Diet air borscht, 7 latha, -5 kg

A ’call cuideam suas ri 5 kg ann an 7 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 610 Kcal.

Tha sinn air tòrr a chluinntinn mu iomadh daithead, cuid dhiubh stèidhichte air toraidhean coimheach, cuid eile a’ ciallachadh mòran riaghailtean sònraichte. Tha e a 'tionndadh a-mach gun urrainn dhut cuideachd cuideam a chall le borscht. Ma chòcaicheas tu a’ mhias mòr-chòrdte seo gu ceart, leaghaidh na cileagram ro do shùilean. Agus chan eil e coltach gum bi an t-acras ort, oir tha biadh leaghaidh a 'cuideachadh gus do chumail a' faireachdainn làn airson ùine nas fhaide. Tha e a 'tionndadh a-mach, ann an seachdain de ithe le cuideam air borscht, faodaidh tu suas ri còig cileagram de bharrachd cuideam a chall.

Riatanasan daithead airson borscht

An toiseach, faigh sinn a-mach mar a chòcaicheas tu borscht daithead. Gus an cuideam as motha a chall air daithead borsch, bu chòir dhut borscht glasraich ithe (diùltadh làthaireachd feòil ann), agus cuideachd gun a bhith a ’cur buntàta ris a’ mhias seo. Tha fios nach e stalc an taic as fheàrr airson cuideam a chall, ach tha gu leòr den phàirt seo ann am buntàta. Mar sin, airson daithead còcaireachd borscht a dh ’fheumas tu: Beets, carrots, càl, piobair clag, squash, stallan soilire, uinneanan agus pas tomato. Bu chòir borscht deiseil a bhith leachtach gu leòr (cha bu chòir don spàin seasamh ann, mar a chanas iad). Tron phròiseas còcaireachd, bidh sinn a ’diùltadh friogais. Feumaidh curranan, uinneanan agus beets a bhith air an smùid ann am pana còmhla ri uisge agus pasta tomato. An dèidh dhut càl, piobair clag, zucchini, borscht a chur riutha, feumaidh tu a ghoil airson 5-8 mionaidean. Mionaid no dhà mus toir thu am pana bhon stòbha, cuir stallan soilire picil agus na greens as fheàrr leat chun borscht, agus cuideachd, ma thogras tu, salann aotrom. A bheil thu airson do bhiadh a dhèanamh na losgaidh geir eadhon nas cumhachdaiche? An uairsin cuir beagan piobar teth dearg ris. Dìreach na dèan cus dheth! Gus blas borscht fhoillseachadh, thathas a ’moladh gun seas thu e airson timcheall air leth uair a thìde fo mhullach dùinte. A-nis faodaidh tu tòiseachadh ag ithe.

Tha grunn roghainnean mòr-chòrdte ann airson cuideam a chall le borscht. Anns an daithead seachdaineil a ’chiad roghainn daithead tha seata sònraichte de bhiadh ann, a bharrachd air borscht. Airson deochan, cofaidh is tì gun siùcar ceadaichte. Ach bi cinnteach gun òl thu uisge ann an tomhas de 2 liotair gach latha. Tha na sia biadh san latha air an toirt seachad gus cuideachadh le bhith a ’cumail faireachdainn lànachd tron ​​latha.

Air a 'chiad latha de dhaithead borscht, bu chòir dhut 1,5 liotair den phrìomh chùrsa ithe agus suas ri 300 g de aran seagal, a ghabhas ithe le mias liùlach no fa leth. Air an dàrna latha, faodar an aon uiread de borscht a chur ris le broilleach cearc gun chraiceann (300 g), air a bruich gun ola a chuir ris, a 'roinn an fheòil gu dà phàirt cho-ionann. Faodar cearc ithe an dà chuid le borscht agus air leth. Air an treas latha daithead, feumaidh tu suas ri 1 liotair de borscht ithe agus cuir ris a ’chlàr le 500 gram de chuan bruite. Thathas a 'moladh grànan ithe còmhla ri borsch agus gun a bhith nas fhaide na 250 g aig an aon àm. Air a 'cheathramh latha, tha an seata de stuthan mar a leanas: 1 liotair de borscht, 200 g de aran seagal, suas ri 600 g de salad bho ghlasraich neo-starchy no càil sam bith eile, agus chan eil an susbaint calorie aca nas àirde na 50 aonad gach fear. 100 g de thoraidhean crìochnaichte. Air a 'chòigeamh latha, tha e ceadaichte ithe suas ri 1,5 l de borscht agus suas ri 400 g de dh'iasg caol air a bruich gun ola. Thathas a’ cumail deagh mheas air feòil caol de spiris pike, carp crucian, pike. Faodaidh tu iasg ithe mar mhias neo-eisimeileach no a chur còmhla ri borscht. Air an t-siathamh latha, tha 1,5 liotair de bhorscht daithead air a chur ris le aon cileagram de ùbhlan. Tha e nas fheàrr measan uaine de sheòrsan milis is searbh a thaghadh. Agus tha an latha daithead mu dheireadh a 'solarachadh airson làthaireachd 1 liotair de borscht, 500 g de chàise bothain le susbaint geir suas ri 9% agus 0,5 l de kefir le geir ìseal. Cha bu chòir dhut barrachd air 250 g de chàise bothain ithe aig an aon àm, bidh sinn ag òl kefir còmhla ri càise bothain no air leth bho gach nì (ach chan ann còmhla ris an daithead as fheàrr leat!).

An dàrna dreach den daithead air borscht cuideachd air a dhealbhadh airson seachdain agus a ’gealltainn call cuideam coltach ris. Air, tron ​​chiad latha, tha e ceadaichte measan sam bith ithe (a bharrachd air borscht, nach eil a ’fàgail an daithead fad 7 latha), ach a-mhàin bananathan agus gràinneanan. Tha clàr-bìdh an dàrna latha a ’toirt a-steach glasraich sam bith (tha e ciallach fòcas a chuir air seòrsachan uaine), ach a-mhàin legumes. Air an treas latha, tha glasraich agus measan an làthair anns an daithead (tha toirmeasg nan ciad làithean fhathast ann an èifeachd, agus is fhiach e cuideachd buntàta a leigeil seachad). Bidh clàr-bìdh a ’cheathramh latha ag ath-aithris an fhear roimhe, ach faodaidh tu fhathast glainne bainne (sgim no geir ìosal) òl. Air a ’chòigeamh latha daithead, tha cead aig mart-fheòil (suas ri 200 g), agus cha robh an ullachadh aca a’ cleachdadh ola, agus tomato. Air an t-siathamh latha, thèid glasraich sam bith a chur ri daithead a ’chòigeamh latha (ach a-mhàin am buntàta agus na legumes a chaidh aontachadh roimhe). Agus bidh sinn a ’crìochnachadh an daithead le bhith ag ithe air an t-seachdamh latha borschik agus cuibhreann de rus le cuir ris na glasraich as fheàrr leat agus ag òl glainne de shùgh mheasan a tha air ùr-bhrùthadh. Thathas a ’moladh biadh a ghabhail 5 tursan san latha, gun a bhith a’ dèanamh cus dheth, agus a ’diùltadh biadh 2-3 uair mus tèid solais a-mach.

Clàr-bìdh daithead Borscht

Daithead seachdaineil air borscht (1mh roghainn)

Daithead seachdaineil air borscht (2mh roghainn)

Contraindications ris an daithead borscht

• Chan urrainn dhut cumail ri daithead borsch dha daoine aig a bheil galairean gastrointestinal aig àm fàs nas miosa.
• Ma tha na galairean agad a-nis ann am modh “cadal”, tha coltas ann nach dèan an dòigh seo cron air do bhodhaig. Ach airson a bhith cinnteach às an seo, thathas a ’moladh gu mòr bruidhinn ri dotair.

Buannachdan an daithead borscht

1. Is dòcha gur e a ’bhuannachd as cudromaiche den dòigh-obrach seo nach bi e coltach gum bi an t-acras ort a’ bualadh ort rè na h-ùine a leanas na riaghailtean aige.
2. Ged nach eil feòil anns a ’phrìomh mhias daithead, tha e fìor mhath a lìonadh.
3. Tha an dòigh seo cuideachd air a chomharrachadh le làthaireachd gu leòr de bhiotamain agus microelements a tha riatanach don bhodhaig anns na toraidhean aige.
4. Agus ann an dìreach seachdain, faodaidh tu am figear ùrachadh gu mòr.

Eas-bhuannachdan an daithead

• Tha e duilich eas-bhuannachdan mòra a lorg anns an daithead borscht. Is dòcha gur e an aon eas-bhuannachd dheth, airson 7 latha de bhith a ’cleachdadh borscht cho tric, gum faod a’ mhias seo a bhith sgìth eadhon leis an fheadhainn a tha dèidheil air gu mòr. Mar sin feumar fhathast seasmhachd agus foighidinn sònraichte a chumail suas.
• Faodaidh a bhith a’ cumail sùil air beathachadh bloighteach a bhith na dhuilgheadas dha daoine a tha ag obair agus a tha an-còmhnaidh trang. Mura h-urrainn dhut ithe 5-6 tursan san latha, gluais gu trì biadhan san latha, a 'cleachdadh timcheall air an aon uiread de stuthan agus a thathar a' moladh airson greimean-bìdh tric.

Ath-dieting

Chan eilear a ’moladh daithead borscht a chleachdadh barrachd air aon uair sa mhìos.