Nuair a fhuair Kelsey Byers air na lannan sa mhadainn, chomharraich an t-snàthad gu neo-sheasmhach aig 80. Chaidh i mun daithead aice. Caill cus cuideim. A-nis tha i a ’coimhead coltach ri modail agus tha i a’ farpais!

Carson a thug mi aire dhomh fhìn

Anns an àrd-sgoil, stiùir mi dòigh-beatha gnìomhach, b ’urrainn dhomh seòrsa sam bith de spòrs a dhèanamh, dh’ ith mi mar mhuc, ach dh ’fhan mi mar“ pod ”. Nuair a chaidh mi a-steach don cholaiste, thuit mo ghnìomhachd corporra gu mòr. A bharrachd air an sin, leasaich mi cuid de dhroch chleachdaidhean leithid caitheamh, cadal fadalach agus droch bheathachadh.

Cha do mhothaich mi mar a bha mi a ’fàs cus le geir. Tha mi àrd - 177 cm airson a bhith mionaideach. Às deidh na sgoile bha cuideam agam 60-61 kg. Anns a ’cholaiste, ràinig mo chuideam 78-80 kg! Cha b ’urrainn dhomh a chreidsinn gun d’ fhuair mi 18-20 kg rè mo bhliadhnaichean colaiste (ann an dìreach 2,5 bliadhna).

Bha e na dhùbhlan mòr dhomh! Cha do chòrd mo chorp rium. Bha mi an-còmhnaidh a ’ceannach agus a’ coimhead airson aodach “foirfe” a chuidicheadh ​​mi a ’coimhead nas fheàrr.

Aig a ’cheann thall, thuig mi nuair a tha corp brèagha agad, gu bheil deise sam bith a’ coimhead math. Thàinig mi gu bhith onarach leam fhìn agus mhìnich mi na h-amasan agam, an uairsin thòisich mi air a h-uile càil atharrachadh beag air bheag.

Ciamar a rinn mi a riaghladh

Thòisich mi a ’coiseachd barrachd airson nas lugha ithe, agus bha 2-3 latha san t-seachdain (an toiseach) ag obair a-muigh san gym. Thug e còig bliadhna slàn dhomh an cuideam a fhuair mi ann an dìreach dà bhliadhna a chall! A-nis tha mi a ’tomhas an dòigh anns an robh cuideam agam san àrd-sgoil (61 kg), ach a-nis tha barrachd fhèithean agam.

Thug cuideam a chall 5 bliadhna dhomh, oir cha robh mi a ’tuigsinn ciamar a dhèanainn e ceart. Thuit mo mheud bho 12-14 gu 8 às deidh dhomh tòiseachadh a ’coiseachd, ag ithe nas lugha agus a’ cuingealachadh na tha mi a ’faighinn de dheoch làidir.

An uairsin chuir mi romhpa a thoirt chun ath ìre agus sa Mhàrt 2010 thòisich mi a ’faicinn neach-beathachaidh. Bha mi airson gum biodh corp mar lùth-chleasaiche air còmhdach iris. Às deidh ceithir mìosan de bheathachadh ceart, fhuair mi toradh iongantach, agus cho-dhùin mi pàirt a ghabhail ann am Farpais Miss Bikini, air a chuir air dòigh leis a ’Choimisean Lùth-chleasachd Nàiseanta.

Ghabh am farpais àite san Dàmhair 2010. Chrìochnaich mi an treas àite san roinn agam airson àirde! Taing don daithead, fhuair mi misneachd annam fhìn, a leig dhomh farpais le 100 de na boireannaich as brèagha! Roimhe seo, cha robh mi eadhon a ’bruadar mu dheidhinn seo, cha bhiodh misneachd agam!

Às deidh a ’cho-fharpais, fhuair mi taic-airgid bho Labrada Nutrition, chaidh sgrìobhadh mu dheidhinn ann an grunn irisean, fhuair mi eadhon air a’ chòmhdach!

Bha an turas seo gun chuimhne! Tha mi air leth toilichte leis na toraidhean agam agus gach seachdain bidh mi a ’dèanamh deuchainn air na fèithean agam le bhith a’ meudachadh cuideam rè trèanadh. Tha e iongantach dè as urrainn don daithead cheart a dhèanamh!

Tha mi a ’coimhead air adhart ris an àm ri teachd agam anns a’ ghnìomhachas spòrs agus tha mi an dòchas gu bheil an rud as fheàrr dhòmhsa fhathast ri thighinn! Gach seachdain bidh mi a ’dealbhadh mo bhùthan-obrach agus a’ sgrìobhadh sìos na bhios mi ag ithe anns an leabhar-latha agam. Is toigh leam cuideaman a thogail oir tha seo a ’toirt na toraidhean as buailtiche! Tha fallaineachd corporra glè chudromach dhòmhsa, agus cha leig mi a-riamh orm coimhead mar a rinn mi sa cholaiste! Bha seo na leasan dhomh.

“Bidh co-dhùnadh sam bith gad stiùireadh ann an dòigh sònraichte - nas fhaisge no nas fhaide bhon amas. Is e beatha turas. Agus is ann leatsa a tha an roghainn. “

leasachaidhean

Tha gaol agam air a ’bhuidheann lean airson a cocktails bho Labrada Nutrition. Tha iad glè mhath mar ath-chuiridhean bìdh, gu sònraichte nuair a tha mi trang!

Madainn

Às deidh cardio agus às deidh trèanadh

Airson bracaist, lòn is dìnnear

Diet

Bidh mi ag ithe 5-6 tursan san latha, ie gach 2,5-3 uairean, a leigeas leat ìre àrd de metabolism a chumail suas.

A ’chiad bhiadh

An dàrna biadh

An treas biadh

An ceathramh biadh

Còigeamh biadh

An siathamh biadh

Bidh mi ag òl 2-3 liotair de dh ’uisge mèinnearach gu 16f gach latha.

trèanadh

Bidh mi a ’trèanadh le cuideaman ceithir latha san t-seachdain. Sa mhadainn air stamag falamh, bidh mi a ’dèanamh workouts cardio. Ro cho-fharpaisean no seiseanan dhealbhan, bidh mi a ’dèanamh cardio agus air deireadh-sheachdainean.

Cha bhith mi a ’gabhail fois ach 30-60 diogan eadar eacarsaichean. Tha seo riatanach gus am bi an trèanadh dian.

Bidh mi a ’trèanadh le cuideaman airson timcheall air uair a thìde. Chan eil barrachd. Rud eile, faodaidh tu.

Latha 1: Gualainn, Abs

Latha 2: Casan

Latha 3: Rest

Latha 4: Ciste, Triceps

Latha 5: Air ais, Biceps

Latha 6 & 7: Cardio

Tips

• Tha mi a ’moladh ceumannan beaga a ghabhail a dh’ ionnsaigh an amas agad. Gu dearbh, cha b ’ann thar oidhche a thug mi suas an cleachdadh a bhith ag òrdachadh milseagan aig an taigh-bìdh aig a h-uile biadh agus thòisich mi a’ daithead agus a ’farpais.
  
• Bheir atharrachaidhean mòra ùine, mar sin bi foighidneach. Tha mi a ’toirt comhairle dhut a bhith a’ leantainn an daithead gu teann airson timcheall air mìos, an uairsin faodaidh tu beagan a leigeil ma sgaoil agus tòiseachadh air cuideaman a thogail.
  
• Bidh cuideaman togail a ’toirt a-mach na toraidhean as buailtiche! Mar as motha de fhèithean a th ’agad, is ann as motha a bhios do bhodhaig! Le bhith a ’togail cuideaman, thèid calaraidhean a losgadh às deidh eacarsaich.
  
• Airson boireannach, rinn mi tòrr trèanaidh cardio, ach chan fhaca mi atharrachaidhean sam bith gus an do thòisich mi ag ithe ceart agus a ’togail cuideaman. Chan fhaigh thu mòr, fàsaidh na fèithean agad nas teacsaiche!
  
• Mar sin, tha mi a ’toirt comhairle dhut nas lugha de thrèanadh cardio a dhèanamh, ach lean do dhaithead agus tog cuideaman! Bu chòir an cuideam a bhith cho mòr gu bheil an dòigh-obrach mu dheireadh duilich a chrìochnachadh. Mura h-eil e duilich dhut, àrdaich an cuideam. Bidh mi a ’cumail sùil air na h-àiteachan-obrach agam gus sùil a chumail air mo chuideam.
  
• Is toil leam tòiseachadh air an latha le cardio oir tha e a ’toirt spionnadh lùth dhomh mus tèid mi a dh’ obair.

Leugh barrachd: