Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 169 kcal | 1684 kcal | 10% | 5.9% | 996 g |
| Proteinichean | 7.1 g | 76 g | 9.3% | 5.5% | 1070 g |
| Fats | 10.9 g | 56 g | 19.5% | 11.5% | 514 g |
| gualaisgean | 10.5 g | 219 g | 4.8% | 2.8% | 2086 g |
| Fibre alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 2.7% | 2222 g |
| uisge | 69 g | 2273 g | 3% | 1.8% | 3294 g |
| Ash | 1.5 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 33 μg | 900 μg | 3.7% | 2.2% | 2727 g |
| Retinol | 0.03 MG | ~ | |||
| beta carotenes | 0.02 MG | 5 MG | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.11 MG | 1.5 MG | 7.3% | 4.3% | 1364 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.09 MG | 1.8 MG | 5% | 3% | 2000 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 6 MG | 90 MG | 6.7% | 4% | 1500 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.4 MG | 15 MG | 2.7% | 1.6% | 3750 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 3.9 MG | 20 MG | 19.5% | 11.5% | 513 g |
| niacin | 2.5 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 366 MG | 2500 MG | 14.6% | 8.6% | 683 g |
| Cailcium, Ca. | 15 MG | 1000 MG | 1.5% | 0.9% | 6667 g |
| Magnesium, mg | 18 MG | 400 MG | 4.5% | 2.7% | 2222 g |
| Sòidiam, Na | 224 MG | 1300 MG | 17.2% | 10.2% | 580 g |
| Phosphorus, P. | 71 MG | 800 MG | 8.9% | 5.3% | 1127 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 1.1 MG | 18 MG | 6.1% | 3.6% | 1636 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 9.6 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 0.9 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 16 MG | 300 mg aig a’ char as àirde | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 3.9 g | 18.7g aig a' char as àirde |
Is e luach lùth 169 kcal.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
Luach lùth, no susbaint calorie A bheil na tha de lùth air a leigeil ma sgaoil ann am bodhaig an duine bho bhiadh aig àm cnàmhaidh. Tha luach lùth toraidh air a thomhas ann an kilo-calories (kcal) no kilo-joules (kJ) gach 100 gram. toradh. Canar “calorie bidhe” ris an kilocalorie a thathar a ’cleachdadh gus luach lùth bidhe a thomhas, agus mar sin tha an ro-leasachan kilo gu tric air fhàgail às nuair a bhios tu a’ sònrachadh calaraidhean ann an calaraidhean (kilo). Chì thu bùird lùth mionaideach airson toraidhean Ruiseanach.
An luach beathachaidh - susbaint gualaisg, geir agus pròtainean anns an toradh.
Luach beathachaidh toradh bìdh - seata de thogalaichean ann an toradh bìdh, anns a bheil feumalachdan eòlas-inntinn neach airson na stuthan agus an lùth riatanach air an sàsachadh.
Vitamins, stuthan organach a dh ’fheumar ann am meudan beaga ann an daithead gach cuid daoine agus a’ mhòr-chuid de dhruim-altachain. Mar as trice bidh vitamain air an co-chur le planntaichean seach beathaichean. Chan eil an fheum daonna làitheil airson vitamain ach beagan mhilleagram no microgram. Eu-coltach ri stuthan neo-organach, tha vitamain air an sgrios le teasachadh làidir. Tha mòran de bhiotamain neo-sheasmhach agus “air chall” aig àm còcaireachd no giollachd bìdh.