Clàr-innse
Tha thu air fàs cleachdte ris an luchd bhon phrògram “luathaich do metabolism” agus a bheil thu a ’coimhead airson rudeigin nas teotha? Bidh sinn a ’tabhann dhut feuchainn an obair cardio dachaigh dian bho Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
Mu dheidhinn obair cardio dachaigh le Kate Friedrich
Is e Cardio Core Circuit aon de thrèanadh, a tha na chùrsa aerobic Kate Friedrich “STS Shock Cardio”. Tha e airidh air aire shònraichte oir is e an trèanadh cardio foirfe airson call cuideam. Eadar-ama a ’chlas agus tha e dìreach aig astar fiadhaich. Bidh thu a ’dèanamh geansaidhean seòlta agus luathaich rè sprint, agus an uairsin lughdaich do ìre cridhe le bhith a ’coileanadh eacarsaichean bodhaig nas ìsle air am Mat.
Mairidh an trèanadh airson 50 mionaid, agus rè na h-ùine seo, faodaidh tu mu 500 calaraidh a losgadh. Tha an leasan air a roinn ann an còig roinnean dian. Anns gach roinn gheibh thu trì eacarsaichean cardio goirid air an coileanadh ann an dà chuairt. Ie tha a h-uile earrann a ’toirt a-steach 6 eacarsaichean losgadh geir. Às deidh gach earrann aerobic, gheibh thu eacarsaich air leasachadh fèithean preas. Aig an dian seo chan urrainnear obair cardio dachaigh le Kate Friedrich a choimeas ach ri prògraman Shaun T.
Airson Cardio Core Circuit, chan fheum thu uidheamachd a bharrachd sam bith ach a-mhàin gym Mat. Tha seo cuideachd na bhuannachd mhòr den trèanadh, mar as trice airson a bhith ag obair le Ceit feumaidh co-dhiù ceum agus bann elastagach. Ach, gus am prògram seo a choileanadh an ullachadh tòiseachaidh riatanach. A bharrachd air an sin, tha Cardio Core Circuit air a ghiorrachadh ann an daoine le joints glùine lag, duilgheadasan cridhe agus veins varicose.
Ach ma tha thu deiseil gu corporra, an uairsin feuch am bathar-bog seo gu cinnteach. Bidh an eacarsaich aerobic seo chan ann a-mhàin ag àrdachadh ìre do sheasmhachd, ach cuidichidh e thu gus cuideam a chall. Leasaichidh tu metabolism, neartaichidh tu fèith a ’chridhe agus loisgidh tu geir ann an raointean duilgheadas den bhodhaig. Obair Cardio le Keith Frederick an toradh gu ìre ùr. Ach ma tha feum agad air barrachd ùine airson ullachadh airson a ’chùrsa dian seo, tòisich le workouts cardio Jillian Michaels.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan a thaobh trèanadh cardio le Kate Friedrich
nithean matha:
1. Tha Cardio Core Circuit a ’toirt a-steach na buannachdan uile bho thrèanadh aerobic àrd-inbhe. Leasaichidh tu an metabolism, neartaichidh tu an cridhe, obraichidh tu air raointean duilgheadas agus, gu dearbh, caillidh thu cuideam.
2. Eadar-àm a ’phrògraim (bidh an astar an uairsin a’ luathachadh, air a ’chaochladh, air a lughdachadh), a luathaicheas pròiseas lughdachadh cuideam.
3. Gus am prògram a ruith chan eil feum air uidheamachd a bharrachd.
4. Obraichidh tu na fèithean bhoilg bho aon chrunches, air an làimh eile - deagh eacarsaich aerobic. Tha e na dhà eileamaid chudromach san obair air stamag rèidh.
5. Ma tha thu air a bhith a ’dèanamh obair-dachaigh, is dòcha gum bi thu airson am prògram a lagachadh le Jillian Michaels agus Shaun T. Kate Friedrich, tha cothrom agad rudeigin ùr fheuchainn.
6. Leasaichidh tu do sheasmhachd, trèanadh gu h-èifeachdach an corp agus fàs nas làidire gu corporra.
dona:
1. Tha am prògram gu math dian, mar sin airson luchd-tòiseachaidh, cha obraich e. Tha sin freagarrach airson luchd-tòiseachaidh? Leugh na Ceistean Cumanta againn.
2. Chan eilear a ’moladh trèanadh do dhaoine le joints glùine lag, duilgheadasan cridhe agus veins varicose.
Beachdan air a ’phrògram Cardio Core Circuit bho Kate Frederick:
Tha e nas fheàrr obair cardio a chur còmhla ris na clasaichean cumhachd, a bhios a ’cluich àite cudromach anns a ’phròiseas airson cuideam a chall. Mar sin faodar Cardio Core Circuit atharrachadh gach bliadhna, mar eisimpleir, Atharrachadh Corporra Iomlan, Bob Harper.