Mar a dheasaicheas tu mias ”casserole buckwheat»
Preheat an àmhainn gu 190 ceum.
Dèan gearradh grinn air an oinniún, grinn an càise air grater grinn.
Ann an soitheach domhainn, cuir buckwheat bruite, cuir ugh amh, oinniún air a ghearradh. Measgaich a h-uile càil còmhla agus cuir salann ris. Cuir ris a ’chàise grated agus measgachadh.
Cuir mais a ’bhuachaille ann am mias bèicearachd (còmhdaich am foirm le foil) no ann am mias dìon-glainne (sa chùis seo, chan eil feum air an foil).
Bèicear airson 15 mionaidean. Tha an casserole crìochnaichte air a ghearradh gu math ann am pàirtean, tha e goireasach a thoirt leat. Tha e blasta an dà chuid teth agus fuar.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g cuach-fraoich
- Ugh 1 pìos
- 30 g oinniún
- 30 g de chàise
Luach beathachaidh a ’mhias“ casserole ruw ”(gach 100 gram):
Calories: 221.7 kcal.
Feòragan: Gràdh 12.7.
Saillte: Gràdh 10.
Gualaisgean: Gràdh 21.
Àireamh servings: 2Tàthchuid agus calaraidhean an reasabaidh ”casserole ruw»
| bathar | Tomhas | Cuideam, gr | Geal, gr | Saill, g | Ceàrn, gr | kcal |
| ruitheag (kernel)) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| ugh cearc | 1 pìos | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| uinnean | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| càise russian | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| iomlan | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 a ’frithealadh | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 gram | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |