A ’glanadh an grùthan: 9 fuasglaidhean nàdarra airson a ghlanadh

Bidh an grùthan a ’sìoladh na tocsainnean a tha air an glacadh, a’ dèanamh synthesis de phròtainean riatanach agus a ’frithealadh mar àite stòraidh airson na stòran lùth agus na vitamain de gach seòrsa againn. Mar sin tha e na phrìomh organ de metabolism agus den bhodhaig san fharsaingeachd.

Ach, chan eil sinn a ’gabhail cùram mòr dheth. Strus, mì-chothromachadh daithead, deoch làidir, làimhseachadh dhrogaichean ... faodaidh adhbharan eas-òrdugh grùthan a bhith iomadach.

Gu fortanach, tha mòran bhiadhan ann a leigeas leat a chumail suas le bhith ga ghlanadh den sgudal a bhios e a ’cruinneachadh gach latha. Seo na 9 fuasglaidhean as fheàrr airson glanadh grùthan soirbheachail.

1- Garlic agus uinneanan

Tha iad beairteach ann an allicin, todhar organach le grunn bhuannachdan. B ’ann ann an 2009 a sheall dithis neach-rannsachaidh, V. Vaidya, K. Ingold agus D. Pratt, gnìomh allicin. Le bhith a ’briseadh sìos gu nàdarra, bidh e ag ath-fhreagairt le radicals an-asgaidh: bidh e gu luath a’ ceangal riutha, agus mar sin a ’cur bacadh air an puinnseanta.

Mar sin tha feartan anti-inflammatory, antioxidant, antibacterial agus antifungal aig garlic agus uinneanan (feuch sùgh oinniún). A bharrachd air a ràdh riut gu bheil thu air tighinn dhan àite cheart gus glanadh domhainn a dhèanamh air an grùthan engorged agad.

Thoir fa-near, gus a bhuadhan gu lèir a chumail, feumar garlic ithe amh. Mar sin smaoinich air beagan a chuir ris na saladan agad. Faodaidh an fheadhainn as adhartaiche blasad fhaighinn de pod ùr den superfood seo mus tèid iad a chadal. Tha mi a ’gealltainn a’ bhuaidh air do shlàinte, chan ann air do bheatha phòsta!

2- an dandelion

Ged a tha duilleagan dandelion math dha na dubhagan, aig ìre an grùthan, is e a fhreumh a tha inntinneach dhuinn. Tha feartan choleretic agus cholagogue aige. Kezako? Tha na teirmean teicnigeach sin a ’buntainn ri cinneasachadh bile. Air an aon làimh, thathas a ’brosnachadh an riochdachadh seo, air an làimh eile, tha am bile nas fhasa a ghluasad a-steach don bhroinn.

Mar sin air a bhrosnachadh, bidh an grùthan a ’sgaradh agus a’ cuir às do phuinnseanan nas fhasa. Mar sin, a bheil thu fhathast a ’smaoineachadh air dandelions mar luibhean?

Gheibh thu freumh dandelion tiormaichte: dòirt 4 gram dheth ann an cupa uisge teth agus thoir ùine don phùdar seo leaghadh, a ’gluasad gu math. Airson a thoirt 3 tursan san latha airson do leigheas a bhith èifeachdach.

Gus leughadh: Na 8 anti-inflammatories nàdarra as fheàrr

3- mil

Bidh mil a ’cuideachadh le bhith a’ tiugh agus a ’neartachadh nèapraigean an grùthan a dh’ fhaodadh, air eagal dìth beathachaidh, a bhith air a chòmhdach le geir. Mar sin thèid seo a chuir às nas fhasa agus lùghdaichidh a stòradh. Mar antioxidant, bidh mil cuideachd a ’glanadh an grùthan agad le bhith a’ tòimhseachadh de na tocsainnean a tha ga bhualadh.

Cleachd mil organach a tha fios agad cò às a tha e a ’tighinn. Anns a ’mhòr-bhùth, tha mil mar as trice nas coltaiche ri siùcar lionn ath-leasaichte na fìor neactar nàdurrach! Mas fheàrr, tagh cluaran no mil dandelion na àite (tha, cha leig e leinn am fear sin a dhol!).

4- Càl

Gus fèin-riaghladh, bidh an grùthan gu nàdarra a ’dèanamh enzymes: phosphatases alcalin agus gamma-GT. Tha iad fìor detoxifiers grùthan. Gheibhear iad cuideachd ann am meudan àrda ann an deuchainn fala ma thachras grùthan le galar: tha an àrdachadh anabarrach aca na chomharradh làidir, clag rabhaidh air a sheinn leis a ’bhodhaig.

Tha comas aig caranas, càl geal, broccoli agus cha mhòr a h-uile glasraich cruciferous na h-enzyman glanaidh sin a ghnìomhachadh.

Bidh iad cuideachd a ’cur casg air coltas cheallan carcinogenic san ae. Gu buannachdail, mar sin!

Radish 5- dubh

Esan, bidh e a ’cothlamadh a h-uile dad a tha sinn a’ sireadh!

1: Bidh e a ’brosnachadh an dà enzymes a tha mi dìreach air a thaisbeanadh dhut, agus mar sin a’ brosnachadh secretion a ’bhàil a tha riatanach airson a bhith a’ falmhachadh sgudal bhon ghrùthan chun a ’bhroinn.

2: Tha buaidh diuretic aige. Bidh briseadh fual a ’fàs nas cunbhalaiche agus mar sin tha cuir às do phuinnseanan cha mhòr gu leantainneach. Beairteach ann am freumhag, bidh e cuideachd a ’brosnachadh gluasad intestinal.

3: Tha susbaint àrd de antioxidants ann. Mar sin bidh e a ’càradh agus a’ dìon nan ceallan ae a bheir ort a bhith a ’coimhead dona!

Ma tha thu air èigneachadh o chionn ghoirid air deoch làidir, paracetamol no siùcairean, thig radish dubh gu do shàbhaladh cho amh anns na saladan agad ’s a tha e ann an cruth sìol sprouted, no eadhon ann an sùgh fìor ùr!

6— Beit

Bidh daithead detox fèin-spèis sam bith a ’toirt a-steach beagan sùgh biatais aig deireadh an latha. Beairteach ann an iarann ​​ann am betanin, tha feartan cudromach aig anti-aillse agus anti-tumhair anns a ’ghrùthan (agus chan ann a-mhàin!).

Tha iarann ​​a ’leigeil le ceallan fola dearga ath-nuadhachadh nas fhasa agus mar sin a’ sabaid an aghaidh cheallan aillse. (feuch sùgh biatais)

Tha beets cuideachd làn de antioxidants: beta-carotene, carotenoids, flavonoids. Bidh an fheadhainn mu dheireadh a ’dèanamh cogadh, mar a chunnaic sinn, an aghaidh radicals an-asgaidh, le uallach airson diofar ghalaran ae.

Tha mi a ’smaoineachadh gu sònraichte air an t-syndrome liver reamhar (chan fheumar dealbh a tharraing thugad), a tha neo-àbhaisteach sa gheàrr-ùine ach luath no mall tha e cunnartach airson slàinte, le cunnartan cirrhosis, barrachd reamhar agus pian bhoilg a-rithist.

Leugh: Na 15 Probiotics as Fheàrr (Slàinte & Nàdarra)

7- Fruthan

Tha pectin anns a h-uile toradh: snàithleach solubhail a chuireas às do mheatailtean trom agus na fuigheall ceimigeach no drogaichean a tha a ’stobadh an grùthan às a’ bhodhaig.

Tha ceò toitean, luaidhe bho pheant, gas bho phìoban èasgaidh, airgead-beò bho lìonadh fhiaclan, puinnseanan, cungaidhean maise nan eisimpleirean de stuthan cronail a bhios a ’fuireach nar grùthan, a’ feitheamh gu foighidneach ri bhith air am falmhachadh.

Bidh pectin measan a ’cluich an dreuchd seo gu h-iongantach, is e àidseant chelating a chanar ris. Airson an taobh teignigeach: is ann le bhith a ’ceangal ris an sgudal a tha an chelator gan neodachadh le bhith gan dèanamh seasmhach le dealan. Mar sin leigidh e leis a ’bhodhaig cur às dhiubh gu furasta.

Bidh measan citris a ’cothlamadh a’ bhuannachd seo le buadhan antioxidant a tha iad a ’faighinn gu sònraichte bhon searbhag malic a tha gan dèanamh. Bidh na comasan glanaidh iongantach aca gan dèanamh mar bhiadh làitheil de roghainn gus na gnìomhan grùthan agad a ghleidheadh ​​thairis air an fhad-ùine.

Iomradh sònraichte airson grapefruit a tha, mar thoradh air an naringin antioxidant aige, gu furasta a ’briseadh sìos agus a’ cur às do dh ’aigéid shailleil shàthaichte a bhios a’ stobadh an grùthan às deidh na saor-làithean.

8- Am fear-lagha

Is e avocado aon de na measan as geir. Gus an grùthan a chuideachadh, tha e beagan paradoxical canaidh tu rium? Uill chan eil! Is e Omega 9 a th ’annta sin sa mhòr-chuid, a chuidicheas tu gus na blasan beaga agad a shocrachadh (tha, an fheadhainn far an cuir thu a-steach briosgaidean milis agus criosgaidean aperitif!)

A bharrachd air an sin, bidh avocado a ’cuideachadh an grùthan agad gus aon de na antioxidants riatanach aige a thoirt gu buil: glutathione. Mar sin bidh an avocado ga dhì-chòireachadh gu mionaideach, chan ann thar oidhche ach às deidh beagan sheachdainean. Is e aon avocado gach latha an rud as fheàrr!

9- Turmeric

Am fear mu dheireadh de na drèanaichean hepatic againn, agus chan e an fheadhainn as lugha!

Tha Curcumin na xenobiotic: bidh e a ’sabaid stuthan cèin. Nas mionaidiche, bidh e a ’luathachadh an lobhadh gu derivatives soluble: ceum riatanach mus cuir iad às don ghrùthan ann am fual no salachar. Ann am faclan eile, tha thu gu bhith a ’caitheamh mòran ùine air an rìgh-chathair. Mar sin tha na buannachdan bho turmeric air slàinte grùthan cha mhòr sa bhad!

Bònas: tha togalaichean anti-inflammatory aig turmeric organach cuideachd. Bidh iad sin nan cuideachadh mòr dhut, gu sònraichte ma bhios tu ag òl deoch làidir gu cunbhalach oir tha e gu sònraichte iriosal do cheallan ae. Agus cò tha ag ràdh gu bheil irioslachd, gu dearbh, a ’ciallachadh slànachadh.

Ach, chan eil na h-aon thogalaichean aig scar scar ri clò grùthan àbhaisteach, mar sin bidh an grùthan agad ag obair gu slaodach. Is e an slaodachadh seo a tha curcumin a ’leigeil leat a sheachnadh. Beagan fad-às tha mi a ’toirt dhut, ach fìor!

Gu crìch

Ma tha thu air a bhith a ’dol a-steach o chionn ghoirid, chan eil a h-uile càil air chall! An grùthan a bhith na shìoltachan, tha comasan ath-bheothachaidh iongantach aige agus bidh fios aige mar a nì thu co-obrachadh ma thòisicheas tu a ’milleadh. Chan eil e a-riamh ro fhadalach airson a dhèanamh ceart.

Gus an daithead agad ath-chothromachadh, tòisich le bhith a’ lughdachadh gu mòr na tha thu a’ caitheamh de thoraidhean geir is siùcar ma tha thu ga fhaicinn cus. An uairsin cuir a-steach na biadhan bhon liosta gu h-àrd a-steach don daithead agad, an-còmhnaidh a’ cumail aon rud nad inntinn.

Gu cinnteach, faodaidh iad a bhith gu math èifeachdach mar leigheas, ach os cionn a h-uile càil feumaidh tu an toirt a-steach don daithead làitheil agad. Tha, chan eil e gu leòr airson ithe gu math airson beagan làithean, is ann le bhith a ’toirt aire do ghrùthan ann an dòigh seasmhach a bhios sinn a’ seachnadh na pips mòra!