Biadh às deidh obair-lannsa

Tha eadar-theachd lannsa sam bith na uallach don bhodhaig. Sin as coireach gum bu chòir an daithead às deidh a bhith cho eadar-dhealaichte agus cho ceart 's as urrainn agus a bhith a' toirt a-steach gu leòr de bheathachadh a tha riatanach airson ath-bheothachadh luath. A bharrachd air an sin, chan eil e idir doirbh a dhèanamh, oir gheibhear a 'mhòr-chuid de na stuthan riatanach ann an cidsin gach bean-taighe.

Beathachadh às deidh obair-lannsa

Dha mòran againn, tha biadh na stòr neart is lùth a dh ’fheumar gus ar n-obair làitheil a chrìochnachadh, ach gun dad a bharrachd. Aig an aon àm, gu dearbh, tha biadh àbhaisteach na stòr de bhiotamain agus mèinnirean a dh ’fhaodadh buaidh mhòr a thoirt air ar bodhaig, a’ toirt a-steach adhartachadh slànachadh luath air lotan às deidh obair-lannsa.

Tha seo a ’tachairt, a rèir lannsair orthopédic agus ùghdar grunn fhoillseachaidhean, Selena Parekh,“mar thoradh air an t-susbaint annta de stuthan sònraichte le togalaichean anti-inflammatory agus slànachadh. Mar sin, le bhith a ’toirt a-steach na biadhan sin anns an daithead làitheil agad, faodaidh tu tilleadh gu luath gu beatha àbhaisteach às deidh obair-lannsa.".

Air sgàth gu bheil grunn sheòrsaichean obrachaidhean ann, feumar clàr làitheil a dhealbhadh a-mhàin ann an co-bhonn ris an lighiche a tha a ’frithealadh, oir chan eil fios aige ach ciamar a tha an làimhseachadh a’ dol agus dè as fhiach a bhith fo eagal.

Riaghailtean coitcheann airson a bhith a ’dealbhadh daithead

Gus am bi am pròiseas ath-bheothachaidh a ’dol air adhart nas luaithe, agus nach bi an neach fhèin a’ dol an aghaidh a h-uile seòrsa duilgheadas, leithid duilgheadasan cuim no cnàmhaidh, anns an ùine postoperative feumar:

1. 1 ithe gu ìre, ach gu tric (5-6 tursan san latha);
2. 2 thoir roghainn do bhiadhan iomlan seach feadhainn “air an giullachd”. Ann am faclan eile, tha orains an àite sùgh orainds, buntàta bakte an àite friogais Fhrangach, msaa. Dìreach air sgàth gu bheil biadh air a phròiseasadh chan ann a-mhàin a ’call an cuid thogalaichean buannachdail, ach cuideachd tha barrachd geir, salann, siùcar agus gach seòrsa cur-ris ann gus an beatha an stòradh. Gun fheum a ràdh, dè an cron a dh ’fhaodadh an fheadhainn mu dheireadh a thoirt do bhuidheann a tha mar-thà sgìth?
3. 3 cuimhnich mu dheidhinn fiber. Bidh an stuth seo a ’leasachadh dusgadh agus a’ faochadh cuim. Tha e ann an gràin, gràin, measan agus glasraich;
4. 4 tagh biadh a-mhàin le pròtain a tha furasta a chnàmh. Tha amino-aigéid riatanach ann a bhrosnaicheas slànachadh lot luath agus ath-nuadhachadh craiceann. Gheibh thu e ann am feòil lean mar cearc, turcaidh, no feòil muice, a bharrachd air iasg agus biadh mara.
5. 5 thoir seachad biadh cruaidh ann am fàbhar brotan aotrom aotrom, gràn leth-leaghaidh agus brothan;
6. 6 na ith ach biadh ùr, a ’seachnadh biadh reòta no ann an canastairean gus am faigh thu a’ chuid as fheàrr às.

Na dh ’fhaodadh a bhith a dhìth air a’ bhodhaig às deidh obair-lannsa

Tha grunn bhiotamain agus mèinnirean ann a chuidicheas tu faighinn air ais nas luaithe. It:

• Bhiotamain C. Às deidh an obrachaidh, tha na stòran-stòrais aige anns a ’bhodhaig air an leigeil seachad gu sgiobalta, oir rè na h-ùine seo bidh an siostam dìon a’ feuchainn ri casg a chuir air leasachadh ghalaran sam bith agus a ’sabaid leis a h-uile comas an aghaidh meanbh-fhàs-bheairtean pathogenic. Ach, bidh caitheamh cunbhalach de bhiadhan le vitimín C chan ann a-mhàin ag ath-nuadhachadh dìon na bodhaig, ach tha e cuideachd a ’toirt cothrom dha collagen a dhèanamh nas gnìomhaiche, a tha riatanach airson ath-nuadhachadh craiceann.
• Bhiotamain A. A ’gabhail pàirt ann an cruthachadh phàirtean ceangail ceangail, a’ brosnachadh ath-nuadhachadh craiceann.
• Is e mèinnear a th ’ann an sinc a bhrosnaicheas dìonachd agus a bhrosnaicheas slànachadh lotan tràth.
• Iarann ​​- Tha e an urra ri ceallan fola dearga a chruthachadh agus an ìre as fheàrr de haemoglobin san fhuil. Tha an easbhaidh aige a ’leantainn gu anemia, no anemia, fhad‘ s a tha an susbaint anns an daithead a ’leantainn gu ath-bheothachadh luath.
• Bhiotamain D - a ’toirt taic do fhàs agus leasachadh cnàmhan.
• Bhiotamain E - a ’dìon cheallan bho tocsainnean, tha feartan antioxidant aige.
• Bhiotamain K - tha e an urra ri dòrtadh fala.
• Aigéad searbhagach - a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cheallan fala dearga. Tha feum aig a ’bhodhaig gu sònraichte air às deidh obair stiall.
• Phosphorus - Faodaidh lighichean òrdachadh às deidh lannsaireachd stamag no dubhaig. Anns a ’chùis mu dheireadh, mar eisimpleir, anns an ùine postoperative, tha an corp gu gnìomhach ag ath-nuadhachadh mais cnàimh a chaidh a chall mar thoradh air fàilligeadh nan dubhagan, fhad‘ s a tha iad a ’cleachdadh barrachd fosfair na an àbhaist. Gus duilgheadasan co-cheangailte ris an dìth aige a sheachnadh, feumaidh tu an ìre de bhiadh leis an t-susbaint anns an daithead agad a mheudachadh.

Na 12 biadh as fheàrr airson faighinn seachad air gu sgiobalta

Tha almoin nan stòr de bhiotamain E agus mar mhèinnear riatanach airson slànachadh luath.

Tha beans na stòr iarainn, air a bheil cruthachadh cheallan fola dearga an urra.

Tha broilleach cearc na stòr pròtain a tha an urra ri fàs agus leasachadh teannachadh fèithe, a tha air a mhilleadh às deidh obair-lannsa agus a dh ’fheumas ath-nuadhachadh.

Tha measan citris nan stòr de bhiotamain C, a tha an sàs ann am pròiseas cinneasachadh collagen agus ath-nuadhachadh craiceann.

Tha piobar milis na stòr de bhiotamain A, C, E agus fibrin, a tha gu mòr an sàs ann am pròiseas ath-nuadhachadh craiceann.

Ginger - tha chan e a-mhàin vitamain agus mèinnirean, ach cuideachd gingerol, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh sruth fala agus pròiseasan metabolail, a’ toirt a-steach anns an raon millte den bhodhaig, le taing gu bheil pròiseas slànachaidh lotan nas luaithe.

Uisge - a ’dèanamh cinnteach à obair a h-uile organ agus siostam, a’ lughdachadh faireachdainn nausea agus reamhar, a ’faochadh dizziness, agus cuideachd a’ toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig, a tha air an cruthachadh mar thoradh air sèid anns an leòn às deidh obair-lannsa. Faodaidh tu tì uaine, compote measan tiormaichte, brothan rosehip agus jelly a chuir na àite. Aig an aon àm, bu chòir an dotair uisge a dhearbhadh gach latha a rèir an seòrsa obrachaidh agus a chùrsa.

Biadh mara - Tha iad làn de sinc, a bheir buaidh air astar slànachadh.

Tha curranan nan stòr de bhiotamain A, a tha an urra ri leasachadh cheallan epithelial, ag adhartachadh dìonachd, tha feartan anti-inflammatory agus slànachadh aige.

Tha iogart na stòr de chalcium agus probiotics a bhios a ’leasachadh gnìomhachd an t-siostam cnàmhaidh.

Min-choirce - tha vitamain ann de bhuidheann B, E, PP, a bharrachd air iarann, potasium, sinc, calcium, sodium, fosfar agus magnesium. Taing dhaibh, tha an ìre siùcar fala air a dhèanamh àbhaisteach, bidh obair an t-slighe cnàmhaidh a ’leasachadh, agus bidh an corp fhèin a’ faighinn air ais nas luaithe. Aig an aon àm, às deidh an obrachaidh, bu chòir a chaitheamh ann an stàite leth-leachtach.

Tha iasg na stòr de phròtainean, vitamain agus mèinnirean.

Tha eadar-theachd lannsa an-còmhnaidh na dheuchainn don bhodhaig. Agus tha e na chumhachd dhuinn a chuideachadh gus dèiligeadh ris agus a neart fhaighinn air ais cho luath ‘s a ghabhas. Cuimhnich air seo, dealbhadh do dhaithead gu faiceallach, èist ri molaidhean eòlaichean agus bi fallain!