Clàr-innse
Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 380 kcal |
| Proteinichean | 23.5 gr |
| Fats | 30.8 gr |
| gualaisgean | 0 g |
| uisge | 38.5 gr |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 94 MG |
| Aigéid organach | 2.8 gr |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 277 mcg | 28% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.05 MG | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.38 MG | 21% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0.7 MG | 1% |
| Vitamin D | calciferol | 1 mcg | 10% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.6 MG | 6% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 6.1 MG | 31% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.33 MG | 7% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.15 MG | 8% |
| Vitamin B9 | folic acid | 16 MG | 4% |
| Bhiotamain H. | Biotin | 1.7 mcg | 3% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Potasium | 116 MG | 5% |
| calcium | 1000 MG | 100% |
| magnesium | 54 MG | 14% |
| Phosphorus | 545 MG | 55% |
| Sòidiam | 850 MG | 65% |
| Iron | 1 MG | 7% |
| Zinc | 4.5 MG | 38% |
| Selenium | 13.9 mcg | 25% |
| Copper | 90 mcg | 9% |
| Fluoride | 35 mcg | 1% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Tryptophan | 735 MG | 294% |
| Isoleucine | 930 MG | 47% |
| valine | 1150 MG | 33% |
| Leucine | 1850 MG | 37% |
| threonine | 925 MG | 165% |
| lysine | 1520 MG | 95% |
| methionine | 570 MG | 44% |
| phenylalanine | 1200 MG | 60% |
| Arginine | 720 MG | 14% |
| histidine | 1370 MG | 91% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.