Trèanadh Boxing

Tha bogsaidh na sheòrsa de spòrs conaltraidh a tha a’ toirt a-steach sabaid anns an fhàinne eadar dà lùth-chleasaiche den aon roinn cuideam. Tha trèanadh bogsaidh ag amas chan ann a-mhàin air neart a mheudachadh, ach cuideachd air a 'bhodhaig gu h-iomlan a leasachadh, a' neartachadh cumhachd tiomnaidh.

Ìre duilgheadas: Do luchd-tòiseachaidh

Tha bogsaidh na spòrs conaltraidh a bhios na dheagh roghainn dhaibhsan a tha sgìth de na h-àiteachan-obrach àbhaisteach san gym. Bidh cuid a’ faicinn bogsaidh a-mhàin mar spòrs iongantach, ach air cùl na sabaidean dathach tha gnìomhachd chorporra agus trèanadh cunbhalach a neartaicheas a’ bhodhaig, a leasaicheas seasmhachd agus neart.

Buannachdan slàinte bho thrèanadh bocsaidh

Bidh bogsaidh a 'neartachadh cha mhòr a h-uile fèithean ann am bodhaig lùth-chleasaiche. Aig àm sparring, gàirdeanan is casan, obair bodhaig is cinn. Airson bocsair, tha e cudromach chan ann a-mhàin a bhith comasach air stailc, ach cuideachd gus buille an neach-dùbhlain a sheachnadh ann an ùine. Mar sin, bidh an spòrs seo a 'leasachadh co-òrdanachadh agus gluasad na buidhne gu lèir gu math.

A bharrachd air an sin, tha na buannachdan a leanas aig bogsaidh: leasachadh coitcheann a ’chuirp agus neartachadh dìonachd; losgadh èifeachdach de chalaraidhean agus geir; leasachadh air na siostaman analach agus cardiovascular; leasachadh co-òrdanachadh, astar freagairt, mothachadh air astar. Faic cuideachd: trèanadh kickboxing

Cuideachd, bidh bogsaidh a 'leasachadh pròiseasan smaoineachaidh agus an astar leis a bheil an corp daonna a' freagairt riutha. Tha sparring a’ toirt a-steach smaoineachadh seasmhach mu ro-innleachd an t-sabaid. Mar riaghailt, tha a 'bhuaidh ann an sabaid a' dol chun an lùth-chleasaiche a bhios a 'togail sreath de stailcean agus dodges gu ceart, agus chan ann air an fhear a tha dìreach "a' crathadh a dhòrn". Mar sin, is e bogsaidh an saidheans gu lèir mu sparring.

Dè a dh'fheumas tu airson bogsaidh?

Bithear a’ dèanamh sparring bogsaidh ann am fàinne sònraichte, agus faodar trèanadh a chumail cuideachd ann an gym àbhaisteach. Airson trèanadh, feumaidh an lùth-chleasaiche uidheamachd:

• miotagan bogsaidh agus bannan;
• clogaid;
• bocsairean (brògan sònraichte);
• burl (lìnigeadh gus an giallan a dhìon).

Airson trèanadh, feumaidh tu aodach spòrs cofhurtail. Faodar uidheamachd bogsaidh fhaighinn air màl bho chuid de stòran bathar spòrs no clubaichean spòrs. Faic cuideachd: trèanadh aikido

Molaidhean agus contraindications airson trèanadh

Faodaidh an dà chuid fireannaich agus boireannaich bogsadh a chleachdadh. Ach, am measg gnè cothromach, chan eil an spòrs seo ach a’ fàs mòr-chòrdte. Tha earrannan bogsaidh chloinne ann cuideachd. A 'toirt leanabh gu bogsaidh bho òige, bidh pàrantan a' bruadar mu bhith a 'togail lùth-chleasaiche proifeasanta a-mach às, a' neartachadh na fèithean agus an tiomnadh aige. Ach na dèan dì-meas air cunnart leòn.

Is e bogsaidh aon de na spòrsan as traumatic. Mus tòisich iad air clasaichean, bidh lùth-chleasaichean a 'faighinn sgrùdadh meidigeach, air a bheil an dotair a' leigeil leis an euslainteach trèanadh. Faic cuideachd: trèanadh tai bo

Airson an spòrs seo, tha àireamh mhòr de contraindications:

• pathologies congenital no a chaidh fhaighinn de na siostaman cridhe no analach;
• duilgheadasan an t-siostam musculoskeletal;
• galairean dubhaig is grùthan;
• briseadh air an uidheamachd vestibular, msaa.

Bidh bogsaidh a 'neartachadh corporra agus a' cruthachadh seasmhachd moralta lùth-chleasaichean. Tha fios aig bogsairean mar a nì iad “punch” an dà chuid anns an fhàinne agus taobh a-muigh farpaisean spòrs. Tha fèin-mhisneachd agus neart nam feartan cudromach a chuidicheas tu gus soirbheachadh ann am bogsaidh proifeasanta agus neo-dhreuchdail. Faic cuideachd: trèanadh karate