Bidh cuideam a ’dèanamh gnìomhachd an t-siostam dìon nas miosa, agus faodaidh iomagain cùrsa a’ ghalair a dhèanamh nas miosa, tha dotairean cinnteach. Ach an cuidich inntinn adhartach le bhith a’ dèiligeadh ris a’ coronavirus nas luaithe agus nas èifeachdaiche? No is dòcha eadhon dìon an aghaidh galair? Bidh sinn a’ dèiligeadh ri eòlaichean.
Tha e duilich do mhòran dhaoine dèiligeadh ris na faireachdainnean aca às deidh dhaibh ionnsachadh gu bheil iad tinn le COVID-19. Ach, chan e gèilleadh ri eagal sa chùis seo an roghainn as fheàrr.
“Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod cuideam saidhgeòlach freagairt dìonach cealla a riaghladh le bhith a ’cur dragh air a’ cheangal eadar ceallan neoni, buill-bodhaig endocrine agus lymphocytes, "a’ toirt fa-near don eòlaiche-inntinn agus eòlaiche-inntinn Irina Belousova. - Gu sìmplidh: le bhith ag obair leis na faireachdainnean agad fhèin leigidh sin dhut buaidh a thoirt air an t-siostam dìon. Mar sin, faodaidh smaoineachadh adhartach lùghdachadh mòr a thoirt air mar a tha neach buailteach do ghalaran gabhaltach.”
Tha smaoineachadh adhartach na thuigse bhrìoghmhor air fìrinn. Bidh an t-inneal a leigeas leat àile iomchaidh a chruthachadh airson slànachadh, coimhead air an t-suidheachadh làithreach bho cheàrn eadar-dhealaichte agus lùghdaich iomagain.
Feumaidh tu tuigsinn: chan eil smaoineachadh adhartach a’ toirt a-steach dearbhaidhean seasmhach agus faireachdainn leantainneach de euphoria.
“Air an làimh eile, tha e caran gabhail ris na tha ann, às aonais strì leis an fhìrinn,” mhìnich Irina Belousova. Mar sin, tha e naive a bhith a’ smaoineachadh gun dìon cumhachd smaoineachaidh thu gu tur bhon coronavirus.
“Chan eil galairean gabhaltach fhathast nan psychosomatics. Ge bith dè a tha thu a’ smaoineachadh a tha aig duine, ma thèid e a-steach do ghearastan caitheimh, bidh e nas coltaiche gum faigh e a’ chaitheamh. Agus ge bith dè cho sunndach agus cho adhartach ‘s a tha e, mura dìon e e fhèin rè feise, tha cunnart ann gum faigh e galair venereal," a’ cur cuideam air an leasaiche agus an eòlaiche-inntinn Gurgen Khachaturyan.
“Is e rud eile ma dh’ fhàsas tu tinn fhathast, feumaidh tu gabhail ris. Tha tinneas na fhìrinn, agus bidh sinn fhìn a’ co-dhùnadh ciamar a làimhsicheas sinn e, ”thuirt Belousova. “Cho neònach sa dh’ fhaodadh e a bhith, chì sinn na buannachdan aige. ”
Bidh sinn a’ fàs cleachdte ri bhith a’ seachnadh comharran ar bodhaig. Bidh sinn a 'gluasad beagan, a' toirt anail gu math, a 'dìochuimhneachadh ithe agus cadal ann an dòigh air choireigin
Bidh Coronavirus, an uair sin, a’ suidheachadh ruitheam ùr: feumaidh tu èisteachd ri do bhodhaig. “Cuir ri seo an aonaranachd a thachras dhut airson co-dhiù dà sheachdain, agus ullaich“ cocktail ”iongantach airson cruth-atharrachadh agus fàs. Fhuair thu cothrom ath-bheachdachadh air an tiodhlac agad, ionnsachadh cuideachadh iarraidh - no mu dheireadh gun dad a dhèanamh, aig a’ cheann thall, ”tha an eòlaiche a’ daingneachadh.
Ach, ma thèid an cùl-raon tòcail a lughdachadh, is dòcha gun tig sinn tarsainn air a’ bheachd eile: “Cha chuidich duine mi.” An uairsin bidh càileachd beatha a 'dol sìos. Chan eil àite aig an eanchainn airson dopamine a ghabhail (ris an canar cuideachd “hormone sonas”), agus mar thoradh air an sin, tha cùrsa a’ ghalair iom-fhillte.
Ann an suidheachadh mar sin, a rèir Irina Belousova, cuidichidh na dòighean a leanas gus smachd a chumail air an t-suidheachadh:
- Foghlam. Cha tig smachd air faireachdainn gu bràth aig cnap meòir. Ach eadhon ged a dh’ ionnsaicheas tu dìreach na cumaidhean de na faireachdainnean agad aithneachadh agus an ainmeachadh, leigidh seo leat do bheachdan fhèin a thaobh cuideam atharrachadh.
- Trèanaichean airson fois. Cuidichidh fois anns a 'bhodhaig, a thèid a choileanadh rè na h-eacarsaichean, gus dèiligeadh ri cuideam inntinn. Bidh a 'bhodhaig a' cur comharra: "Gabh fois, tha a h-uile dad gu math." Bidh eagal agus iomagain a 'falbh.
- Leigheas inntinn-giùlain. Bidh an seòrsa seo de psychotherapy ag atharrachadh gu luath stereotypes smaoineachaidh agus giùlan.
- Leigheas psychodynamic leigidh sin dhut coimhead gu domhainn a-steach don duilgheadas agus ath-dhealbhadh a dhèanamh air an psyche gus an atharraich e gu sgiobalta ri dùbhlain na h-àrainneachd a-muigh.
Ma tha thu tinn mu thràth agus gu bheil clisgeadh gad chòmhdach le do cheann, bu chòir dhut gabhail ris, thoir àite dha.
“Is e faireachdainn a th’ ann an eagal a tha ag innse dhuinn mu chunnart a thathas a’ faicinn no a tha coltach. Mar as trice tha am faireachdainn seo mar thoradh air eòlasan àicheil san àm a dh'fhalbh. Gus a chuir gu sgiobalta: nuair a bha sinn beag, cha do dh’ innis mama dhuinn mar a dhèiligeas sinn ri mar a tha sinn a’ faireachdainn. Ach tha e nar cumhachd an seòrsa smaoineachaidh seo atharrachadh. Nuair a thèid eagal ainmeachadh, sguir e a bhith na «granny fon leabaidh» agus bidh e na iongantas. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil e na do chumhachd smachd a chumail air na tha a' tachairt, "a 'cur an cuimhne Irina Belousova.
Tha Gurgen Khachaturyan a’ daingneachadh nach bu chòir dha tuiteam airson an fhiosrachaidh eagallach agus mearachdach gu bheil an coronavirus marbhtach sa mhòr-chuid de chùisean. “Cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh nach eil an coronavirus dad ùr, faodar a leigheas. Ach faodaidh cruth smaoineachaidh àicheil dìreach casg a chuir ort bho bhith a’ sireadh cuideachadh meidigeach ann an tìde. Leis gun cruthaich staid trom-inntinn, lùghdaichidh comasan inntinneil, nochdaidh pairilis. Mar sin, ma dh'fhàsas tu tinn, dìreach bruidhinn ri dotair sa bhad.
San fharsaingeachd, cha toil leam am moladh “na biodh eagal ort”, oir chan urrainn dhut dha-rìribh obrachadh air faireachdainn neo-chùramach le comhairle sam bith. Mar sin, na bi a’ sabaid leis an eagal - leig leis a bhith. Cuir an-aghaidh galair. An uairsin faodaidh tu dèiligeadh ris gu fìor èifeachdach. ”