Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
Luach calorie | 307 kcal | 1684 kcal | 18.2% | 5.9% | 549 g |
Proteinichean | 13.87 g | 76 g | 18.3% | 6% | 548 g |
Fats | 22.82 g | 56 g | 40.8% | 13.3% | 245 g |
gualaisgean | 10.95 g | 219 g | 5% | 1.6% | 2000 g |
uisge | 51.23 g | 2273 g | 2.3% | 0.7% | 4437 g |
Ash | 1.13 g | ~ | |||
Vitamins | |||||
Bhiotamain A, RE | 316 μg | 900 μg | 35.1% | 11.4% | 285 g |
Retinol | 0.313 MG | ~ | |||
alpha carotenes | 38 μg | ~ | |||
Cryptoxanthin beta | 33 μg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | 967 μg | ~ | |||
Bhiotamain B1, thiamine | 0.14 MG | 1.5 MG | 9.3% | 3% | 1071 g |
Bhiotamain B2, riboflavin | 0.523 MG | 1.8 MG | 29.1% | 9.5% | 344 g |
Bhiotamain B4, choline | 669.3 MG | 500 MG | 133.9% | 43.6% | 75 g |
Bhiotamain B5, pantothenic | 3.287 MG | 5 MG | 65.7% | 21.4% | 152 g |
Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.398 MG | 2 MG | 19.9% | 6.5% | 503 g |
Bhiotamain B9, folate | 174 μg | 400 μg | 43.5% | 14.2% | 230 g |
Bhiotamain B12, cobalamin | 1.64 μg | 3 μg | 54.7% | 17.8% | 183 g |
Bhiotamain D, calciferol | 3.1 μg | 10 μg | 31% | 10.1% | 323 g |
Bhiotamain D3, cholecalciferol | 3.1 μg | ~ | |||
Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 2.25 MG | 15 MG | 15% | 4.9% | 667 g |
Bhiotamain K, phylloquinone | 0.7 μg | 120 μg | 0.6% | 0.2% | 17143 g |
Bhiotamain PP, CHAN EIL | 0.037 MG | 20 MG | 0.2% | 0.1% | 54054 g |
macronutrients | |||||
Potasium, K. | 105 MG | 2500 MG | 4.2% | 1.4% | 2381 g |
Cailcium, Ca. | 124 MG | 1000 MG | 12.4% | 4% | 806 g |
Magnesium, mg | 10 MG | 400 MG | 2.5% | 0.8% | 4000 g |
Sòidiam, Na | 70 MG | 1300 MG | 5.4% | 1.8% | 1857 g |
Sulfar, S. | 138.7 MG | 1000 MG | 13.9% | 4.5% | 721 g |
Phosphorus, P. | 404 MG | 800 MG | 50.5% | 16.4% | 198 g |
Eileamaidean Trace | |||||
Iarann, Fe | 3.7 MG | 18 MG | 20.6% | 6.7% | 486 g |
Manganese, Mn | 0.08 MG | 2 MG | 4% | 1.3% | 2500 g |
Copar, Cu | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 0.4% | 8333 g |
Selenium, Ma tha | 53.5 μg | 55 μg | 97.3% | 31.7% | 103 g |
Sinc, Zn | 3.06 MG | 12 MG | 25.5% | 8.3% | 392 g |
Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 10.3 g | 100g aig a' char as àirde | |||
Glùcós (dextrose) | 0.1 g | ~ | |||
cràisgean | 10.1 g | ~ | |||
fructose | 0.1 g | ~ | |||
Amino Acids riatanach | |||||
Arginine * | 0.917 g | ~ | |||
valine | 0.79 g | ~ | |||
Histidine* | 0.353 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.697 g | ~ | |||
leucine | 1.18 g | ~ | |||
lysine | 1.033 g | ~ | |||
mucionine | 0.36 g | ~ | |||
threonine | 0.627 g | ~ | |||
tryptophan | 0.19 g | ~ | |||
phenylalanine | 0.607 g | ~ | |||
Amino-aigéid ath-leasaichte | |||||
alainn | 0.703 g | ~ | |||
Aigéad aspartic | 1.337 g | ~ | |||
glycine | 0.417 g | ~ | |||
Aigéad glutamic | 1.69 g | ~ | |||
Proline | 0.547 g | ~ | |||
serine | 1.137 g | ~ | |||
tyrosine | 0.507 g | ~ | |||
cysteine | 0.227 g | ~ | |||
Steolan | |||||
Cholesterol | 917 MG | 300 mg aig a’ char as àirde | |||
Aigéad reamhar | |||||
thar-ghnèitheach | 0.115 g | 1.9g aig a' char as àirde | |||
Aigéid geir shàthaichte | |||||
Aigéid geir shàthaichte | 7.11 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
12:0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
14:0 Miristinneach | 0.104 g | ~ | |||
15:0 Pentadecanoic | 0.013 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 5.127 g | ~ | |||
Margarine 17-0 | 0.041 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 1.822 g | ~ | |||
Aigéid geir monounsaturated | 8.885 g | mion 16.8 г | 52.9% | 17.2% | |
14: 1 Miristoleic | 0.019 g | ~ | |||
16: 1 Malmidolicic | 0.527 g | ~ | |||
17: 1 Himeuddercene | 0.022 g | ~ | |||
18: 1 Olein (omega-9) | 8.259 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleic (omega-9) | 0.058 g | ~ | |||
Aigéid geir polyunsaturated | 3.856 g | bho 11.2 gu 20.6 | 34.4% | 11.2% | |
18:2 Linoleic | 3.154 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0.112 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.083 g | ~ | |||
18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic | 0.029 g | ~ | |||
20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.048 g | ~ | |||
20:4 Arachidonic | 0.4 g | ~ | |||
Aigéid shaille Omega-3 | 0.225 g | bho 0.9 gu 3.7 | 25% | 8.1% | |
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.013 g | ~ | |||
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.129 g | ~ | |||
Aigéid shaille Omega-6 | 3.631 g | bho 4.7 gu 16.8 | 77.3% | 25.2% |
Is e luach lùth 307 kcal.
- 0,5 lb = 227 g (696.9 kCal)
Buidheag ugh cearc, reòta, milisichte beairteach ann am vitamain agus mèinnirean leithid: vitimín A - 35,1%, vitimín B2 - 29,1%, choline - 133,9%, vitimín B5 - 65,7%, vitimín B6 - 19,9%, vitimín B9 - 43,5%, vitimín B12 - 54,7%, vitimín D - 31%, vitimín E - 15%, calcium - 12,4%, fosfar - 50,5%, iarann - 20,6%, selenium - 97,3, 25,5, XNUMX%, sinc - XNUMX%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- measgaichte na phàirt de lecithin, tha pàirt aige ann an synthesis agus metabolism fospholipids san ae, tha e na stòr de bhuidhnean methyl an-asgaidh, ag obair mar fhactar lipotropic.
- Vitamin B5 a ’gabhail pàirt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-àraidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal làidir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine agus cunnart galar cardiovascular.
- Vitamin B12 a ’cluich pàirt chudromach ann am metabolism agus tionndadh amino-aigéid. Tha falamh agus vitimín B12 nan vitamain eadar-cheangailte agus tha iad an sàs ann an cruthachadh fala. Tha cion vitimín B12 a ’leantainn gu leasachadh easbhaidh folate pàirt no àrd-sgoile, a bharrachd air anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin D a ’cumail suas homeostasis de chalcium agus fosfair, a’ dèanamh pròiseasan mèinnearachd cnàimh. Tha cion vitimín D a ’leantainn gu metabolism lag de chalcium agus fosfair ann an cnàmhan, barrachd demineralization de chnàmh, a tha a’ leantainn gu cunnart nas motha airson osteoporosis.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stàball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- calcium a ’phrìomh phàirt de na cnàmhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pàirt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnàmhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Selenium - eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, tha buaidh immunomodulatory aige, a’ gabhail pàirt ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Beck (osteoarthritis le grunn deformities de na joints, spine agus extremities), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia oighreachail.
- Zinc na phàirt de chòrr air 300 enzymes, a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan synthesis agus lobhadh gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann a bhith a’ riaghladh abairt grunn ghinean. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd àrd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, agus malformations fetal. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil comas aig dòsan àrda de sinc casg a chuir air copar agus mar sin a ’cur ri leasachadh anemia.
Tags: susbaint calorie 307 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè a tha feumail? Buidheag ugh cearc, reòta, milisichte, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Buidhe ugh cearc, reòta, milisichte