Clàr-innse
Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 391 kcal |
| Proteinichean | 24.6 g |
| Fats | 31.6 gr |
| gualaisgean | 0 g |
| uisge | 36.9 gr |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 96 MG |
| Aigéid organach | 2.8 gr |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 300 mcg | 30% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.05 MG | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.5 MG | 28% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0.6 MG | 1% |
| Vitamin D | calciferol | 1 mcg | 10% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.6 MG | 6% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 6.5 MG | 33% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.3 MG | 6% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.1 MG | 5% |
| Vitamin B9 | folic acid | 10 mcg | 3% |
| Bhiotamain H. | Biotin | 0.9 mcg | 2% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Potasium | 100 MG | 4% |
| calcium | 930 MG | 93% |
| magnesium | 45 MG | 11% |
| Phosphorus | 650 MG | 65% |
| Sòidiam | 750 MG | 58% |
| Iron | 0.8 MG | 6% |
| Zinc | 4.6 MG | 38% |
| Copper | 90 mcg | 9% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Tryptophan | 1000 MG | 400% |
| Isoleucine | 1110 MG | 56% |
| valine | 1250 MG | 36% |
| Leucine | 1840 MG | 37% |
| threonine | 1000 MG | 179% |
| lysine | 1640 MG | 103% |
| methionine | 580 MG | 45% |
| phenylalanine | 1200 MG | 60% |
| Arginine | 840 MG | 17% |
| histidine | 1520 MG | 101% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.