Le bhith air daithead lùghdaichte, bidh sinn gu tric a’ bruadar mu bhith a’ cur cuibhreann nas motha air a’ phlàta no ag ithe rudeigin blasta gun aithreachas agus gun a bhith a’ ceasnachadh ar togradh. Gu dearbh, tha toraidhean ann a choinnicheas ris na riatanasan sin. Tha e gu leòr airson do chlàr a sgrìobhadh le do cheann.
Tha calaraidhean àicheil - leis gu bheil sinn a ’bruidhinn mun deidhinn - no an àite biadh, a tha ga chaitheamh a’ cur ri cruthachadh cothromachadh calorie àicheil anns a ’bhodhaig, gu tric nan toraidhean a lorgas sinn san àros againn fhèin. Nuair a bhios sinn a 'dèanamh suas daithead calorie àicheil, feumaidh sinn an ìre cheart de fhreumhag a thoirt a-steach don phlana ithe againn a h-uile latha, agus mar sin bidh am buidheann a' cleachdadh barrachd lùth airson pròiseasan metabollach.
An snàithleach iongantach seo!
Chan eil fiber air a ghabhail a-steach leis a’ bhodhaig. Aon uair 's gu bheil e air a dhreuchd a chluich, thèid a chuir a-mach às a' bhodhaig. Bidh e a ’leasachadh cnàmhadh agus metabolism, a’ meudachadh peristalsis intestinal, a ’glanadh fuigheall bìdh gu foirfe. Anns an t-slighe cnàmhaidh, bidh e a’ dol suas, agus is e sin as coireach gu bheil sinn a’ faighinn faireachdainn satiety nas luaithe.
Faodar gnìomhachd daithead calorie àicheil a nochdadh leis an eisimpleir de phìos cèic le luach 500 kcal, airson nach cleachd ar bodhaig ach 300 kcal airson a chnàmh, agus thèid 200 kcal a stòradh ann an cruth geir subcutaneous. Airson coimeas a dhèanamh, cruthaichidh toradh aig a bheil luach lùtha 50 kcal, anns a bheil tòrr snàithleach cothromachadh àicheil de 50 kcal, a bhios mar sin air a chòmhdach le clò adipose.
Biadh slimming air a mholadh
Am measg nam measan a thathar a’ moladh le tòrr snàithleach, lorg sinn: blueberries, sùbhan-craoibh, sùbh-làir, sùbh-làir, ùbhlan, plumagan, citris, peitseagan, mangoes. Bidh sinn gad bhrosnachadh gu bhith ag ithe glasraich, gu sònraichte: curranan, soilire, cèile, muileann-fraoich, broccoli, càl, zucchini, lettu, leann agus spionag.
Bheir toraidhean exogenous, ie gluasad cinneasachadh enzyman cnàmhaidh agus metabolism sinn nas fhaisge air figear caol. Nam measg tha chili, papaya, kiwi, pineapple, melon agus watermelon. Bidh Chili, a tha beairteach ann an capsaicin, a 'brosnachadh thermogenesis agus metabolism, a' luathachadh losgadh geir subcutaneous, fhad 'sa tha bromelain a tha an làthair ann am pineapple a' brosnachadh cnàmhadh pròtain agus a 'glanadh ar corp toxins.
Daithead calorie àicheil airson ùine ghoirid a-mhàin
Chan eilear a 'moladh a bhith a' cleachdadh daithead calorie àicheil san fhad-ùine, oir bhiodh e stèidhichte gu ìre mhòr air measan agus glasraich, agus mar sin bhiodh dìth amino-aigéid cudromach againn, a bharrachd air geir a tha riatanach airson cuid de bhiotamain a ghabhail a-steach. Is e roghainn eile a bhith a’ toirt a-steach biadhan le calaraidhean “àicheil” nad daithead làitheil. Mar sin, is fhiach measan agus glasraich làn fiber a chur còmhla le toraidhean leithid legumes, iasg caol is geir, no feòil lean.