Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
Luach calorie | 296 kcal | 1684 kcal | 17.6% | 5.9% | 569 g |
Proteinichean | 15.53 g | 76 g | 20.4% | 6.9% | 489 g |
Fats | 25.6 g | 56 g | 45.7% | 15.4% | 219 g |
gualaisgean | 0.81 g | 219 g | 0.4% | 0.1% | 27037 g |
uisge | 56.44 g | 2273 g | 2.5% | 0.8% | 4027 g |
Ash | 1.62 g | ~ | |||
Vitamins | |||||
Bhiotamain A, RE | 422 μg | 900 μg | 46.9% | 15.8% | 213 g |
Retinol | 0.419 MG | ~ | |||
alpha carotenes | 36 μg | ~ | |||
beta carotenes | 0.01 MG | 5 MG | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
Cryptoxanthin beta | 32 μg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | 904 μg | ~ | |||
Bhiotamain B1, thiamine | 0.223 MG | 1.5 MG | 14.9% | 5% | 673 g |
Bhiotamain B2, riboflavin | 0.563 MG | 1.8 MG | 31.3% | 10.6% | 320 g |
Bhiotamain B4, choline | 639.3 MG | 500 MG | 127.9% | 43.2% | 78 g |
Bhiotamain B5, pantothenic | 3.437 MG | 5 MG | 68.7% | 23.2% | 145 g |
Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.412 MG | 2 MG | 20.6% | 7% | 485 g |
Bhiotamain B9, folate | 151 μg | 400 μg | 37.8% | 12.8% | 265 g |
Bhiotamain B12, cobalamin | 1.9 μg | 3 μg | 63.3% | 21.4% | 158 g |
Bhiotamain D, calciferol | 6 μg | 10 μg | 60% | 20.3% | 167 g |
Bhiotamain D3, cholecalciferol | 6 μg | ~ | |||
Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 2.24 MG | 15 MG | 14.9% | 5% | 670 g |
Bhiotamain K, phylloquinone | 0.7 μg | 120 μg | 0.6% | 0.2% | 17143 g |
Bhiotamain PP, CHAN EIL | 0.031 MG | 20 MG | 0.2% | 0.1% | 64516 g |
macronutrients | |||||
Potasium, K. | 121 MG | 2500 MG | 4.8% | 1.6% | 2066 g |
Cailcium, Ca. | 134 MG | 1000 MG | 13.4% | 4.5% | 746 g |
Magnesium, mg | 11 MG | 400 MG | 2.8% | 0.9% | 3636 g |
Sòidiam, Na | 67 MG | 1300 MG | 5.2% | 1.8% | 1940 g |
Sulfar, S. | 155.3 MG | 1000 MG | 15.5% | 5.2% | 644 g |
Phosphorus, P. | 420 MG | 800 MG | 52.5% | 17.7% | 190 g |
Eileamaidean Trace | |||||
Iarann, Fe | 4.55 MG | 18 MG | 25.3% | 8.5% | 396 g |
Manganese, Mn | 0.078 MG | 2 MG | 3.9% | 1.3% | 2564 g |
Selenium, Ma tha | 56.4 μg | 55 μg | 102.5% | 34.6% | 98 g |
Sinc, Zn | 3.17 MG | 12 MG | 26.4% | 8.9% | 379 g |
Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 0.16 g | 100g aig a' char as àirde | |||
Glùcós (dextrose) | 0.16 g | ~ | |||
Amino Acids riatanach | |||||
Arginine * | 1.091 g | ~ | |||
valine | 0.908 g | ~ | |||
Histidine* | 0.399 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.78 g | ~ | |||
leucine | 1.351 g | ~ | |||
lysine | 1.182 g | ~ | |||
mucionine | 0.375 g | ~ | |||
threonine | 0.706 g | ~ | |||
tryptophan | 0.223 g | ~ | |||
phenylalanine | 0.689 g | ~ | |||
Amino-aigéid ath-leasaichte | |||||
alainn | 0.811 g | ~ | |||
Aigéad aspartic | 1.503 g | ~ | |||
glycine | 0.476 g | ~ | |||
Aigéad glutamic | 1.942 g | ~ | |||
Proline | 0.615 g | ~ | |||
serine | 1.301 g | ~ | |||
tyrosine | 0.682 g | ~ | |||
cysteine | 0.274 g | ~ | |||
Steolan | |||||
Cholesterol | 991 MG | 300 mg aig a’ char as àirde | |||
Aigéad reamhar | |||||
thar-ghnèitheach | 0.098 g | 1.9g aig a' char as àirde | |||
geir trans monounsaturated | 0.069 g | ~ | |||
Aigéid geir shàthaichte | |||||
Aigéid geir shàthaichte | 8.615 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
14:0 Miristinneach | 0.083 g | ~ | |||
15:0 Pentadecanoic | 0.022 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 6.211 g | ~ | |||
Margarine 17-0 | 0.051 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 2.249 g | ~ | |||
Aigéid geir monounsaturated | 9.956 g | mion 16.8 г | 59.3% | 20% | |
14: 1 Miristoleic | 0.022 g | ~ | |||
16: 1 Malmidolicic | 0.545 g | ~ | |||
18: 1 Olein (omega-9) | 9.331 g | ~ | |||
18: 1 cis | 9.261 g | ~ | |||
18: 1 trance | 0.069 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleic (omega-9) | 0.058 g | ~ | |||
Aigéid geir polyunsaturated | 4.827 g | bho 11.2 gu 20.6 | 43.1% | 14.6% | |
18:2 Linoleic | 4.009 g | ~ | |||
18: 2 Omega-6, CIS, CIS | 3.98 g | ~ | |||
18:2 trans, trans | 0.029 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0.124 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.093 g | ~ | |||
18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic | 0.031 g | ~ | |||
20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.047 g | ~ | |||
20:4 Arachidonic | 0.49 g | ~ | |||
Aigéid shaille Omega-3 | 0.25 g | bho 0.9 gu 3.7 | 27.8% | 9.4% | |
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.022 g | ~ | |||
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.135 g | ~ | |||
Aigéid shaille Omega-6 | 4.548 g | bho 4.7 gu 16.8 | 96.8% | 32.7% |
Is e luach lùth 296 kcal.
- 0,5 lb = 227 g (671.9 kCal)
Buidheag ugh cearc reòta beairteach ann an vitamain agus mèinnirean mar: vitimín A - 46,9%, vitimín B1 - 14,9%, vitimín B2 - 31,3%, choline - 127,9%, vitimín B5 - 68,7%, vitimín B6 - 20,6, 9%, vitimín B37,8 - 12%, vitimín B63,3 - 60%, vitimín D - 14,9%, vitimín E - 13,4%, calcium - 52,5%, fosfar - 25,3, 102,5%, iarann - 26,4%, selenium - XNUMX%, sinc - XNUMX%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- measgaichte na phàirt de lecithin, tha pàirt aige ann an synthesis agus metabolism fospholipids san ae, tha e na stòr de bhuidhnean methyl an-asgaidh, ag obair mar fhactar lipotropic.
- Vitamin B5 a ’gabhail pàirt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-àraidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal làidir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine agus cunnart galar cardiovascular.
- Vitamin B12 a ’cluich pàirt chudromach ann am metabolism agus tionndadh amino-aigéid. Tha falamh agus vitimín B12 nan vitamain eadar-cheangailte agus tha iad an sàs ann an cruthachadh fala. Tha cion vitimín B12 a ’leantainn gu leasachadh easbhaidh folate pàirt no àrd-sgoile, a bharrachd air anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin D a ’cumail suas homeostasis de chalcium agus fosfair, a’ dèanamh pròiseasan mèinnearachd cnàimh. Tha cion vitimín D a ’leantainn gu metabolism lag de chalcium agus fosfair ann an cnàmhan, barrachd demineralization de chnàmh, a tha a’ leantainn gu cunnart nas motha airson osteoporosis.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stàball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- calcium a ’phrìomh phàirt de na cnàmhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pàirt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnàmhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Selenium - eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, tha buaidh immunomodulatory aige, a’ gabhail pàirt ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Beck (osteoarthritis le grunn deformities de na joints, spine agus extremities), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia oighreachail.
- Zinc na phàirt de chòrr air 300 enzymes, a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan synthesis agus lobhadh gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann a bhith a’ riaghladh abairt grunn ghinean. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd àrd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, agus malformations fetal. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil comas aig dòsan àrda de sinc casg a chuir air copar agus mar sin a ’cur ri leasachadh anemia.
Tags: susbaint calorie 296 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè a tha feumail buidheag ugh cearc reòta, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail buidheag ugh cearc reòta