Mura h-urrainn dhut a bhith beò gu cinnteach às aonais siùcairean, agus ma tha an sgàthan san sgàthan a ’toirt buaidh air na buaidhean ann an cruth cus cuideim, faodar mòr-thubaist a sheachnadh. Feumaidh tu dìreach plana ro-innleachdail a leasachadh agus mu dheireadh a bhith na fhiacail milis cheart.
Tha siùcairean nan gualaisg sìmplidh. Aon uair ‘s gu bheil sinn nar bodhaig agus air an glacadh a-steach sa bhad, bidh iad a’ meudachadh ìrean siùcar fala, a ’toirt dhuinn faireachdainn iongantach agus a’ toirt oirnn a bhith a ’faighinn spionnadh agus euphoric. Is e an insidiousness gu bheil, gu ìre mhòr ag èirigh, an siùcar a ’tuiteam gu sgiobalta a-rithist, agus a-nis tha an làmh mu thràth a’ ruighinn airson a ’bhàr seoclaid. Agus mura h-e neach-togail bodhaig no neach leum a th ’annad, agus nach cleachd thu an lùth a chaidh fhaighinn ceart an sin, bidh siùcairean gu cinnteach a’ socrachadh ann am pasgain ùra air do bhodhaig.
Tha seo uile a ’buntainn ri siùcar geal - nàmhaid brùideil daithead sam bith. Mar sin suidh sìos agus smaoinich air dè as urrainn dhut siùcar a chuir na àite.
Honey - a ’chiad rud blasta a tha ri fhaighinn a thaobh prìs agus càileachd. Tha mòran de stuthan feumail ann - mèinnirean, aigéid organach, vitamain, a ’neartachadh an t-siostam dìon gu foirfe agus a’ toirt faireachdainn de satiety. A ’giùlan gu math ann am bèicearachd, freagarrach airson sàsaichean a dhèanamh.
Siùcar donn - tlachd gu math daor, ach ma tha fios agad cuin a stadas tu, faodaidh tu a chleachdadh gu spàirn agus chun na h-ìre. Tha e nas fheàrr airson caramel agus bathar bèice a dhèanamh oir tha blas caramel air fhèin. Tha siùcar donn na stòr de bhiotamain: magnesium, iarann, potasium, calcium agus fosfar.
Seoclaid dubh - eu-coltach ri bainne, chan eil e cho furasta ithe ann am bàraichean air sgàth a blas searbh. A bharrachd air an sin, tha e a ’toirt faireachdainn de satiety airson ùine mhòr agus air a ghlacadh gu math. A ’lughdachadh susbaint calorie bathar bèice gun a bhith a’ call blas.
Toraidhean tiormaichte faodaidh iad an milseir a chuir an àite gu tur ann an gràin agus cocktails. Milseag ann fhèin agus deagh roghainn eile airson grèim-bìdh. Faodaidh tu cha mhòr dearcan sam bith a thiormachadh leat fhèin, no faodaidh tu seirbheisean margaidhean a chleachdadh - tha am pailteas de mheasan tiormaichte air na sgeilpichean iongantach!
Ma tha thu mu thràth a ’tadhal air a’ bhùth, stoc suas marshmallows, pastilles no jellies agus marmalades airson latha fliuch ”. Gu dearbh, tha siùcar annta, ach tha susbaint calorie nan siùcairean sin beag, agus tha fiber feumail annta. Agus ma tha e gu tur brònach, tha e nas fheàrr marshmallow ithe na cèic aran-cridhe.
Luchd-ionaid siùcair - nàdarra agus fuadain - chan e an roghainn as fheàrr airson dòigh-beatha fhallain. Ach tha an cleachdadh tearc air fhìreanachadh, mar eisimpleir, le bèicearachd tearc airson saor-làithean. Tha frith-bhuaidhean aig mòran dhiubh. Aftertaste mì-thlachdmhor agus gun làn thuigse air buaidhean air a ’bhodhaig. Is e fructose agus stevia cuid den bheagan a tha sàbhailte. Ach, tha fructose cha mhòr an aon rud ann an calaraidhean ri sucrose, agus tha mòran dhaoine nach eil dèidheil air stevia.
Na feuch ri d ’fhiaclan milis a dhiùltadh, ach aig an aon àm, na leig leis d’ fhiaclan milis a ghabhail thairis.