Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 536 kcal | 1684 kcal | 31.8% | 5.9% | 314 g |
| Proteinichean | 7 g | 76 g | 9.2% | 1.7% | 1086 g |
| Fats | 34.6 g | 56 g | 61.8% | 11.5% | 162 g |
| gualaisgean | 48.1 g | 219 g | 22% | 4.1% | 455 g |
| Fibre alimentary | 4.8 g | 20 g | 24% | 4.5% | 417 g |
| uisge | 1.9 g | 2273 g | 0.1% | 119632 g | |
| Ash | 3.6 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.167 MG | 1.5 MG | 11.1% | 2.1% | 898 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.197 MG | 1.8 MG | 10.9% | 2% | 914 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.402 MG | 5 MG | 8% | 1.5% | 1244 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.66 MG | 2 MG | 33% | 6.2% | 303 g |
| Bhiotamain B9, folate | 45 μg | 400 μg | 11.3% | 2.1% | 889 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 31.1 MG | 90 MG | 34.6% | 6.5% | 289 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 3.827 MG | 20 MG | 19.1% | 3.6% | 523 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 1275 MG | 2500 MG | 51% | 9.5% | 196 g |
| Cailcium, Ca. | 24 MG | 1000 MG | 2.4% | 0.4% | 4167 g |
| Magnesium, mg | 67 MG | 400 MG | 16.8% | 3.1% | 597 g |
| Sòidiam, Na | 8 MG | 1300 MG | 0.6% | 0.1% | 16250 g |
| Sulfar, S. | 70 MG | 1000 MG | 7% | 1.3% | 1429 g |
| Phosphorus, P. | 165 MG | 800 MG | 20.6% | 3.8% | 485 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 1.63 MG | 18 MG | 9.1% | 1.7% | 1104 g |
| Manganese, Mn | 0.44 MG | 2 MG | 22% | 4.1% | 455 g |
| Copar, Cu | 306 μg | 1000 μg | 30.6% | 5.7% | 327 g |
| Selenium, Ma tha | 8.1 μg | 55 μg | 14.7% | 2.7% | 679 g |
| Sinc, Zn | 1.09 MG | 12 MG | 9.1% | 1.7% | 1101 g |
| Amino Acids riatanach | |||||
| Arginine * | 0.321 g | ~ | |||
| valine | 0.392 g | ~ | |||
| Histidine* | 0.153 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.283 g | ~ | |||
| leucine | 0.419 g | ~ | |||
| lysine | 0.424 g | ~ | |||
| mucionine | 0.11 g | ~ | |||
| threonine | 0.253 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.108 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.31 g | ~ | |||
| Amino-aigéid ath-leasaichte | |||||
| alainn | 0.214 g | ~ | |||
| Aigéad aspartic | 1.706 g | ~ | |||
| glycine | 0.207 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 1.17 g | ~ | |||
| Proline | 0.251 g | ~ | |||
| serine | 0.303 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.259 g | ~ | |||
| cysteine | 0.089 g | ~ | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 5.43 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
| 16:0 Palmitic | 3.97 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.46 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 18 g | mion 16.8 г | 107.1% | 20% | |
| 18: 1 Olein (omega-9) | 17.93 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleic (omega-9) | 0.07 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 9.16 g | bho 11.2 gu 20.6 | 81.8% | 15.3% | |
| 18:2 Linoleic | 8.9 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.26 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.26 g | bho 0.9 gu 3.7 | 28.9% | 5.4% | |
| Aigéid shaille Omega-6 | 8.9 g | bho 4.7 gu 16.8 | 100% | 18.7% |
Is e luach lùth 536 kcal.
- oz = 28.35 g (152 kcal)
- poca (8 oz) = 227 g (1216.7 kCal)
Sglèatan buntàta, ola soybean cunbhalach, gu ìre hydrogenated, gun shailleadh beairteach ann an vitamain agus mèinnirean leithid: vitimín B1 - 11,1%, vitimín B6 - 33%, vitimín B9 - 11,3%, vitimín C - 34,6%, vitimín PP - 19,1%, potasium - 51% , magnesium - 16,8%, fosfar - 20,6%, manganese - 22%, copar - 30,6%, selenium - 14,7%
- Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-àraidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal làidir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine agus cunnart galar cardiovascular.
- Vitamin C a ’gabhail pàirt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Selenium - eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, tha buaidh immunomodulatory aige, a’ gabhail pàirt ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Beck (osteoarthritis le grunn deformities de na joints, spine agus extremities), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia oighreachail.
Tags: susbaint calorie 536 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè a tha feumail? Sglèatan buntàta, àbhaisteach, le ola soybean a tha gu ìre hydrogenated, unsalted, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Sgoltagan buntàta, àbhaisteach, le ola soybean a tha gu ìre hydrogenated, unsalted