Pilates Clasaigeach airson deagh shlàinte agus corp fallain ann an Ruisis

Tha Pilates na dhòigh iongantach dhaibhsan a tha airson teannachadh fèithean na bodhaig às aonais luchdan dian agus clisgeadh. Tha Pilates gu sònraichte feumail dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan cùil agus suidheachadh. Bidh sinn a ’tabhann d’ aire don bhidio “School of Pilates” gus slàinte is càileachd na bodhaig a leasachadh.

Tuairisgeul air a ’phrògram“ School of Pilates ”

Prògram “Pilates” air a chruthachadh le ùghdaran Seiceach gus an urrainn dhut a dhèanamh a bhith a ’faireachdainn nas òige, nas fhallaine agus nas làidire. Is e adhbhar an dòigh seo co-sheirm mothachail inntinn is bodhaig. Bidh eacarsaichean bho bhidio a ’leasachadh co-òrdanachadh, neart, cothromachadh, elasticity na fèithean agus anail, agus a’ trèanadh a ’chùil, a’ bhroilleach, na fèithean gluteal, mar bhunait air suidheachadh ceart. Le cuideam air anail ceart, bidh an innleachd seo a ’beairteachadh na fèithean le ocsaidean agus a’ leasachadh sruth fala.

Cha bhith Pilates a ’cuir às, ach tha e a’ cur lùths ris. Cha bhith àireamh mhòr de ath-aithris ann a chuireas cuideam air na fèithean agad gu reamhar. Tha am prògram ag obair buidhnean fèithe air leth, a ’toirt a-steach domhainn, nach eil an sàs ann an trèanadh àbhaisteach. Ath-aithris air gluasadan a chaidh an dealbhadh gus cuir às do chleachdadh droch staid agus dòigh neo-ghluasadach gus an corp gu lèir a neartachadh agus a shuidheachadh ceart.

Yoga airson call cuideim: workouts bhidio as fheàrr airson an dachaigh

Tha am prògram “School of Pilates” a ’mairsinn 1 uair a thìde. Tha a ’chiad leth na sheasamh, tha an dàrna leth air an làr. Tha a ’bhidio air eadar-theangachadh gu cànan Ruiseanach agus tha seo na rud mòr. Leis gu bheil an leithid de thrèanadh glè chudromach do chàileachd cur gu bàs, mar sin feumaidh tu a h-uile moladh a thuigsinn nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaichean. Airson clasaichean chan fheum thu uidheamachd a bharrachd, dìreach Mat air an làr. Ann am meadhan an fhillte taobh a-staigh beagan mhionaidean, cleachd searbhadair airson sgrùdadh a dhèanamh air pàirtean àrda a ’chuirp.

An dòigh eacarsaich Pilates gus cumadh a chumail agus slàinte a thoirt air ais. Gu sònraichte bidh e feumail dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan cùil, suidheachadh agus spine. Gu socair agus gu socair obraichidh tu air neartachadh fèithean agus cuir postachd dìreach. Glè thric a ’moladh Pilates nuair a bhios iad a’ faighinn seachad air leòntan droma. Eadhon a ’dèanamh 2-3 tursan san t-seachdain, chì thu atharrachadh adhartach ann an slàinte, agus mar do bhodhaig.

Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram

nithean matha:

1. Cuidichidh Pilates thu ag obair air raointean duilgheadas. Gu sònraichte na h-atharrachaidhean adhartach a bheir thu fa-near anns an abdomen, cnapan agus sliasaidean.

2. Obraichidh tu fèithean domhainn anns na gàirdeanan, na casan, an stamag, an cùl. Mar eisimpleir, rè obair àbhaisteach, cha mhòr nach eil iad air an cleachdadh.

3. Bidh Pilates a ’leasachadh gluasadachd còmhla. Bidh do bhodhaig nas sùbailte agus nas sìneadh.

4. Bidh Pilates a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air pian cùil, piseach a thoirt air postachd, neartachadh corset nam fèithean. Glè thric, thathas a ’cleachdadh Pilates mar workouts ath-bheothachaidh às deidh dochann droma.

5. Chan fheum thu uidheamachd a bharrachd ach tubhailtean.

6. Cuidichidh an eacarsaich seo thu gus obrachadh air doimhneachd an anail cheart.

7. Trèanadh air eadar-theangachadh gu cànan Ruiseanach, agus an uairsin tuigidh tu molaidhean a ’choidse gu lèir.

dona:

1. Bidh Pilates a ’cuideachadh le bhith a’ teannachadh na fèithean, ge-tà chan urrainnear a ghairm mar dhòigh luath agus èifeachdach airson call cuideam.

2. Bho chaidh a ’bhidio seo a leigeil ma sgaoil ann an 2004, tha an dealbhadh ùr-nodha gu leòr.

Bidh am prògram “School of Pilates” bhon t-sreath Seiceach “Bòidhchead agus slàinte” tarraingeach dhaibhsan a tha airson an slàinte fhèin a leasachadh, gus na fèithean domhainn agus bodhaig nas fhallaine a neartachadh. Ma tha ùidh agad ann am fallaineachd le Pilates, feuch air Kathy Smith airson a ’bhodhaig àrd is ìosal.