaisteach a th 'ann an breith-chloinne, gus a chuir gu socair. Bidh boireannach a 'dol troimhe dìreach grunn thursan na beatha, gu tric dìreach aon turas. Agus airson fois a ghabhail ann am pròiseas cho neo-àbhaisteach agus cho farsaing, ùr airson a 'chorp agus mothachadh, chan eil e idir furasta. Ach ma tha fios aig boireannach mar a gheibh i fois, tha an siostam nearbhach aice làidir, cha bhith i na nàmhaid don chearcall borb seo.
Sin as coireach ann an yoga airson a bhith trom le leanabh - gu sònraichte anns an Kundalini yoga airson torrachas, a tha mi a’ teagasg - tha uimhir de dh ’aire ga thoirt don chomas fois a ghabhail, a’ toirt a-steach fois a ghabhail ann an suidheachaidhean neo-àbhaisteach agus is dòcha mì-chofhurtail, fois a ghabhail fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean, fois a ghabhail, ge bith dè . agus faigh tlachd às.
Nuair a nì sinn beagan eacarsaich airson trì, còig mionaidean no barrachd, gu dearbh, tha cothrom aig gach boireannach a freagairt a thaghadh: faodaidh i a dhol a-steach don phròiseas, earbsa san àite agus san tidsear, a ’faighinn tlachd bho eòlas an-dràsta agus a’ coileanadh ghluasadan gu socair ( no a’ cumail suidheachadh sònraichte). No an dàrna roghainn: faodaidh boireannach a bhith teann agus cunntadh na diogan gus an tig an t-àm nuair a thig an cràdh seo gu crìch agus a thòisicheas rudeigin eile. Thuirt Shiv Charan Singh, tidsear ann an traidisean Kundalini Yoga, gu bheil dà roghainn ann an suidheachadh sam bith: faodaidh sinn a bhith air fulang leis an t-suidheachadh no saor-thoileach. Agus tha e an sin co-dhùnadh dè an roghainn a thaghas tu.
Tha fèithean anns a 'bhodhaig againn as urrainn dhuinn fois a ghabhail dìreach le bhith a' smaoineachadh mu dheidhinn, agus fèithean nach eil a 'gabhail fois le cumhachd smaoineachaidh. Nam measg tha an uterus agus an ceirbheacs. Chan urrainn dhut dìreach a ghabhail agus fois a ghabhail. Aig àm breith chloinne, bu chòir gum biodh an fhosgladh 10-12 ceudameatairean, tha astar an fhosglaidh timcheall air ceudameatair ann an dà uair a thìde. Ann am boireannaich a bheir breith nas motha na a 'chiad leanabh aca, mar as trice bidh e a' tachairt nas luaithe. Bidh fois coitcheann a ‘bhoireannaich a’ toirt buaidh air astar agus gun phian foillseachaidh. Ma tha tuigse aig boireannach air na pròiseasan, ma tha i socair gu leòr agus nach eil dragh cùl-fhiosrachaidh ann, bidh an uterus fois agus fosgailte. Chan eil a leithid de bhoireannach a 'gabhail dragh mu rud sam bith, ag èisteachd ri a corp agus a comharran, agus gu h-intuitive a' taghadh an t-suidheachaidh cheart, a tha nas fhasa a bhith ann an-dràsta. Ach ma tha boireannach teann agus fo eagal, bidh breith chloinne iom-fhillte.
Tha a leithid de chùis aithnichte. Nuair nach b’ urrainn aon bhoireannach fois a ghabhail nuair a bha i ri saothair, dh’fhaighnich a’ bhean-ghlùine an robh rudeigin a’ cur dragh oirre an-dràsta. Smuainich am boirionnach car tiota agus fhreagair i nach robh i fein 's an duine aice fhathast pòsda, agus gu'n do rugadh i fein ann an teaghlach ro dhiadhaidh. Às deidh don duine gealltainn gum pòsadh iad gu cinnteach cha mhòr sa bhad às deidh a ’bhreith, thòisich an ceirbheacs a’ fosgladh.
Bidh gach leasan a’ crìochnachadh le shavasana - fois dhomhainn. Bidh boireannaich a tha trom le leanabh a 'cadal air an druim, agus a' tòiseachadh timcheall air an dàrna tritheamh, air an taobhan. Leigidh am pàirt seo den phrògram dhut fois a ghabhail, teannachadh a leigeil ma sgaoil. Leis gu bheil sinn ann an yoga airson boireannaich a tha trom le leanabh nas motha na ann an yoga àbhaisteach, tha ùine aig mòran bhoireannaich airson cadal, fois a ghabhail agus neart ùr fhaighinn. A bharrachd air an sin, leigidh fois dhomhainn dhut an sgil fois a leasachadh. Cuidichidh seo ann an staid làithreach a bhith trom le leanabh, agus anns a 'bhreith fhèin, agus eadhon às deidh sin, leis an leanabh.
A bharrachd air an sin, tha yoga na dheagh thrèanadh fèithe, tha e a’ toirt seachad cleachdadh a bhith ann an diofar shuidheachaidhean agus mothachadh corporra nan dreuchdan sin. Nas fhaide air adhart, aig àm breith chloinne, bidh an t-eòlas seo gu cinnteach feumail dha boireannach. Bidh i comasach air faighinn a-mach gu intuitive dè an suidheachadh a bhios i comhfhurtail leis, oir bidh i gu math mothachail air na diofar roghainnean. Agus cha tig na fèithean aice agus sìneadh gu bhith na chuingealachadh.
Is e mo dhearbhadh domhainn nach e yoga rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh no nach dèan thu fhad ‘s a tha thu trom. Is e seo an inneal foirfe airson a chleachdadh mar ullachadh math airson breith chloinne agus beatha ùr!