Clàr-innse
Air sgàth ‘s gu bheil cha mhòr anns an linn againn gu bheil an saoghal gu lèir a’ strì gu cruaidh le mòr-fhulangas, no bruthadh-fala àrd, chan eil na duilgheadasan a thaobh hypotension, no bruthadh-fala ìosal, a ’faighinn mòran aire gu tubaisteach. Tha e duilich, oir tha buaidh an dà ghalair uamhasach. Agus, an toiseach, airson an t-siostam cardiovascular. A bharrachd air an sin, bidh hypotension gu tric a ’leantainn gu lathadh, laigse agus eadhon crìonadh den t-siostam endocrine. Agus uaireannan faodaidh e a bhith mar thoradh air galar eile. Ach ann an suidheachadh sam bith, tha e air leth cunnartach a bhith a ’seachnadh suidheachadh mar sin.
Dè a th ’ann an hypotension?
Tha an cuideam seo fo 90/60. Faodar a lughdachadh le cuideam, ag ithe biadh mì-fhallain, no le dìth beathachadh riatanach.
Ma tha cùisean mar seo air an ath-aithris agus a ’toirt mì-chofhurtachd, tha e deatamach co-chomhairle a chumail ri dotair gus casg a chuir air làthaireachd ghalaran nas cunnartaiche, gu sònraichte anemia, duilgheadasan cridhe, dìth uisge, msaa.
Diet agus hypotension
Tha àite cudromach aig daithead ann am pròiseas gnàthachadh bruthadh-fala. Mar riaghailt, an dèidh dhaibh an galar seo a dhearbhadh, tha dotairean a ’comhairleachadh euslaintich stad a bhith ag òl deochan deoch làidir, a bharrachd air biadh a tha àrd ann an gualaisg. Leis gu bheil deoch làidir a ’lughdachadh neart a’ chuirp, agus faodaidh gualaisg cus cuideam a bhrosnachadh. Tha seo a dh ’aindeoin gu bheil euslaintich hypotensive mar-thà buailteach a bhith reamhrachd. A bharrachd air an sin, tha luchd-saidheans air sealltainn gu bheil gualaisg a ’brosnachadh cinneasachadh insulin, a tha, an uair sin, a’ luchdachadh cus den phrìomh shiostam nèamhach agus a ’meudachadh bruthadh-fala.
Feumaidh tu cuideachd barrachd salainn a thoirt a-steach don daithead agad. Ann an 2008, chaidh sgrùdadh a dhèanamh aig Oilthigh Chambridge, agus sheall na toraidhean aige gu bheil salann a ’toirt buaidh dhìreach air cuideam fala. Is e an fhìrinn nach urrainn dha na dubhagan ach tomhas sònraichte dheth a phròiseasadh. Ma thèid barrachd salann a thoirt don bhodhaig, bidh an còrr a ’dol a-steach don t-sruth fala agus a’ ceangal uisge. Mar sin, bidh an ìre fala anns na soithichean ag àrdachadh. Mar thoradh air an sin, bidh cuideam fala ag èirigh. Bha an sgrùdadh seo a ’toirt a-steach 11 mìle fear is boireannach à diofar dhùthchannan Eòrpach.
Sheall rannsachadh bhon Institiud Nàiseanta Ailse ann an 2009 gu bheil ceangal eadar ithe feòil dhearg (muc, uan, feòil each, feòil-mart, feòil gobhair) agus bruthadh-fala. A bharrachd air an sin, gus a mheudachadh, tha 160 gram de thoraidhean gach latha gu leòr.
Agus ann an 1998, aig Oilthigh Milan, chaidh a dhearbhadh gu deuchainneach gum faod tyramine, no aon de na co-phàirtean den aminoidid tyrosine, a lorgar ann am bathar bainne agus cnothan, cuideam fala àrdachadh rè ùine.
Bhiotamain agus bruthadh-fala: a bheil ceangal ann?
Gu neònach, ach faodaidh hypotension tachairt air sgàth dìth beathachadh sònraichte anns a ’bhodhaig. Mar sin, gus casg a chuir air, tha e deatamach an toirt a-steach don daithead agad. It:
- 1 Bhiotamain B5. Uallach airson pròiseasan metabolail gualaisg, pròtanan agus geir. Tha an dìth aige a ’leantainn gu dùnadh salainn sodium. Agus an làthaireachd anns an daithead - gus lùth deatamach a mheudachadh agus cuideam fuil àrdachadh. Tha e ri lorg ann am balgan-buachair, càise cruaidh, iasg geir, avocado, broccoli, sìol lus na grèine, agus feòil.
- 2 Vitamain B9 agus B12. Is e am prìomh adhbhar aca ceallan fala dearga a ghineadh agus mar sin casg a chuir air anemia. Gu tric is i ise a tha ag adhbhrachadh cuideam fala ìosal. Lorgar B12 ann am bathar bheathaichean leithid feòil, gu sònraichte grùthan, uighean, bainne, a bharrachd air iasg agus biadh mara. Lorgar B9 ann an legumes, measan, glasraich, gràinean, stuthan bainne agus feòil, agus cuid de sheòrsan lionn.
- 3 Bhiotamain B1. Tha e riatanach airson obrachadh àbhaisteach an t-siostam cardiovascular. Gheibhear e ann am porc, caranas, buntàta, measan citris, uighean agus grùthan.
- 4 Bhiotamain C. Bidh e a ’neartachadh ballachan shoithichean fala. Tha e ri lorg ann am measan citris, gràinneanan, msaa.
A bharrachd air an sin, tha e cudromach gun tèid àireamh gu leòr de phròtainean a-steach don bhodhaig. Tha feum orra airson ceallan ùra a thogail, a' gabhail a-steach ceallan shoithichean fala. Is e na stòran pròtain as fheàrr uighean, toraidhean bainne, iasg agus feòil. Tha pròtain cuideachd ri lorg ann an cnothan, sìol, gràinean, cuid de ghlasraich agus legumes.
Na 6 biadhan as fheàrr a chuireas ri cuideam fala
Tha liosta de thoraidhean ann a dh’ fhaodadh a bhith àbhaisteach, gu sònraichte, àrdachadh bruthadh-fala. Nam measg:
Fìon-dhearcan no rèasanan. Is fheàrr “Kishmish” a ghabhail. Gu leòr de dearcan 30-40, gan ithe sa mhadainn air stamag falamh. Bidh iad a ’riaghladh na fàireagan adrenal, a bhios, an uair sin, a’ àbhaistachadh bruthadh-fala.
Garlic. Is e a ’bhuannachd a th’ ann gu bheil e a ’gnàthachadh bruthadh-fala le bhith ga thogail no ga ìsleachadh mar a dh’ fheumar.
Lemon. Bidh glainne de sùgh lemon le pinch siùcair agus salann, air an deoch ann an amannan reamhar mar thoradh air lùghdachadh ann an cuideam, gu luath a ’toirt neach air ais gu àbhaisteach.
Sùgh curran. Bidh e a ’leasachadh cuairteachadh fala agus a’ meudachadh bruthadh-fala.
Tì freumh Licorice. Tha e comasach casg a chuir air cinneasachadh an cortisol hormone, a tha air a leigeil ma sgaoil mar fhreagairt air cuideam. Agus mar sin a ’meudachadh cuideam.
Deochan caffeinichte. Cofaidh, cola, seoclaid teth, deochan lùth. Tha iad comasach air bruthadh-fala àrdachadh gu sealach. Chan eil fios fhathast ciamar. An dàrna cuid bidh e a ’tachairt le bhith a’ cur bacadh air adenosine, hormone a bhios a ’taomadh soithichean fala. An dàrna cuid le bhith a ’brosnachadh nan glands adrenal agus a’ dèanamh adrenaline agus cortisol, a tha còmhla a ’meudachadh bruthadh-fala. Ach, tha dotairean a ’moladh gum bi euslaintich hypotonic ag òl cofaidh le ceapaire ìm is càise. Mar sin, gheibh a ’bhodhaig dòs gu leòr de chaffeine agus geir, a chuireas ri bruthadh-fala àrd.
Ciamar eile as urrainn dhut do bhruthadh-fala àrdachadh
- Dèan lèirmheas air an daithead agad. Ith ann am pàirtean beaga, oir bidh cuibhreannan mòra a ’toirt sìos bruthadh-fala.
- Deoch gu leòr de fhliuchas, oir is e dìth uisgeachadh aon de na h-adhbharan airson hypotension.
- Cadal a-mhàin air cluasagan. Bheir seo casg air lathadh sa mhadainn ann an euslaintich hypotonic.
- Faigh a-mach às an leabaidh gu slaodach. Leis gum faod atharrachadh geur ann an suidheachadh brùthadh cuideam a bhrosnachadh.
- Deoch sùgh biatais amh. Bidh e a ’casg anemia agus a’ meudachadh bruthadh-fala.
- Deoch bainne blàth le taois almoin (bog almoin san fheasgar, agus sa mhadainn thoir air falbh an craiceann bhuaithe agus bleith e ann am measgadair). Is e seo aon de na leigheasan as èifeachdaiche airson hypotension.
Agus cuideachd nach caill thu cridhe a-riamh. Fiù ma tha thu a ’fulang le hypotension. A bharrachd air an sin, bidh daoine le bruthadh-fala ìosal a ’fuireach nas fhaide, ged a tha iad beagan nas miosa na daoine fallain. Ged an seo tha a h-uile dad dìreach fa leth. Ann an suidheachadh sam bith, feumaidh tu creidsinn anns an ìre as fheàrr agus beatha sona, sàsachail a bhith agad!
Tha sinn air na puingean as cudromaiche a chruinneachadh mu bheathachadh ceart gus cuideam fala àrdachadh agus bhiodh sinn taingeil ma tha thu a ’roinn dealbh air lìonra sòisealta no blog, le ceangal chun duilleag seo: