Tha mionaid nar beatha a’ tighinn nuair a cho-dhùnas sinn an teaghlach a leudachadh agus tha sinn airson gun tachair e cho luath ‘s a ghabhas. Uaireannan, ge-tà, tha an ùine seo nas fhaide - a bhith trom le leanabh feumaidh tu oidhirp agus foighidinn. Bidh mòran bhoireannaich a’ tionndadh chun dotair aca airson cuideachadh, ach tha leigheasan dachaigh nàdarra ann cuideachd gus na cothroman agad a mheudachadh. Tha cungaidh-leigheis a 'dearbhadh a' cheangail làidir eadar daithead agus torachas, agus is e sin as coireach gu bheil e, am measg feadhainn eile, gum bu chòir daithead cothromach a bhith na phrìomh amas agad!
Faodaidh an dà chuid reamhar agus ro-throm duilgheadasan adhbhrachadh. Mar sin, feumaidh clàr an dà phàrant san àm ri teachd a bhith chan ann a-mhàin air a dhèanamh suas de thoraidhean luachmhor agus air an glè bheag de ghiollachd, ach cuideachd eadar-dhealaichte. Tha deagh shlàinte na phrìomh chùis an seo - nì e cinnteach gum bi na h-organan gintinn ag obrachadh gu ceart. Seo na tha ag obair as fheàrr airson torachas a leasachadh:
- Bainne reamhar - tha sgrùdaidhean a’ dol air ais gu 1989 air sealltainn gu bheil ithe aon frithealadh de thoradh bainne làn geir (a’ toirt a-steach bainne) a’ lughdachadh cunnart neo-thorrachais 22%. Tha cus de hormona fireann ann am bainne le geir ìosal a chuireas ri eas-òrdugh ovulation ann am boireannaich. Ith aon bhiadhadh bainne gach latha - me glainne de bhainne làn geir, pasgan de iogart. Na dèan cus cus leis an t-suim aige agus aig an aon àm cuir casg air toraidhean caloric eile leithid siùcairean agus deochan milis.
- Vitamin E - tha an easbhaidh aige a’ toirt buaidh mharbhtach air torachas. Ann am fir, bidh e a’ cur ri crìonadh sperm, ann am boireannaich bidh e eadhon ag adhbhrachadh bàs fetal, iomrall agus eas-òrdughan torrachais san fharsaingeachd. Is e "vitamain torachais" a chanar ri vitimín E airson adhbhar. Gheibh thu e ann an ola lus na grèine agus olaichean glasraich eile, bitheag cruithneachd, buidheagan ugh, cnothan calltainn, spionag, leitis agus peirsil.
- Searbh searbh - cudromach an dà chuid rè torrachas agus aig an ìre a 'feuchainn ri leanabh. Tha feum air airson obrachadh ceart an t-siostam hematopoietic, agus dh’ fhaodadh an easbhaidh aige meud semen agus motility sperm a lughdachadh. Gus casg a chuir air seo, cuir a-steach beirm, grùthan, spionag, lettuis, broccoli, legumes agus measan citris nad daithead.
- Iron - tha easbhaidh iarainn ag adhbhrachadh anemia, ann am boireannaich tha e ag adhbhrachadh cuingealachadh fàs fetal. Tha e riatanach airson obrachadh ceart an embryo agus cealla ugh. Gheibhear an dreach as so-ruigsinneach ann am feòil dhearg, grùthan, iasg agus cridhe, ach is e iarann ann an glasraich, measan agus stuthan daithead an dìon as fheàrr an aghaidh neo-thorrachas.
- Zinc - riatanach gu sònraichte ann an daithead an athair san àm ri teachd. Bidh e a 'toirt buaidh air obrachadh ceart nan genitals, a' meudachadh meud semen agus ìrean testosterone. An làthair ann an uighean, sìol pumpkin, feòil, bainne, stuthan bainne.
A bharrachd air daithead ceart, cuideachd aire a thoirt do dhòigh-beatha fhallain. Cuir crìoch air caffeine, caitheamh deoch làidir (gu sònraichte ann an cùis menstruation neo-riaghailteach, thathas a ’moladh a tharraing air ais gu tur), ann am meudan nas motha bidh e a’ lughdachadh ìrean testosterone. Cuideachd seachain gualaisgean sìmplidh a chuireas bacadh air gnìomhachd hormona. Ach a-mhàin sin:
- Dèan eacarsaich gu cunbhalach - chan eil boireannaich a bhios a’ cleachdadh spòrs bliadhna mus bi iad trom le cearcallan anovulatory.
- Seachain lubricants - is e sin, moisturizers ceimigeach a tha cronail dha semen.
- Cùm cuideam corp fallain - is e sin, cuir às do ro-throm no ro-throm. Tha cothrom aig boireannaich le cuideam àbhaisteach 50% nas àirde a bhith trom.
- Dèan gràdh air làithean torrach - tha an cothrom as motha air torrachadh a’ tachairt le dàimh taobh a-staigh còig latha ro no rè ovulation.