Bidh thu a’ feuchainn ri biadh fallain agus calorie ìosal a chuir ri chèile, air sgàth figear cumadh às deidh obair ruithidh tu chun gym no tagh turas baidhsagal sa phàirc, bidh thu ag eacarsaich gus an leig thu sìos a rèir stiùireadh an trèanair as fheàrr leat a bhios a’ bruidhinn ris. thu bhon sgrion Tbh ...
Faodaidh tu a dhèanamh nas fhasa dhut fhèin cuideam a chall le cleasan sònraichte a mheallas do shùilean agus a dh'itheas nas lugha na an àbhaist.
5 cleasan a chuidicheas sinn gus satiety a choileanadh
Chan eil gnìomhachd chorporra leis fhèin gu leòr ma bheir sinn duais do gach oidhirp le cuibhreannan ro mhòr air an truinnsear. San dòigh seo, a dh’ aindeoin ar n-oidhirpean, bidh a’ bhodhaig a’ stòradh cus chalaraidhean ann an cruth clò adipose.
- Clàr beag. Tha eadhon earrannan beaga gu leòr airson a lìonadh le biadh. Thathas ag ràdh gu bheil sinn cuideachd ag ithe biadh le ar sùilean. Tha truinnsear beag cho cuideachail dhuinn ‘s nach fheum thu mòran gus am bi na cuibhreannan a’ coimhead mòr gu leòr, mar gum biodh iad gu bhith a’ dòrtadh a-mach às a’ phlàta aig àm sam bith.
- Bathar-bog dorcha. Eu-coltach ris na pàtrain pastel air porcelain geal, chan eil an truinnsear dubh gad bhrosnachadh gus biadh ithe cho mòr. Cha bhith ithe bho phlàta ann an dubh, inc gorm no dorcha uaine a’ brosnachadh a’ mhiann cho mòr ‘s a bhiodh sinn a’ ruighinn airson geal clasaigeach.
- Roinn ann am pìosan nas lugha. Le bhith a’ gearradh sliseag arain gu cairtealan mus ithear sinn, gheibh sinn a’ bheachd gu bheil sinn air barrachd ithe. Chaidh cuireadh a thoirt do 300 saor-thoileach chun na deuchainn, cuid dhiubh ag ithe croissant, agus am fear eile dìreach pìos. An uairsin thugadh iad chun bhòrd buffet. Thionndaidh e a-mach nach robh com-pàirtichean a dh'ith ach cairteal ag iarraidh barrachd ithe na an fheadhainn a dh'ith croissant slàn. Ged a dh'fheumas sinn fhathast feitheamh airson toraidhean deireannach an deuchainn, is fhiach sùil a thoirt air an teòiridh seo gu neo-eisimeileach sa chidsin agad fhèin.
- Nas tiugh, ie barrachd lìonadh. Tha biadh le cunbhalachd dùmhail air a chomharrachadh le feartan satiating nas motha. Gu inntinneach, chan eil e gu leòr brot uachdar a thaghadh an àite brot uisgeach, oir chan eil an rud a thaghas sinn gun bhrìgh. Bidh sinn ag ithe cèicean rus nas motha a thaobh calaraidhean na iogart, oir tha e coltach gu bheil a’ chiad fhear nas aotroime na e.
- Rèitich na soithichean. Is e an fhìrinn gu bheil soithichean cùbhraidh gar brosnachadh gu bhith ag ithe. Ach, mar as beairtiche blas a’ mhias, is ann as lugha a bhios sinn fosgailte do bhith ag ithe cus den mhias. Chaidh deuchainnean gus seo a dhearbhadh a dhèanamh an toiseach air creimich, a chaidh a dhearbhadh nas fhaide air adhart le sgrùdaidhean anns an robh daoine. Fo stiùireadh luchd-saidheans, bha daredevils ag ithe uachdar tro phìob. Nuair a chaidh am fàileadh a ghearradh dheth, dh'ith iad barrachd, agus nuair a thug aon phìob eile a-steach an t-àile, b 'urrainn dhaibh na bu lugha ithe.