Obair cardio ballet Bosu bho Suzanne Bowen

A bheil thu a ’smaoineachadh gum faod trèanadh ballet a bhith losgadh aerobic agus geir? Tha Suzanne Bowen deiseil airson argamaid a dhèanamh le sin. Tha am prògram aice Cardio Fat Burn bho chlasaichean barryh BarreAmped mar fhianais air seo.

Tuairisgeul air obair cardio bho Suzanne Bowen

Tha Suzanne Bowen, a bha na ùghdar air grunn phrògraman èifeachdach stèidhichte air Pilates agus ballet, air siostam cardiovascular a leasachadh airson losgadh geir agus call cuideam. Bidh an obair-obrach aice a ’cothlamadh eacarsaichean aerobic agus gnìomh eadar-amail gus na fèithean a neartachadh. Nì thu ceangal aig ìre cridhe nas àirde agus mar sin losgadh calaraidhean agus geir. A ’tabhann luchdan le buaidh bheag Suzanne, mar sin chan urrainn dhut a bhith fo eagal mu leòn is mì-chofhurtachd sa chlas.

Tha Burn Cardio Fat Burn a ’toirt a-steach na roinnean a leanas:

• Blàthachadh (3 mionaidean): blàthachadh blàth.
• Burn Fat Cardio Fat (26 mionaidean): obair cardio losgadh geir eadar-ama.
• Snaidheadh ​​Cardio (17 mionaidean): obair-obrach airson tòna fèithe agus snaidheadh ​​bodhaig.
• Core Cardio (17 mionaidean): seata eacarsaichean airson fèithean bodhaig.
• Cool Down Stretch (12 mionaidean): a ’sìneadh às deidh obair-obrach.

Faodaidh tu earrannan eile a thionndadh ri chèile, agus faodaidh tu am prògram gu lèir a chrìochnachadh taobh a-staigh 75 mionaidean. Airson trèanadh chan fheum thu ach paidhir dumbbells aotrom (1 kg), Mat agus cathair làidir. Anns a ’bhathar-bog tha geansaidhean furasta, ach tha iad a ’gabhail ris gu bheil iad a’ tighinn air tìr bog “gun cuideam”.

Tha an togalach ruigsinneach le duilgheadas agus freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus oileanach eòlach. Còmhla ris na clasaichean coidse a ’sealltainn dithis nighean: tha aon dhiubh a’ sealltainn beagan eacarsaichean atharrachaidh, am fear eile iom-fhillte. Tha Suzanne a ’nochdadh atharrachadh duilgheadas meadhanach. A rèir seo, bidh e comasach dhut taghadh dhaibh fhèin an luchd as fheàrr.

Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram

nithean matha:

1. Prògram aerobic BarreAmped: Bidh Cardio Fat Burn gad chuideachadh gus calaraidhean agus geir a losgadh, astar a thoirt don metabolism agus tòna fèithe a choileanadh.

2. Tha an toinnte a ’toirt a-steach an deagh chleachdadh airson sgrùdadh air fèithean bodhaig: Cardio Core. Cruthaichidh tu stamag còmhnard, cnapan caol agus neartaichidh tu an spine. Ach, tha am prògram a ’pàigheadh ​​cuideachd aire shònraichte air na cnapan agus na sliasaidean mar thoradh air eacarsaichean barnich.

3. Tha an toinnte air a roinn ann an earrannan fa leth, gus an urrainn dhut ùine sam bith a chleachdadh a tha freagarrach dhut bho 20 gu 60 mionaid.

4. A dh ’aindeoin luchdan cardio, tha thu a’ dol a dhèanamh casruisgte. Chan fheum thu brògan, agus a ’cur dragh air na nàbaidhean a tha thu ag adhbhrachadh.

5. Is e eacarsaich le buaidh bheag a th ’ann, a tha nas sàbhailte dha daoine a tha a’ faighinn seachad air leòntan no le duilgheadasan co-phàirteach. Anns a ’phrògram tha geansaidhean ann, ach tha iad a’ gabhail ris gu bheil iad a ’tighinn air tìr bog.

6. Suzanne Bowen agus an dithis luchd-frithealaidh aice airson sealltainn eacarsaich nan trì roghainnean: furasta, meadhanach agus cruaidh. Faodaidh tu smachd a chumail air an luchd, a rèir an eacarsaich shònraichte.

dona:

1. Tha an trèanadh air a dhealbh airson clasaichean ìre bun-sgoile agus àrd-sgoile. Ma bha eòlas agad air a bhith an sàs ann, tha sinn a ’moladh gun lorg thu mallet Tracy.

Beachdan air a ’phrògram Losg geir Cardio bho Suzanne Bowen:

Is e seo aon den bheagan eacarsaichean ballet, a tha a ’toirt a-steach losgadh cardio losgadh geir. Mas toil leat na clasaichean aig an inneal, bi cinnteach gun fheuch thu am prògram Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.

Leugh cuideachd: An obair ballet as fheàrr airson corp brèagha agus eireachdail.