Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 217 kcal | 1684 kcal | 12.9% | 5.9% | 776 g |
| Proteinichean | 5.97 g | 76 g | 7.9% | 3.6% | 1273 g |
| Fats | 0.99 g | 56 g | 1.8% | 0.8% | 5657 g |
| gualaisgean | 46.28 g | 219 g | 21.1% | 9.7% | 473 g |
| uisge | 45 g | 2273 g | 2% | 0.9% | 5051 g |
| Ash | 1.76 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 12 μg | 900 μg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.055 MG | 1.5 MG | 3.7% | 1.7% | 2727 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.055 MG | 1.8 MG | 3.1% | 1.4% | 3273 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 1.103 MG | 5 MG | 22.1% | 10.2% | 453 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.403 MG | 2 MG | 20.2% | 9.3% | 496 g |
| Bhiotamain B9, folate | 66 μg | 400 μg | 16.5% | 7.6% | 606 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 27.4 MG | 90 MG | 30.4% | 14% | 328 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 0.88 MG | 20 MG | 4.4% | 2% | 2273 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 1183 MG | 2500 MG | 47.3% | 21.8% | 211 g |
| Cailcium, Ca. | 98 MG | 1000 MG | 9.8% | 4.5% | 1020 g |
| Magnesium, mg | 68 MG | 400 MG | 17% | 7.8% | 588 g |
| Sòidiam, Na | 31 MG | 1300 MG | 2.4% | 1.1% | 4194 g |
| Sulfar, S. | 59.7 MG | 1000 MG | 6% | 2.8% | 1675 g |
| Phosphorus, P. | 67 MG | 800 MG | 8.4% | 3.9% | 1194 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 2.09 MG | 18 MG | 11.6% | 5.3% | 861 g |
| Manganese, Mn | 0.178 MG | 2 MG | 8.9% | 4.1% | 1124 g |
| Copar, Cu | 1444 μg | 1000 μg | 144.4% | 66.5% | 69 g |
| Sinc, Zn | 1.13 MG | 12 MG | 9.4% | 4.3% | 1062 g |
| Amino Acids riatanach | |||||
| Arginine * | 0.549 g | ~ | |||
| valine | 0.578 g | ~ | |||
| Histidine* | 0.091 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.338 g | ~ | |||
| leucine | 0.647 g | ~ | |||
| lysine | 0.26 g | ~ | |||
| mucionine | 0.035 g | ~ | |||
| threonine | 0.232 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.162 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.282 g | ~ | |||
| Amino-aigéid ath-leasaichte | |||||
| alainn | 0.271 g | ~ | |||
| Aigéad aspartic | 0.659 g | ~ | |||
| glycine | 0.375 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 0.835 g | ~ | |||
| Proline | 0.297 g | ~ | |||
| serine | 0.4 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.439 g | ~ | |||
| cysteine | 0.093 g | ~ | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 0.267 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
| 16:0 Palmitic | 0.177 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.09 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 0.126 g | mion 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| 16: 1 Malmidolicic | 0.005 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (omega-9) | 0.121 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 0.527 g | bho 11.2 gu 20.6 | 4.7% | 2.2% | |
| 18:2 Linoleic | 0.406 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.122 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.122 g | bho 0.9 gu 3.7 | 13.6% | 6.3% | |
| Aigéid shaille Omega-6 | 0.406 g | bho 4.7 gu 16.8 | 8.6% | 4% |
Is e luach lùth 217 kcal.
- oz (8-14 sìol) = 28.35 g (61.5 kcal)
Sìol an deoch as àirde, amh beairteach ann am vitamain agus mèinnirean mar: vitimín B5 - 22,1%, vitimín B6 - 20,2%, vitimín B9 - 16,5%, vitimín C - 30,4%, potasium - 47,3%, magnesium - 17 %, iarann - 11,6%, copar - 144,4%
- Vitamin B5 a ’gabhail pàirt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-àraidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal làidir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine agus cunnart galar cardiovascular.
- Vitamin C a ’gabhail pàirt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
Tags: susbaint calorie 217 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè na buannachdan a th ’ann a bhith ag òl sìol brosimum, amh, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Ag òl sìol brosimum, amh