Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr, a bharrachd air coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach airson an neach-cleachdaidh.
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
Calorie | 289 kcal |
Proteinichean | 24.3 gr |
Fats | 15 gr |
gualaisgean | 10.2 gr |
uisge | 5 g |
Fiber | 35.3 gr |
Aigéid organach | 3.9 g |
1 spàin-tì caloric: 26 kcal 1 lobh-bhùird: 72 calraidhean |
Bhiotamain:
Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
Vitamin A | Retinol co-ionann | 3 MG | 0% |
Vitamin B1 | thiamine | 0.1 MG | 7% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.2 MG | 11% |
Vitamin C | searbhag ascorbic | 0 MG | 0% |
Vitamin E | tocopherol | 0.3 MG | 3% |
Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 6.8 MG | 34% |
Susbaint mèinnearachd:
Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
Potasium | 1509 MG | 60% |
calcium | 128 MG | 13% |
magnesium | 425 MG | 106% |
Phosphorus | 655 MG | 66% |
Sòidiam | 13 MG | 1% |
Iron | 22 MG | 157% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.