Tha Pilates na shiostam de eacarsaichean corporra a tha ag amas air neart, sùbailteachd agus co-òrdanachadh a leasachadh. Air ainmeachadh às deidh an innleadair aige, Iòsaph Pilates, saor agus lùth-chleas a chruthaich eacarsaichean airson dannsairean leònte. Bha an siostam Pilates gu ìre mhòr fo bhuaidh yoga, a bharrachd air gluasadan nàdarra diofar bheathaichean leithid ealachan, ròin agus cait. Buannachdan an t-siostam seo Le bhith a 'cuimseachadh air ceartachd an anail, co-thaobhadh an spine agus an pelvis, a' cuimseachadh air rèidh nan gluasadan, gheibh thu co-sheirm nad bhodhaig. Ann am Pilates, tha càileachd nan gluasadan a thèid a dhèanamh nas cudromaiche na an àireamh de ath-aithris. Tha anail ceart glè chudromach, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' coileanadh ghluasadan leis a 'chumhachd agus an èifeachdas as àirde. A bharrachd air an sin, faodaidh anail ceart cuideam a lughdachadh. Bidh eacarsaichean Pilates a 'brosnachadh leasachadh cnàimh-droma a' chuirp, no "cridhe a 'chuirp". Tha an cridhe air a dhèanamh suas de fhèithean domhainn bhoilg, a bharrachd air na fèithean as fhaisge air an spine. Bidh Pilates a’ trèanadh grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm tro ghluasadan rèidh, leantainneach. Le bhith a’ leasachadh innleachd cheart, faodaidh tu do bhodhaig “ath-shreangadh” gu na dòighean gluasaid nas sàbhailte agus nas buannachdail a dh’ fheumar airson faighinn seachad air leòntan, coileanadh lùth-chleasachd, deagh shuidheachadh, agus slàinte as fheàrr. gabhail a-steach adhbrannan agus casan. Chan eil buidheann fèithe mar sin ann nach biodh eallach. Tha am fèus agad gu lèir air a chothromachadh gu cothromach, a’ toirt cothrom dhut na gnìomhan làitheil agad a mhealtainn nas fhasa, ag àrdachadh cinneasachd agus a’ lughdachadh chothroman leòn. . Tha an raon de dhuilgheadas aig clasaichean ag atharrachadh bho ìre tòiseachaidh gu ìre adhartach. Tagh an ìre as freagarraiche dhut an-dràsta agus àrdaich an dian a rèir leasachadh do bhodhaig.
2022-11-11