Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 500 kcal | 1684 kcal | 29.7% | 5.9% | 337 g |
| Proteinichean | 9 g | 76 g | 11.8% | 2.4% | 844 g |
| Fats | 28.1 g | 56 g | 50.2% | 10% | 199 g |
| gualaisgean | 48.1 g | 219 g | 22% | 4.4% | 455 g |
| Fibre alimentary | 10 g | 20 g | 50% | 10% | 200 g |
| uisge | 2.8 g | 2273 g | 0.1% | 81179 g | |
| Ash | 2 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 8 μg | 900 μg | 0.9% | 0.2% | 11250 g |
| alpha carotenes | 46 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.07 MG | 5 MG | 1.4% | 0.3% | 7143 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1087 μg | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.13 MG | 1.5 MG | 8.7% | 1.7% | 1154 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.14 MG | 1.8 MG | 7.8% | 1.6% | 1286 g |
| Bhiotamain B4, choline | 16 MG | 500 MG | 3.2% | 0.6% | 3125 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.21 MG | 2 MG | 10.5% | 2.1% | 952 g |
| Bhiotamain B9, folate | 17 μg | 400 μg | 4.3% | 0.9% | 2353 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 0.3 MG | 90 MG | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 2.43 MG | 15 MG | 16.2% | 3.2% | 617 g |
| Bhiotamain K, phylloquinone | 4.3 μg | 120 μg | 3.6% | 0.7% | 2791 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 1.55 MG | 20 MG | 7.8% | 1.6% | 1290 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 225 MG | 2500 MG | 9% | 1.8% | 1111 g |
| Cailcium, Ca. | 10 MG | 1000 MG | 1% | 0.2% | 10000 g |
| Magnesium, mg | 108 MG | 400 MG | 27% | 5.4% | 370 g |
| Sòidiam, Na | 3 MG | 1300 MG | 0.2% | 43333 g | |
| Sulfar, S. | 90 MG | 1000 MG | 9% | 1.8% | 1111 g |
| Phosphorus, P. | 250 MG | 800 MG | 31.3% | 6.3% | 320 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 2.78 MG | 18 MG | 15.4% | 3.1% | 647 g |
| Copar, Cu | 221 μg | 1000 μg | 22.1% | 4.4% | 452 g |
| Selenium, Ma tha | 7.3 μg | 55 μg | 13.3% | 2.7% | 753 g |
| Sinc, Zn | 2.64 MG | 12 MG | 22% | 4.4% | 455 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 0.54 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 5.05 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
| 14:0 Miristinneach | 0.08 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 3.93 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.04 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 8.29 g | mion 16.8 г | 49.3% | 9.9% | |
| 16: 1 Malmidolicic | 0.06 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (omega-9) | 8.23 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 13.52 g | bho 11.2 gu 20.6 | 100% | 20% | |
| 18:2 Linoleic | 12.73 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.79 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.79 g | bho 0.9 gu 3.7 | 87.8% | 17.6% | |
| Aigéid shaille Omega-6 | 12.73 g | bho 4.7 gu 16.8 | 100% | 20% |
Is e luach lùth 500 kcal.
- oz = 28.35 g (141.8 kcal)
Popcorn blàthach, gun shailleadh beairteach ann an vitamain agus mèinnirean leithid: vitimín E - 16,2%, magnesium - 27%, fosfar - 31,3%, iarann - 15,4%, copar - 22,1%, selenium - 13,3%, sinc - 22%
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stàball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Selenium - eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, tha buaidh immunomodulatory aige, a’ gabhail pàirt ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Beck (osteoarthritis le grunn deformities de na joints, spine agus extremities), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia oighreachail.
- Zinc na phàirt de chòrr air 300 enzymes, a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan synthesis agus lobhadh gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann a bhith a’ riaghladh abairt grunn ghinean. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd àrd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, agus malformations fetal. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil comas aig dòsan àrda de sinc casg a chuir air copar agus mar sin a ’cur ri leasachadh anemia.
Tags: susbaint calorie 500 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, carson a rinn Popcorn le ola, unsalted, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Popcorn air a dhèanamh le ola, unsalted