Clàr-innse
Tha Body Balance na phrògram buidhne a chaidh a chruthachadh le coidsichean Les Mills ann an Sealan Nuadh stèidhichte air yoga, Pilates agus tai Chi. Tha an trèanadh air a dhealbhadh chan ann a-mhàin gus do bhodhaig adhartachadh, ach gus do mhothachadh a cho-chòrdadh.
Clasaichean Tha Cothromachadh Corp a ’tachairt ann an clasaichean buidhne air feadh an t-saoghail. Thèid trèanadh a dhèanamh aig astar sàmhach agus mar as trice mairidh e 60 mionaid.
Mu eacarsaich Cothromachadh Corp
Tha Les Mills ainmeil airson a phrògraman sgoinneil, a chuidicheas le bhith a ’toirt do bhodhaig ann an cumadh math. Tha Body Balance na chlas sònraichte. Leis, bidh e comasach dhut gus sùbailteachd a leasachadh, fèithean a neartachadh, gluasad còmhla a mheudachadh, gus faireachdainn socair agus co-sheirm. Chan eil am prògram a ’toirt a-steach gluasadan geur agus dian, bidh e ag amas air obair stèidhichte agus cothromach. Bithear ag ràdh gu tric mun t-siostam trèanaidh sin gu “buidheann reusanta.”
Tha Cothromachadh Corp a ’toirt a-steach eileamaidean de yoga, Pilates agus tai Chi. Am measgachadh seo de dh ’eacarsaichean bidh thu a’ ceartachadh do dhreuchd, a ’leasachadh gluasad cnàimh-droma agus a’ faighinn cuidhteas duilgheadasan droma, a ’gabhail a-steach le bhith a’ neartachadh fèithean postural. A bharrachd air a bhith a ’leasachadh sùbailteachd agus cothromachadh, leasaichidh tu d’ fhallainneachd agus gleusadh fèithean. Bidh an clas Cothromachadh Corp cuideachd a ’cuimseachadh air dòighean anail ceart, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri cuideam agus iomagain, agus a ’leasachadh dùmhlachd.
Bidh Les Mills ag ùrachadh a ’phrògraim gu cunbhalach a h-uile trì mìosan ann an gyms air feadh an t-saoghail chuir iad an iris as ùire de Body Balance le dannsa ùr agus ceòl. Aig an àm seo, a-mach à timcheall air 100 iris den phrògram. Bidh buidheann Corporation Les Mills a ’cumail sùil gheur air an trèanadh anns na prògraman aca. Gus a bhith na trèanair airson prògraman Les Mills anns na seòmraichean fallaineachd, feumaidh e trèanadh sònraichte.
Leugh cuideachd mu thrèanadh buidhne eile:
- Pumpa Corp: mar a chailleas cuideam le barbell, gu luath agus gu furasta
- Cardio Barre: èifeachdas airson call cuideim + eacarsaichean agus bhideothan
- Crossfit: buannachdan agus cron + trèanadh cuairteachaidh
Structar na h-obrach-obrach Body Balance
Tha Trèanadh Buidheann Cothromachaidh fo 10 slighean ciùil agus a rèir seo air a roinn ann an 10 roinnean. Bidh gach aon de na roinnean sin ag adhbhar - obraichidh tu air buidheann fèithe sònraichte no leasaichidh tu raon sònraichte den bhodhaig. Gach trì mìosan bidh atharrachadh agus eacarsaich, agus slighean ciùil, ach tha structar a ’phrògraim a’ fuireach mar a tha e. Anns a ’chùis seo, leis gu bheil an dannsa a’ fuireach gun atharrachadh taobh a-staigh an aon sgaoileadh airson trì mìosan, tha cothrom aig an luchd-trèanaidh an gluasad air gach leasan ùr ionnsachadh agus adhartachadh.
Bidh am prògram a ’tòiseachadh le blàthachadh agus a’ crìochnachadh le deagh shocair. Tha a ’chiad leth den chlas a’ seasamh ann an dinamics, an dàrna leth - a ’mhòr-chuid air a’ Mat.
- Blàthaich suas (tai Chi). Blàthachadh socair, a ’cuimseachadh air gluasadan àbhaisteach tai Chi agus ealain armachd.
- Fàilte na grèine (yoga). Blàthachadh nas dian de joints agus fèithean stèidhichte air asanas yoga.
- Obair-coise (yoga agus tai Chi). A ’teannadh agus a’ sìneadh nan casan le postachd statach agus asanas fiùghantach.
- Cunntas Cothromachaidh (yoga agus tai Chi). Cothlamadh de ghluasadan bho yoga agus eacarsaichean cothromachaidh gu fèithean tòna, leasachadh smachd bodhaig, tarraing an spine agus ceartachadh posture.
- Foillseachadh nan cnapan is na guailnean (yoga). Cothlamadh de ghluasadan bho yoga gus na cnapan is na guailnean agad fhosgladh.
- An stamag agus an cor (Pilates agus yoga). A ’neartachadh na fèithean bhoilg agus an siostam fèitheach aig cosgais eacarsaichean bho Pilates agus yoga.
- Cùl agus cor (Pilates agus yoga). A ’neartachadh fèithean a’ chùil, na cnapan agus an siostam fèitheach aig cosgais eacarsaichean bho Pilates agus yoga.
- Twist (yoga agus tai Chi). Teicneòlasan bho yoga agus tai Chi gus gluasad anns an spine adhartachadh, feabhas a thoirt air cnàmhadh agus obrachadh organan a-staigh.
- Còmhlachadh (yoga agus tai Chi). Teicneòlasan bho yoga agus tai Chi gus fèithean a ’chùil agus nan casan a shìneadh agus gluasad nan joints adhartachadh, a chuir bacadh air mar thoradh air gnìomhan làitheil.
- Fàilteachadh (yoga). An fois mu dheireadh agus cuimseachadh air an anail gus èifeachdas eacarsaichean a mheudachadh.
Dè eile a bu chòir dhut a bhith eòlach?
Ma tha thu dèidheil air yoga no Pilates, gheibh thu gu cinnteach cànan cumanta leis a ’phrògram, oir tha a’ mhòr-chuid de na h-eileamaidean de Body Balance air an toirt às an sin. Ach, thog na coidsichean eacarsaichean mar sin a tha chan ann a-mhàin a ’sìneadh agus a’ neartachadh fèithean. Is e sin as coireach Is e Cothromachadh Corp aon de na h-àiteachan-obrach as lùth-dian am measg an “gym sàmhach”. Faodaidh seisean aon uair a thìde 300-350 calaraidh a losgadh.
Tha clasaichean air an cumail aig Body Balance gun bhrògan. A dh ’aindeoin gu bheil na h-àiteachan-obrach freagarrach airson gach ìre sgil, faodaidh cuid de ghluasadan a bhith a ’coimhead gu math toinnte, gu sònraichte dhaibhsan nach do rinn yoga a-riamh no aig a bheil droch shìneadh. Cleachd posan nas sìmplidhe airson a ’chiad uair, gus nach tèid do ghortachadh. Cuidichidh cleachdadh cunbhalach thu gus an dòigh-obrach a leasachadh, fèithean a neartachadh agus sìneadh a dhoimhneachadh gus ceumannan nas adhartaiche fheuchainn.
Dè cho tric a bu chòir dhomh Cothromachadh Corp a dhèanamh? Uile gu lèir, am prògram faodar a ruith 2-3 uair san t-seachdain, a rèir na h-amasan agad. Ma tha thu airson sùbailteachd agus plastachd a leasachadh, dèan Body Balance 3 tursan san t-seachdain. Mas e an amas agad cuideam a chall, 1-2 uair san t-seachdain, a ’tighinn còmhla ri dòighean-obrach eile. Cha bhith sinn a ’moladh Cothromachadh Corp ann an aon latha le trèanadh dian aerobic no neart, tha e nas fheàrr latha air leth a riarachadh dhaibh.
Tha clasaichean Cothromachadh Corp freagarrach airson fir is boireannaich de gach aois gun bhacadh sam bith. Gus Cothromachadh Corp a chleachdadh rè torrachas tha e nas fheàrr bruidhinn ri dotair.
Feartan obrach Body Balance
Buannachdan Cothromachadh Corp:
- Tha buaidh buannachdail aig a ’phrògram air an spine, a’ leasachadh gluasad agus a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas pian cùil.
- Taing don mheasgachadh de yoga agus Pilates neartaichidh tu na fèithean agus leasaichidh tu postachd.
- Cothromachadh Corp, a ’leasachadh do shùbailteachd agus sùbailteachd, a’ leasachadh co-òrdanachadh.
- Le eacarsaich Body Balance bidh thu a ’tònarachadh na fèithean agad, gan dèanamh sùbailte agus cuideachail airson faighinn seachad air gu luath.
- Airson trèanadh chan fheum trèanadh corporra mòr a bhith agad (eu-coltach ri prògraman Les Mills eile, far am faigh thu fìor dhroch luchd), an t-eòlas ruigsinneach eadhon dha luchd-tòiseachaidh san spòrs agus dhaibhsan nach do chleachd yoga a-riamh.
- Tha am prògram seo air leth freagarrach airson a bhith a ’leasachadh gluasad nan joints agus gus casg a chuir air an caitheamh ro-luath.
- Bidh Cothromachadh Corp a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam, do smuaintean a shocrachadh agus co-sheirm a thoirt gu inntinn is do bhodhaig.
- Trèanadh airson slighean ciùil an latha an-diugh. A h-uile 3 mìosan bidh ùrachaidhean ann mu cheòl agus dannsa-dannsa nan eacarsaichean, agus mar sin tha cinnt agad nach bi thu sgìth.
- Leis an trèanadh seo ionnsaichidh tu anail ceart. Tha e feumail dhut ann am beatha làitheil agus nuair a bhios tu a ’dèanamh trèanadh aerobic agus neart.
- Faodaidh am prògram eadhon dèiligeadh ri nigheanan a tha trom le leanabh agus an fheadhainn a rugadh leanabh o chionn ghoirid.
Cons de chothromachadh bodhaig:
- Fiù ‘s a’ dèanamh Body Balance grunn thursan san t-seachdain, tha e glè choltach gun ruig thu an cumadh freagarrach aca. Mas e an amas agad cuideam a chall, thoir aire do phrògraman eile de Les Mills.
- Mura h-eil thu faisg air meur de yoga, sìneadh agus Pilates, is dòcha nach toil leat am prògram seo.
- Ged a tha Body Balance agus air a mhargaidheachd mar phrògram airson gach ìre sgil, bidh e doirbh do luchd-tòiseachaidh an toiseach na h-eacarsaichean toinnte a dhèanamh.
Cothromachadh cuirp: eisimpleirean de thrèanadh
Ma tha thu airson cuideam a chall, faodaidh tu Body Balance a thoirt a-steach mar leudachadh air do leasan. Leigidh seo dhut na toraidhean bho na luchdan aerobic agus cumhachd a leasachadh agus a dhaingneachadh. Is e a bhith a ’dèanamh dìreach Cothromachadh a’ chuirp an dòigh as èifeachdaiche airson call cuideim. Ach airson sùbailteachd, faochadh cuideam, slàinte adhartachadh agus neartachadh eacarsaich bodhaig air leth freagarrach.
Faic cuideachd:
- Mar a bheir thu air falbh geir bolg: riaghailtean bunaiteach, molaidhean, feartan agus eacarsaichean
- A ’sìneadh às deidh obair-obrach: 20 bhidio bho sianal youtube-FitnessBlender
- Trèanadh 20 TABATA anns an t-sianal youtube cànan Ruiseanach FitnessoManiya