Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr, a bharrachd air coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach airson an neach-cleachdaidh.
A ’leughadh co-dhèanamh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
Calorie | 127 kcal |
Proteinichean | 17.9 g |
Fats | 3.7 gr |
gualaisgean | 5.3 gr |
uisge | 71.7 gr |
Fiber | 0 g |
Cholesterol | 270 MG |
Bhiotamain:
Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
Vitamin A | Retinol co-ionann | 8367 mcg | 837% |
Vitamin B1 | thiamine | 0.3 MG | 20% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 2.19 MG | 122% |
Vitamin C | searbhag ascorbic | 33 MG | 47% |
Vitamin E | tocopherol | 0.9 MG | 9% |
Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 13 MG | 65% |
Susbaint mèinnearachd:
Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
Potasium | 277 MG | 11% |
calcium | 9 MG | 1% |
magnesium | 18 MG | 5% |
Phosphorus | 314 MG | 31% |
Sòidiam | 104 MG | 8% |
Iron | 6.9 MG | 49% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus gun phròiseas leithid glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheum an co-dhèanamh a bhith ionnsaichte. Mar sin dìreach cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.