Daithead avocado, 3 latha, -2 kg

A ’call cuideam suas ri 2 kg ann an 3 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1000 Kcal.

Thathas den bheachd gur e avocado aon de na measan as sàsaiche. Tha e cuideachd ainmeil airson a thogalaichean losgaidh geir. Còmhla, chuir na factaran sin ris an daithead avocado. Tha an siostam call cuideim seo math airson do chuideachadh le bhith a ’call beagan cuideam a bharrachd. Ann an dìreach trì latha, gheibh thu cuidhteas aon gu leth no dhà de chileagraman neo-riatanach a tha steigte don bhodhaig.

Riatanasan daithead avocado

Mus toir thu cunntas air na riatanasan daithead, faigh sinn a-mach mu eachdraidh tùs an toraidh seo. Chaidh Avocado a lorg an toiseach ann am Meadhan Ameireagaidh agus Mexico, far an robh an t-ainm “pear alligator” air. Is e an fhìrinn gu bheil craiceann uaine cnapach aig an toradh seo, coltach ri craiceann crogall. Agus air sgàth gu bheil blas avocado rudeigin coltach ri ìm, canar “ola na coille” ris cuideachd. Thug luchd-còmhnaidh na Spàinn avocados gu dùthchannan Eòrpach às deidh turas mara eile a dh'Ameireaga.

Faodaidh avocados a bhith ann an cumadh ugh-chruinn, cruinn no pear ann an diofar mheudan (bho 5 gu 20 cm). A thaobh cuideam, faodaidh measan aibidh a bhith gu math trom agus ruighinn cho mòr ri dà chileagram.

Is e cho sònraichte sa tha an avocado gur e toradh a tha cha mhòr co-ionann ann an dèanamh ceimigeach ri glasraich. Chan eil siùcar agus cholesterol anns na measan, tha e a ’toirt a-steach geir a tha air an glacadh leis a’ bhodhaig, agus nach eil air an stòradh ann an tèarmann. Tha e làn buidheann de bhiotamain feumail (A, B, C, D, E, P, msaa), a bharrachd air fosfar, potasium, magnesium, agus calcium. Is e fìrinn inntinneach, air sgàth a luach beathachaidh ann an 1998, chaidh avocado a thoirt a-steach do Leabhar Clàran Guinness.

A rèir riaghailtean an daithead avocado trì latha, feumaidh tu avocados, uighean cearc bruite, feòil mairt (gun a bhith fo smachd teas le ola a bharrachd), cucumbers ùra, càise bothain (geir-ìosal no geir ìosal) ). Faodar feòil a chuir an àite feòil. Tha e nas fheàrr siùcar, salann agus spìosraidh a dhiùltadh airson ùine an daithead. Deoch uisge glan gu leòr. Tha tì agus cofaidh ceadaichte, ach falamh. Bu chòir dhut ithe trì tursan san latha ann an cuibhreannan beaga, a ’diùltadh biadh 3-4 uairean ro àm na leabaidh.

Aig deireadh an daithead, an cois cuingealachaidhean caran teann, bu chòir biadh ùr a thoirt a-steach mean air mhean. Rud eile, chan e a-mhàin gum faod an cuideam a chaidh a chall tilleadh gu sgiobalta, ach faodaidh droch obair tachairt ann an obair a ’chuirp. Às deidh a h-uile càil, eadhon ann an ùine cho goirid, bidh ùine aig a ’bhodhaig e fhèin a thoirt air falbh bho bhiadh trom. Cuideachd, na dìochuimhnich avocado a thoirt a-steach don daithead às deidh deireadh an daithead. Le smachd air susbaint calorie agus modaireataireachd san dòigh seo, faodaidh tu cuideam a chall aig astar rèidh san àm ri teachd. Gu dearbh, cha bu chòir dhut dìochuimhneachadh mu ghnìomhachd corporra, an dà chuid rè an daithead agus às deidh a chrìochnachadh.

Gus am bi daithead le cleachdadh gnìomhach de avocado a ’fàs chan e a-mhàin èifeachdach a thaobh call cuideim, ach cuideachd a’ cur ri faighinn seachad air a ’bhodhaig as motha, tha e cudromach na measan ceart a thaghadh. Nuair a bhios tu a ’ceannach avocado, thathas a’ moladh sgrùdadh a dhèanamh air cho iomchaidh sa tha e. Gus seo a dhèanamh, thoir aire don chraiceann agus an cunbhalachd. Ma tha an avocado cruaidh agus gu practaigeach nach eil e a ’brùthadh, tha seo a’ nochdadh gu soilleir immaturity nam measan. Agus ma dh ’fhanas fiacail às deidh beagan cuideam - is e seo an fhìrinn gu bheil an tagraiche airson do bhòrd ro àrd. Ma chì thu spotan dubha air an avocado, gun luaidh air sgàinidhean, tha e air tòiseachadh a ’crìonadh. Is fhiach a bhith mothachail gur ann air cunntairean stòran an latha an-diugh as urrainn dhut avocados neo-àbhaisteach agus càileachd ìosal a lorg. Nam feumadh tu fhathast fear a cheannach, chan eil e riatanach. Gus na measan a thoirt “gu inntinn”, feumar fhàgail aig teòthachd an t-seòmair airson latha no dhà. Mar as trice bidh seo a ’cuideachadh le fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas.

Clàr-bìdh daithead avocado

Contindications daithead avocado

• Air sgàth cho dona ‘s a tha an daithead, chan urrainnear an dòigh-obrach seo a leantainn nuair a tha thu trom agus le broilleach, clann, deugairean agus seann daoine, le galairean tinneasach nas miosa agus le galairean a tha an cois laigse anns a’ bhodhaig.
• Bu chòir a bhith faiceallach le daoine a tha air eòlas fhaighinn air ath-bhualadh mothachaidh do bhiadhan sònraichte nuair a bhios iad ag ithe an toraidh seo, oir faodaidh an dragh seo a bhith air ath-aithris ma thèid avocados a chaitheamh ann am mòran.
• Feumar do aire a tharraing gu bheil cunnartan slàinte ann an sìol agus duilleagan avocado. Tha stuthan puinnseanta annta a dh ’fhaodadh duilgheadasan adhbhrachadh anns a’ bhodhaig (gu sònraichte, dìth dìmeas).

Buannachdan an daithead Avocado

1. Tha prìomh bhuannachdan an daithead avocado a ’toirt a-steach a bhuaidh luath. Aontachadh nach eil a bhith a ’call an aon cileagram san diog ann an dìreach latha no dhà dona idir! Is e seo a tha cho riatanach mus tachair tachartas cudromach no às deidh cuirm le cuirm, às deidh sin cha bhith na h-aodach as fheàrr leat a ’suidhe cho tarraingeach‘ s a bha iad roimhe.
2. Ma tha thu dèidheil air avocados, is cinnteach gun còrd an dòigh seo riut. Tha e math a bhith an cois a h-uile biadh le toradh coimheach agus aig an aon àm cruth-atharrachadh a dhèanamh air do fhigear.
3. Bu chòir don daithead seo buaidh buannachdail a thoirt air a ’bhodhaig air sgàth gu bheil liosta de na feartan buannachdail aig avocados. Bidh an toradh iongantach seo, nuair a thèid a ghabhail a-steach don daithead, gar cuideachadh gus cus cholesterol cronail a thoirt às a ’bhodhaig, a’ toirt buaidh mhath air gnìomhachd a ’chridhe agus na soithichean fuil, agus a’ leasachadh phròiseasan metabolach.
4. Nuair a thathar a ’“ conaltradh ”le avocado, tha dìonachd air a neartachadh cuideachd. Tha seo air sgàth gu bheil sruthadh fala agus beathachadh buannachdail gu ceallan organach a ’leasachadh. Mar sin, tha strì an aghaidh bhìorasan pathogenic a ’meudachadh cuideachd.
5. Tha buaidh mhath aig an toradh seo air an t-siostam grùthan agus biliary. Tha caitheamh avocado a ’toirt buaidh mhath air a’ bhodhaig boireann. Is e an fhìrinn gu bheil na stuthan anns an tiodhlac nàdur seo a ’cur ri fois fèithean an uterus, agus tha seo a’ cuideachadh pròiseas menstruation gus a dhol air adhart nas rèidh agus gun phian.
6. Tha am pailteas iarann ​​ann an avocados, a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach gach pàirt den bhodhaig, ga dhèanamh na toradh air leth feumail airson anemia.
7. Bidh potasium, anns a bheil am fetus beairteach cuideachd, a ’brosnachadh toirt air falbh cus lionn bhon bhodhaig. A ’cuideachadh le potasium agus riaghladh gnìomhachd àbhaisteach fèithe agus cnàmhan, agus cuideachd a’ cur ri cumail suas bruthadh-fala àbhaisteach.

Eas-bhuannachdan an daithead avocado

1. A rèir riaghailtean an dòigh slimming avocado, tha feum air cuingealachadh daithead a tha gu math teann. Tha cuibhreannan air an lughdachadh gu mòr.
2. Faodaidh greimean-bìdh beaga (agus chan e bloighteach, mar ann an iomadh daithead, ach dìreach trì tursan san latha) leantainn gu briseadh sìos. Mar sin feumaidh tu thu fhèin ullachadh gu moralta airson cuideam a chall air daithead mar sin.
3. Thoir fa-near cuideachd nach urrainnear tòrr cuideam a chall san dòigh seo. Tha an daithead beag seo freagarrach airson cumadh beag bodhaig.
4. Tha fios gu bheil cus cuideam, air a chall air daithead teann, a cheart cho furasta a thilleadh. Tha an corp “a’ smaoineachadh ”gu bheil na h-amannan air tighinn agus a’ feuchainn ri geir a chumail suas. A thaobh seo, tha coltachd àrd ann nach till an cuideam a dh ’fhalbh chan ann a-mhàin air a shon fhèin, ach gun toir e“ caraidean ”leis cuideachd.
5. Thathas a ’dì-mhisneachadh suidhe air an dòigh avocado airson còrr is trì latha. Faodaidh ùine daithead nas fhaide leantainn gu bhith a ’lughdachadh a’ chuirp agus a ’leaghadh beathachadh riatanach bhuaithe.
6. Cuideachd, ann am beagan làithean, faodaidh am pailteas de avocados anns an daithead a bhith gu math dòrainneach mura h-eil thu dèidheil air.

Ath-dieting

Chan eilear a ’moladh ath-chur a-steach an daithead avocado nas tràithe na às deidh 2-3 seachdainean.