Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a leanas a ’liostadh na tha de bheathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) ann 100 gram de chuibhreann a ghabhas ithe.
| Beathachadh | àireamh | Riaghailt ** | % de àbhaisteach ann an 100 g | % de àbhaisteach ann an 100 kcal | 100% den àbhaist |
| Calorie | 117 kcal | 1684 kcal | 6.9% | 5.9% | 1439 g |
| Proteinichean | 7.81 g | 76 g | 10.3% | 8.8% | 973 g |
| Fats | 0.55 g | 56 g | 1% | 0.9% | 10182 g |
| gualaisgean | 20.96 g | 219 g | 9.6% | 8.2% | 1045 g |
| uisge | 69.23 g | 2273 g | 3% | 2.6% | 3283 g |
| Ash | 1.45 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain a, RAE | 1 mcg | 900 mcg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.124 MG | 1.5 MG | 8.3% | 7.1% | 1210 g |
| Bhiotamain B2, Riboflavin | 0.023 MG | 1.8 MG | 1.3% | 1.1% | 7826 g |
| Bhiotamain B5, Pantothenic | 0.391 MG | 5 MG | 7.8% | 6.7% | 1279 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.093 MG | 2 MG | 4.7% | 4% | 2151 g |
| Bhiotamain B9, folate | 143 mcg | 400 mcg | 35.8% | 30.6% | 280 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 1 MG | 90 MG | 1.1% | 0.9% | 9000 g |
| Bhiotamain PP, no | 0.668 MG | 20 MG | 3.3% | 2.8% | 2994 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 304 MG | 2500 MG | 12.2% | 10.4% | 822 g |
| Cailcium, Ca. | 3 MG | 1000 MG | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| Magnesium, mg | 104 MG | 400 MG | 26% | 22.2% | 385 g |
| Sòidiam, Na | 246 MG | 1300 MG | 18.9% | 16.2% | 528 g |
| Sulfar, S. | 78.1 MG | 1000 MG | 7.8% | 6.7% | 1280 g |
| Phosphorus, P. | 150 MG | 800 MG | 18.8% | 16.1% | 533 g |
| Mèinnearan | |||||
| Iarann, Fe | 3.14 MG | 18 MG | 17.4% | 14.9% | 573 g |
| Manganese, Mn | 0.527 MG | 2 MG | 26.4% | 22.6% | 380 g |
| Copar, Cu | 164 mcg | 1000 mcg | 16.4% | 14% | 610 g |
| Selenium, Ma tha | 2.8 mcg | 55 mcg | 5.1% | 4.4% | 1964 |
| Sinc, Zn | 0.59 MG | 12 MG | 4.9% | 4.2% | 2034 g |
| Amino-aigéid riatanach | |||||
| valine | 0.25 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.263 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.388 g | ~ | |||
| Leucine | 0.525 g | ~ | |||
| lysine | Leasan 0.425 g | ~ | |||
| methionine | 0.075 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.05 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.35 g | ~ | |||
| Searbhag amino | |||||
| cysteine | 0.04 g | ~ | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid shailleil Nasadenie | 0.124 g | 18.7 g aig a’ char as àirde | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.107 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.017 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 0.044 g | mion 16.8 g | 0.3% | 0.3% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.044 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 0.256 g | bho 11.2-20.6 g | 2.3% | 2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.165 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.09 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.09 g | bho 0.9 gu 3.7 g | 10% | 8.5% | |
| Aigéid shaille Omega-6 | 0.165 g | bho 4.7 gu 16.8 g | 3.5% | 3% |
Is e luach lùth 117 kcal.
- cupa = 177 g (207.1 kcal)
Beans dealan-dè (leòmainn), air a ghoil, le salann beairteach ann an leithid de bhiotamain agus mèinnirean mar vitimín B9 - 35,8%, potasium - 12,2%, magnesium - 26%, fosfar - 18,8%, iarann - 17,4%, manganese - 26,4%, copar - 16,4%
- Vitamin B9 mar coenzyme a tha an sàs ann am metabolism nucleic agus amino-acids. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a ’leantainn gu bacadh air fàs agus sgaradh cealla, gu sònraichte ann an toitean luath-proliferous: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. , cion-beathachaidh, malformations congenital, agus eas-òrdughan leasachaidh chloinne. Sheall an Comann làidir eadar ìrean folate, homocysteine agus cunnart bho ghalaran cardiovascular.
- Potasium is e am prìomh ian intracellular a tha a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, electrolyte agus searbhag, an sàs ann a bhith a’ giùlan impleanan nerve, riaghladh cuideam fala.
- magnesium an sàs ann am metabolism lùth agus synthesis pròtain, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige airson buill-bodhaig, riatanach airson a bhith a ’cumail suas homeostasis de chalcium, potasium agus sodium. Tha dìth magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, a’ meudachadh chunnart a bhith a ’leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus an sàs ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a ’toirt a-steach metabolism lùth, a’ riaghladh an cothromachadh searbhag-alcaileach, tha e na phàirt de na fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach a tha a dhìth airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron air a thoirt a-steach le diofar dhleastanasan de phròtainean, a ’toirt a-steach enzymes. An sàs ann an giùlan electronan, ocsaidean, a ’ceadachadh sruthadh de ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Tha in-ghabhail neo-iomchaidh a ’leantainn gu anemia hypochromic, atonia myoglobinaemia de fhèithean cnàimhneach, laigse fèith, cardiomyopathy, gastritis atrophic cronach.
- Manganese an sàs ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis de cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois dàil fàis, eas-òrdugh an t-siostam gintinn, barrachd cugallachd na cnàimh, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de na h-enzyman le gnìomhachd redox agus tha e an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. An sàs ann am pròiseasan nèapraigean bodhaig an duine le ocsaidean. Tha an easbhaidh air a nochdadh le cruthachadh eas-chruthach den t-siostam cardiovascular agus leasachadh cnàimhneach de dysplasia ceangail ceangaileach.
Leabhar-seòlaidh iomlan de na toraidhean as fheumail a chì thu san app.
Tags: calorie 117 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean na dealan-dè Beans cuideachail (leòmainn), air a ghoil, le salann, calaraidhean, beathachadh, feartan buannachdail dealan-dè Beans (leòmainn), air an goil, le salann