Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
Luach caloric | 284 kcal | 1684 kcal | 16.9% | 6% | 593 g |
Proteinichean | 19.29 g | 76 g | 25.4% | 8.9% | 394 g |
Fats | 22.3 g | 56 g | 39.8% | 14% | 251 g |
uisge | 57.87 g | 2273 g | 2.5% | 0.9% | 3928 g |
Ash | 0.69 g | ~ | |||
Vitamins | |||||
Bhiotamain B1, thiamine | 0.022 MG | 1.5 MG | 1.5% | 0.5% | 6818 g |
Bhiotamain B2, riboflavin | 0.294 MG | 1.8 MG | 16.3% | 5.7% | 612 g |
Bhiotamain B4, choline | 155 MG | 500 MG | 31% | 10.9% | 323 g |
Bhiotamain B5, pantothenic | 0.745 MG | 5 MG | 14.9% | 5.2% | 671 g |
Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.155 MG | 2 MG | 7.8% | 2.7% | 1290 g |
Bhiotamain B9, folate | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.6% | 5714 g |
Bhiotamain B12, cobalamin | 3.13 μg | 3 μg | 104.3% | 36.7% | 96 g |
Bhiotamain C, ascorbic | 1.3 MG | 90 MG | 1.4% | 0.5% | 6923 g |
Bhiotamain D, calciferol | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.4% | 2500 g |
Bhiotamain D3, cholecalciferol | 0.4 μg | ~ | |||
Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.3 MG | 15 MG | 2% | 0.7% | 5000 g |
Raon Tocopherol | 0.03 MG | ~ | |||
Bhiotamain K, phylloquinone | 1.2 μg | 120 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
Bhiotamain PP, CHAN EIL | 3.49 MG | 20 MG | 17.5% | 6.2% | 573 g |
Betaine | 2.8 MG | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasium, K. | 184 MG | 2500 MG | 7.4% | 2.6% | 1359 g |
Cailcium, Ca. | 5 MG | 1000 MG | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
Magnesium, mg | 15 MG | 400 MG | 3.8% | 1.3% | 2667 g |
Sòidiam, Na | 65 MG | 1300 MG | 5% | 1.8% | 2000 g |
Sulfar, S. | 192.9 MG | 1000 MG | 19.3% | 6.8% | 518 g |
Phosphorus, P. | 145 MG | 800 MG | 18.1% | 6.4% | 552 g |
Eileamaidean Trace | |||||
Iarann, Fe | 2.61 MG | 18 MG | 14.5% | 5.1% | 690 g |
Manganese, Mn | 0.018 MG | 2 MG | 0.9% | 0.3% | 11111 g |
Copar, Cu | 148 μg | 1000 μg | 14.8% | 5.2% | 676 g |
Selenium, Ma tha | 13.2 μg | 55 μg | 24% | 8.5% | 417 g |
Sinc, Zn | 4.09 MG | 12 MG | 34.1% | 12% | 293 g |
Steolan | |||||
Cholesterol | 132 MG | 300 mg aig a’ char as àirde | |||
Aigéad reamhar | |||||
thar-ghnèitheach | 0.84 g | 1.9g aig a' char as àirde | |||
Aigéid geir shàthaichte | |||||
Aigéid geir shàthaichte | 8.125 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
12:0 Lauric | 0.024 g | ~ | |||
14:0 Miristinneach | 0.732 g | ~ | |||
15:0 Pentadecanoic | 0.126 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 4.643 g | ~ | |||
Margarine 17-0 | 0.253 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 2.347 g | ~ | |||
Aigéid geir monounsaturated | 10.102 g | mion 16.8 г | 60.1% | 21.2% | |
14: 1 Miristoleic | 0.192 g | ~ | |||
16: 1 Malmidolicic | 0.929 g | ~ | |||
18: 1 Olein (omega-9) | 8.905 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleic (omega-9) | 0.076 g | ~ | |||
Aigéid geir polyunsaturated | 0.746 g | bho 11.2 gu 20.6 | 6.7% | 2.4% | |
18:2 Linoleic | 0.526 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0.091 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.071 g | ~ | |||
20:4 Arachidonic | 0.058 g | ~ | |||
Aigéid shaille Omega-3 | 0.071 g | bho 0.9 gu 3.7 | 7.9% | 2.8% | |
Aigéid shaille Omega-6 | 0.584 g | bho 4.7 gu 16.8 | 12.4% | 4.4% |
Is e luach lùth 284 kcal.
- 3 oz = 85 g (241.4 kCal)
Teanga mairtfheòil, air a ghoil thairis air teas ìosal beairteach ann an vitamain agus mèinnirean leithid: vitimín B2 - 16,3%, choline - 31%, vitimín B5 - 14,9%, vitimín B12 - 104,3%, vitimín PP - 17,5%, fosfar - 18,1 %, iarann - 14,5%, copar - 14,8%, selenium - 24%, sinc - 34,1%
- Bhiotamain V2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- measgaichte na phàirt de lecithin, tha pàirt aige ann an synthesis agus metabolism fospholipids san ae, tha e na stòr de bhuidhnean methyl an-asgaidh, ag obair mar fhactar lipotropic.
- Bhiotamain V5 a ’gabhail pàirt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Bhiotamain V12 a ’cluich pàirt chudromach ann am metabolism agus tionndadh amino-aigéid. Tha falamh agus vitimín B12 nan vitamain eadar-cheangailte agus tha iad an sàs ann an cruthachadh fala. Tha cion vitimín B12 a ’leantainn gu leasachadh easbhaidh folate pàirt no àrd-sgoile, a bharrachd air anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Selenium - eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, tha buaidh immunomodulatory aige, a’ gabhail pàirt ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Beck (osteoarthritis le grunn deformities de na joints, spine agus extremities), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia oighreachail.
- Zinc na phàirt de chòrr air 300 enzymes, a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan synthesis agus lobhadh gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann a bhith a’ riaghladh abairt grunn ghinean. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd àrd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, agus malformations fetal. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil comas aig dòsan àrda de sinc casg a chuir air copar agus mar sin a ’cur ri leasachadh anemia.
Gheibh thu stiùireadh iomlan air na toraidhean as fheumaile sa chlàr-taice.
Tags: susbaint calorie 284 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè a tha feumail Cànan mairtfheòil, air a ghoil thairis air teas ìosal, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Teanga mairtfheòil, air a ghoil thairis air teas ìosal