Callanetics Tatiana Spear: bodhaig caol gun clisgeadh

Tha Callanetics na siostam eacarsaich sònraichtea tha ag amas air buidhnean fèithean domhainn obrachadh. Leasaich i an eòlaiche fallaineachd Ameireaganach agus chaidh Kellan Pinkney ainmeachadh mar urram dhi (Callan Pinckney -> Callanetics).

Tha Callanetics stèidhichte air measgachadh de luchdan sìnte is statach. Leigidh eacarsaichean air statics dhut na fèithean a neartachadh agus leigeil leis a ’bhodhaig tòna a dhèanamh. Bheir eacarsaichean sìnte sùbailteachd do bhodhaig, agus mar thoradh air sin chan fhaigh thu fèithean bulging, agus bodhaig caol tana.

Spear Callanetics Tatiana

Is e aon de na h-eòlaichean Ruiseanach as ainmeil ann an kallanetika Tatiana Rohatyn. Tro na bhideothan aice tha mòran air ionnsachadh mu dheidhinn callanetics agus air a bhith a ’tuigsinn èifeachdas àrd an smachd fallaineachd seo gus a’ bhodhaig a leasachadh. Ma nì thu coimeas le prògraman eile, callanetics mar Pilates.

Tha Callanetics freagarrach airson aois sam bith agus airson ìre trèanaidh sam bith. Cha leig thu leas sgilean sònraichte a bhith agad gus tòiseachadh ag obair air an fhigear aca. Roghainn kalanetika le Tatiana Spear gu math faisg air na leasanan tùsail leis an Kellan Pinkney. Tha clasaichean air an cumail ann an cànan Ruiseanach le mìneachadh mionaideach air dòighean eacarsaichean a tha gu sònraichte cudromach ann am prògraman den t-seòrsa.

10 adhbharan carson a tha sinn a ’moladh dhut callanetics Tatiana Spear a thaghadh:

• Ag obair gu cunbhalach callanetics bidh thu a ’teannachadh na fèithean agus faighinn cuidhteas raointean duilgheadas air an abdomen, na sliasaidean, agus na cnapan.

• Obraichidh e airson fèithean domhainn agus neartaichidh e an corset fèitheach.

• Leasaich metabolism agus cuir an sàs cuairteachadh fala.

• Nì na fèithean agad nas sùbailte, adhartachadh sìneadh agus sùbailteachd.

• Postachd ceart agus faighinn cuidhteas pian cùil.

• Rè na leasanan a chaidh a ghabhail a-steach san obair bha na buidhnean fèithe gu lèir agus eadhon an fheadhainn nach eil a ’gabhail pàirt ann an coileanadh eacarsaichean traidiseanta.

• Bidh trèanadh a ’gabhail àite às aonais uidheamachd a bharrachd, thèid a h-uile eacarsaich a dhèanamh le cuideam a chorp fhèin.

• Tha an callanetics Tatiana Rohatyn a ’tabhann dà roghainn duilgheadas, gus am bi cothrom agad adhartas a dhèanamh.

• Tha trèanadh air a chumail ann an Ruisis leis an ath-bhreithneachadh mionaideach airson eacarsaich cheart.

• Is e luchd buaidh ìosal a th ’ann gun mhilleadh sam bith air na joints.

Aig a ’chiad sealladh is dòcha gu bheil am bhidio a’ coimhead sìmplidh agus neo-èifeachdach, ach tha seo meallta. Mar a thòisicheas tu a ’dèanamh nan eacarsaichean, bidh thu a’ faireachdainn obair dhian do fhèithean. Tro na seiseanan bidh do bhodhaig anns an bholtadh as àirde. Chan e eacarsaich socair a tha seo, agus obair chùramach air càileachd a ’chuirp.

1. Spear Callanetics Tatiana

Is e prògram a th ’ann an Callanetics Tatiana Spear gus do eòlas a thòiseachadh leis an stiùireadh fallaineachd seo. Tha e a ’toirt a-steach a h-uile eacarsaich bunaiteach bho callanetics. Feumaidh tu Mat agus cathair. Mairidh an leasan airson 50 mionaid, thèid eacarsaichean a dhèanamh supine, seasamh agus suidhe. Prògram eacarsaich 3 tursan san t-seachdain gus toraidhean follaiseach a choileanadh.

2. Superelliptic le Tatiana Spear

Mar a bhios na fèithean a ’fàs cleachdte ris an luchd, an uairsin mean air mhean feumaidh duilgheadas nan clasaichean leasachadh. Agus airson sin, chruthaich Tatiana Rohatyn dreach nas adhartaiche den phrògram agus thug e Superelliptic air. Ma tha thu mu thràth air a dhol seachad air a ’chiad ìre de challanetics no ma bha thu den bheachd nach robh e dùbhlanach gu leòr, tha an obair-obrach seo dhutsa. An seo chan fheum thu ach Mat, chan eil feum air cathair. Mairidh a ’bhidio 65 mionaid.

3. Spear Callanetics Tatiana airson aois 40+

Gus a bhith a ’faireachdainn òg is fallain às deidh 40 bliadhna, chomhairlich Tatiana Rohatyn a bhith a’ dèanamh eacarsaich gu cunbhalach. Faodaidh tu diofar sheataichean de dh ’eacarsaichean a chleachdadh, ach ma tha thu a’ coimhead airson luchd neo-bhuaidh èifeachdach don bhodhaig gu lèir, is e callanetics as fheàrr. Neartaichidh tu na fèithean, bheir thu an corp ann an tòna agus cruthaichidh tu corset làidir fèitheach. Cuidichidh seo chan e a-mhàin cuideam a chall ach cuideachd gus faighinn cuidhteas pian cùil.

Tha an leasan freagarrach airson ìre trèanaidh sam bith. Mura h-eil thu air sgrùdadh a dhèanamh, dìreach dèan an atharrachadh nas sìmplidh air eacarsaichean. Chan eil agad ach Mat. Mairidh am prògram Callanetics 40+ 1 uair agus 20 mionaid, ach ma tha sin riatanach faodaidh tu a roinn ann an 2 leth. Dèan eacarsaich co-dhiù 3 tursan san t-seachdain gus cumadh agus deagh shlàinte a chumail suas.

Is e Callanetics Tatiana Spear an t-slighe gu bodhaig fallain, brèagha agus caol. Bidh a bhith an sàs le toileachas agus callanetics a ’toirt dhut sunnd agus deagh shunnd.

Leugh cuideachd: Pilates airson diofar ìrean ullachaidh le Alyona Mondovino.

Airson obair buaidh ìosal luchd-tòiseachaidh