Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 165 kcal | 1684 kcal | 9.8% | 5.9% | 1021 g |
| Proteinichean | 15 g | 76 g | 19.7% | 11.9% | 507 g |
| Fats | 11.7 g | 56 g | 20.9% | 12.7% | 479 g |
| gualaisgean | 0.2 g | 219 g | 0.1% | 0.1% | 109500 g |
| Fibre alimentary | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| uisge | 69.7 g | 2273 g | 3.1% | 1.9% | 3261 g |
| Ash | 3.3 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.06 MG | 1.5 MG | 4% | 2.4% | 2500 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.13 MG | 1.8 MG | 7.2% | 4.4% | 1385 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.4 MG | 15 MG | 2.7% | 1.6% | 3750 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 6.4 MG | 20 MG | 32% | 19.4% | 313 g |
| niacin | 3.5 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 281 MG | 2500 MG | 11.2% | 6.8% | 890 g |
| Cailcium, Ca. | 23 MG | 1000 MG | 2.3% | 1.4% | 4348 g |
| Magnesium, mg | 21 MG | 400 MG | 5.3% | 3.2% | 1905 g |
| Sòidiam, Na | 959 MG | 1300 MG | 73.8% | 44.7% | 136 g |
| Sulfar, S. | 150 MG | 1000 MG | 15% | 9.1% | 667 g |
| Phosphorus, P. | 209 MG | 800 MG | 26.1% | 15.8% | 383 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 3.5 MG | 18 MG | 19.4% | 11.8% | 514 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 0.1 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 453 MG | 300 mg aig a’ char as àirde | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 3.3 g | 18.7g aig a' char as àirde |
Is e luach lùth 165 kcal.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
Luach lùth, no susbaint calorie A bheil na tha de lùth air a leigeil ma sgaoil ann am bodhaig an duine bho bhiadh aig àm cnàmhaidh. Tha luach lùth toraidh air a thomhas ann an kilo-calories (kcal) no kilo-joules (kJ) gach 100 gram. toradh. Canar “calorie bidhe” ris an kilocalorie a thathar a ’cleachdadh gus luach lùth bidhe a thomhas, agus mar sin tha an ro-leasachan kilo gu tric air fhàgail às nuair a bhios tu a’ sònrachadh calaraidhean ann an calaraidhean (kilo). Chì thu bùird lùth mionaideach airson toraidhean Ruiseanach.
An luach beathachaidh - susbaint gualaisg, geir agus pròtainean anns an toradh.
Luach beathachaidh toradh bìdh - seata de thogalaichean ann an toradh bìdh, anns a bheil feumalachdan eòlas-inntinn neach airson na stuthan agus an lùth riatanach air an sàsachadh.
Vitamins, stuthan organach a dh ’fheumar ann am meudan beaga ann an daithead gach cuid daoine agus a’ mhòr-chuid de dhruim-altachain. Mar as trice bidh vitamain air an co-chur le planntaichean seach beathaichean. Chan eil an fheum daonna làitheil airson vitamain ach beagan mhilleagram no microgram. Eu-coltach ri stuthan neo-organach, tha vitamain air an sgrios le teasachadh làidir. Tha mòran de bhiotamain neo-sheasmhach agus “air chall” aig àm còcaireachd no giollachd bìdh.